ro.detiradugi.com
Articole Despre Fitness Și Corpul Uman


Omul contează ca pierdut peste 72 kg

Până când a ajuns la o greutate de peste 172 kg, Chad, acum 31 de ani, avea o viață extrem de sedentară, iar alimentele sale se bazau pe paste, paine, brânzeturi, gustări și o mulțime de carbohidrați, de-a lungul anilor.

Atunci a fost că, în timpul unei călătorii de vacanță cu familia în Florida, în Statele Unite, cipul său a căzut. Era în vârsta de treizeci de ani și nu fusese niciodată atât de gras. Și Ciad știa că acest lucru va fi întrerupt într-un fel: prin moartea lui, din cauza sănătății sale sau printr-o schimbare de viață, în care el a preluat controlul propriului corp și a început să se îngrijească de el însuși.

Chad a ales apoi a doua opțiune. Concentrându-se pe limitarea cantității de calorii consumate și cu ajutorul unei aplicații dieta descărcată pe comprimat, el a reușit să se mute de la 172 kg la puțin peste 99 în perioada de aproximativ un an.

El a spus că a reușit să piardă în greutate cu ajutorul unor planuri mai complexe de dietă, dar din moment ce efectul nu a durat, el a decis să păstreze lucrurile simple de data asta. A descărcat aplicația, care a înregistrat tot ce a mâncat în timpul zilei și a stabilit un număr limitat de calorii pe care ar putea să le mănânce zilnic, rămânând în acea marjă.

Ce sa schimbat în produsele alimentare

Chad a mai spus că, deoarece nu a fost niciodată atât de plin de tratamente, schimbarea principală a fost mai mult în cantitatea de porții și adăugarea de opțiuni mai sănătoase la mese decât în ​​retragerea anumitor alimente din dieta lor.

Chiar și atunci când era supraponderal, îi plăcea deja să mănânce legume și începu să se hrănească și mai mult cu ei. Doar cu o diferență: a lăsat în urmă obiceiul de a exagera uleiurile, condimentele și condimentele și a început să le consume în forma lor naturală.

De asemenea, el a spus la revedere la gustările cu calorii ridicate și a început să aibă opțiuni mai sănătoase pentru gustări, cum ar fi prăjiturile de orez.

Schimbarea alimentelor a fost cheia succesului pentru pierderea în greutate a Chadului

Un alt obicei din Ciad care sa schimbat a fost să mănânce porții uriașe de paste făinoase, însoțite de o mulțime de brânză, uleiuri și sare. Apoi consuma porții mai mici de boabe întregi, tofu și paste de alge, împreună cu o varietate de ierburi, ardei și uleiuri sănătoase.

Prajtele și brânzeturile super-calorii au ieșit din imagine și au dat naștere unor versiuni ale produselor cu cereale integrale și mai puține calorii. El a redus în continuare cantitatea de sare pe care a mâncat-o, a comercializat puiul prăjit pentru prajiturile la grătar și salatele tradiționale pentru oțet și ierburi.

Bauturile racoritoare pe care le bea erau de asemenea eliminate si inlocuite de ceaiuri, arome aromate si versiuni ale bauturilor.

Nu vrea să se oprească acolo ...

La aproximativ un an de la începerea dietei, Chad a devenit, de asemenea, mai activ. Recunoscând că nu va plăcea niciodată să facă exerciții fizice, el spune că el exercită mai des decât înainte. El, de asemenea, mărturisește că, în ciuda faptului că deja a eliminat mai mult de 72 kg, el încă nu este mulțumit și intenționează să piardă mai multă greutate. "Cât de mult va depinde de modul în care mă simt. Mă duc încet, într-o bună zi. Acum sunt minunat, bună sănătate. Viața mea nu mai este amenințată și pentru mine, toate eforturile au meritat ", a dezvăluit el.

Chad a mărturisit, de asemenea, că, în ciuda faptului că a reușit să piardă în greutate, are un timp greu. "Unele zile sunt mai ușor decât altele, dar nu mă încurc. Nu sunt un sclav al echilibrului și, dacă am zile rele, mă calmez, mă gândesc (ceea ce sa întâmplat), readapt (rutina) și organizez din nou ceea ce voi mânca. Cheia nu este să disperați, să nu renunț la mine. Și dacă mănânc mult astăzi? Mâine încerc să fac mai bine ", a explicat el.


Imposibil de a cumpăra haine, și-a schimbat obiceiurile și a pierdut 90 kg

Imposibil de a cumpăra haine, și-a schimbat obiceiurile și a pierdut 90 kg

Jessica Whitehead, acum 41 de ani, nu a fost niciodată cea mai bună companie pentru prietenii care se ocupau de sănătate și fitness, mai ales dacă ar fi implicat să o ducă la cină sau la gustări. De ani de zile, își găsea prieteni în fiecare seară pentru cină, comandând cele mai mari și mai multe dimensiuni de brânză în plus în pizza, plus maioneză în sandvișurile ei super-umplute și cartofi prăjiți ca acompaniament la masa ei. "Mâncarea multă și tr

(Povestiri motivaționale)

Faceți cunoștință cu 5 femei care continuă să exercite chiar și după ce au trecut prin tragedii

Faceți cunoștință cu 5 femei care continuă să exercite chiar și după ce au trecut prin tragedii

Dacă voința și auto-îmbunătățirea sunt esențiale pentru a urma o rutină regulată a exercițiilor și care apar frecvent în sala de sport sau pe pista de curse, cele cinci femei care sunt proprietarii poveștilor pe care le vom întâlni acum sunt dovada vie că este posibil să existe în cele mai nefavorabile situații. Kellie, Heather, A

(Povestiri motivaționale)