Bodybuilder Dennis Wolf - Dietă, instruire, măsurători, fotografii și videoclipuri

Culturistul Dennis Wolf a impresionat sportivii și fanii acestui sport cu cariera sa meteorică marcată de victorii. Dar cine este cel numit Dennis "Big Bad" Wolf? De unde provine performanța dvs. excelentă? Ce dietă și formare îți construiesc măsurile impresionante?

Cine este Dennis Wolf?

Dennis Wolf este un constructor german de corpuri de origine sovietică. Născut în 1978 în Kârgâzstan, într-o familie de origine germană, Wolf sa mutat în Germania în 1992. Cariera sa de culturism a început în 1999 într-un turneu amator din Germania, unde a ocupat locul doi. De atunci, Dennis Wolf a facut o cariera impresionanta fata de elita de culturism din care face parte acum.

Cariera lui Dennis Wolf

Dennis Wolf și-a început arta marțială în domeniul carierei sale sportive. Căutarea unei performanțe mai bune în lupte la condus la culturism și, în curând, exercițiile i-au clarificat aptitudinea genetică fantastică pentru culturism. Interesul său pentru culturism a crescut și astfel a devenit sportul pe care l-ar face cu adevărat Wolf.

Dupa debutul sau in topul campionatului de amatori din Germania, Dennis Wolf a castigat in curand primul sau titlu de campionat, castigand Campionatele Internationale NRW in termeni generali si grei. De atunci, a participat la principalele turnee din categorie și a obținut rezultate bune. În ciuda faptului că nu a câștigat niciun Dl Olympia, Dennis Wolf este actualul campion al Arnold Classic, un turneu numit după legendarul Arnold Schwazenegger.

Titlurile principale ale lui Dennis Wolf

Lista titlurilor lui Dennis Wolf de la începutul carierei sale profesionale este impresionantă. Am selectat titlurile principale pentru a prezenta curriculumul puternic al acestui atlet:

• San Marino Pro 2014 - locul 2
• EVLS Prague Pro 2014 - locul 1
• Arnold Classic Europa 2014 - locul 1
• Olympia 2014 - Locul 4
• Arnold Classic 2014 - locul 1
• Arnold Classic Europe 2013 - Locul 3
• Olympia 2013 - locul 3
• EVLS Prague Pro 2012 - locul 1
• Arnold Classic Europe 2012 - Locul 2
• Olympia 2012 - locul 6
• Arnold Classic 2012 - Locul 2
• Olympia 2011 - locul 5
• Australian Pro 2011 - locul 1
• Arnold Classic 2011 - Locul 2
• Olympia 2010 - locul 5
• NY Pro 2010 - Locul 3
• Olympia 2009 - locul 16
• Olympia 2008 - Locul 4
• Olympia 2007 - locul 5
• New York Pro 2007 - Locul 3
• Olympia 2006 - locul 16

Măsurile lui Dennis Wolf

Dennis Wolf are măsuri impresionante, dintre care cea mai izbitoare este relația dintre lățimea umerilor și îngustarea taliei. Această mare diferență este aparent unul dintre principalii factori care vă garantează câștigurile.

• Înălțime: 1, 80m
• Greutate (în sezon): 118 kg
• Off-Season Greutate: 127 kg
• Talie: 74cm
• Piept: 142 cm
• Arme: 56 cm
• Șolduri: 79cm
• Talpa: 43 cm

Dietul lui Dennis Wolf

Dieta lui Dennis Wolf, ca cea a multor culturisti, este modificata in functie de perioada competitiilor. Astfel, există o dietă pentru perioada în care concursurile vin și se termină (On-Season) și una pentru perioada în care atletul se pregătește pentru competițiile care încă mai vin (în afara sezonului).

Am separat, purtând, dieta lui Dennis Wolf pentru cele două perioade, cu toate detaliile puse la dispoziția publicului.

On-sezon:

În perioada de sezon, dieta lui Dennis Wolf urmează un standard strict:

• 08:30 - o cana de ovăz fiartă + 10 albă de ou + 1 porție de supliment proteic
• 11:00 - 140g carne de vită moale + 55g cashew
• 13:30 - 170g piept de pui + 3 oua intregi
• 16:00 - Matrice Lean Mass
• 19:00 - Vitargo CGL
• 19:30 - 170g de trestie prăjită + 1 ceașcă de păstăi
• 22:00 - 2 porții de supliment proteic

În afara sezonului:

În perioada în afara sezonului, Dennis Wolf își face dieta zilnică în șapte mese, constând din următoarele alimente:

• Meal # 1: 100g supliment de proteine ​​+ 1/2 cana de ovăz + 1 banană
• Masa # 2: 40 g supliment de proteine ​​(post-antrenament)
• Masa # 3: piept de pui de 280g + 1/2 ceasca de orez brun
• Masa # 4: 395g de peste + 1/2 ceasca de orez brun
• Meal # 5: 280g friptura + 1/2 ceasca de orez brun
• Masa # 6: 280g piept de pui + 1/2 ceasca de orez brun
• Masa # 7: 80 g Supliment de proteine

Formarea lui Dennis Wolf

Antrenamentul lui Dennis Wolf urmează o rutină determinată de un ciclu de patru zile prin care sunt instruiți diferite grupuri de mușchi. Varietatea exercițiilor este mare, cu o determinare precisă a repetărilor.

În prima zi a ciclului, Wolf antrenă mușchiul pieptului și bicepsul. A doua zi, picioarele. În a treia zi, spatele și deltoidele, pentru a închide ciclul în a patra zi cu antrenamentul umerilor, tricepsului și abdomenului.

Dennis Wolf folosește extensiv seria de încălzire și face un antrenament grea și scurt, marcat de nu mai mult de 3 seturi ale fiecărui exercițiu, care în majoritatea cazurilor nu cuprinde mai mult de 12 repetări.

Abdominale în 8 minute - videoclipuri și sfaturi

Sunt cei care amâna dedicarea pentru săptămâna viitoare și există și alții care sunt dedicați neobosit, dar faptul că formarea abdominală este întotdeauna o întrebare separată pentru rutina exercițiului. Ceea ce multi oameni nu stiu este ca este posibil sa faci un antrenament abdominal in 8 minute, timp pe care il poti rezerva inainte sau dupa antrenamentele tale de bodybuilding. Cunoscând ace

(exerciții)

Ex-înotător olimpic dă 10 sfaturi pentru a se păstra după 40 de ani

Britul Mark Foster, în vârstă de 46 de ani, spune cele mai bune sfaturi pentru persoanele de peste 40 de ani pentru a-și îmbunătăți tonusul muscular, motivația și sănătatea mintală. 1- Aderează la o regulă de 75% "Îmi place să mă păstrez cât de cât pot astăzi pentru că mă face să simt și să arăt sănătoasă, dar când eram mai tânăr, totul era: cât de mult pot să ridic? Sau chiar când corpul meu se poate

(exerciții)