ro.detiradugi.com
Articole Despre Fitness Și Corpul Uman


Sursa de proteine ​​ar trebui să introduceți în dieta să scadă

Întotdeauna ai auzit că ai nevoie de proteine ​​suficiente în dieta ta. Cu toate acestea, te-ai gândit vreodată la ce beneficii poate aduce acest nutrient corpului tău? Proteina nu numai că vă face să vă simțiți multumiți pentru mai mult timp, dar ajută și la pierderea de grăsimi.

Proteina este un nutrient cheie pentru îmbunătățirea rezultatelor mai bune în ceea ce privește pierderea în greutate. Și există o sursă de proteine ​​în care trebuie să vă concentrați mai ales pe pierderea grăsimilor, chiar dacă există șanse mari să nu o consumați în mod regulat în viața de zi cu zi.

Când te gândești la proteine, probabil că te gândești la surse ca carne slabă și, pe partea vegetariană, quinoa. Cum rămâne cu produsele lactate? Ele nu ne vin în mod necesar în minte atunci când ne gândim la alimente care au un conținut ridicat de proteine. Dacă acest lucru este cazul dvs., atunci această sursă de proteine ​​ar trebui să mănânce pentru a pierde grăsime va fi o surpriză ...

Un recipient de 170 de grame de iaurt grecesc deține aproximativ 17 grame de proteine. Poți să crezi asta? Andrew Weil, MD, spune că proteina grecească de iaurt este aproape echivalentă cu aproximativ 100 de grame de carne slabă. El adaugă că trebuie să alegeți întotdeauna iaurt simplu și fără zahăr pentru cele mai mari beneficii nutriționale.

Nu trebuie doar să mănânci iaurtul tău grecesc. În schimb, creați un parfait gustos, plin de substanțe nutritive și arome. Adăugați straturi la iaurtul dvs. cu granola crocantă și fructe proaspete. Aceasta este o modalitate excelentă de a obține antioxidanți și fibre în timp ce țineți-vă atenția pentru aportul zilnic de proteine!


9 Retete Cajun Fit, Low Carb, Dieta si Lumina

9 Retete Cajun Fit, Low Carb, Dieta si Lumina

Cajuzinho este una dintre cele mai tradiționale bomboane pe petrecerile de ziua braziliană! Această încântare este mult apreciată atât de copii, cât și de adulți. Dacă urmați o dietă concentrată pe aportul de alimente cu conținut scăzut de calorii, mai puțină admisie de grăsimi sau consum de ingrediente sănătoase, puteți încerca să adaptați această rețetă la o dietă, o carbohidră scăzută, o lumină sau o versiune adecvată. Mai jos sunt diferite rețete de

(dietă)

Bucurați-vă de aceste 3 gustări sănătoase pentru a pierde în greutate

Bucurați-vă de aceste 3 gustări sănătoase pentru a pierde în greutate

Ceea ce alegeți să gustați între mesele principale poate determina dacă dieta dvs. este sănătoasă sau nu, potrivit unui studiu recent al USDA. Obiceiurile noastre zilnice de gustare, potrivit cercetătorilor, au adăugat multe calorii suplimentare și câteva substanțe nutritive importante pentru dieta noastră. Cu toate ace

(dietă)