Articole Despre Fitness Și Corpul Uman

6 rețete de banană cu olivă ușoară

Banana este un fruct foarte accesibil tuturor populației braziliene pentru prețul și disponibilitatea pe tot parcursul anului, precum și ușurința de a fi găsită. Prin urmare, este de obicei alegerea multor brazilieni în pregătirea felurilor de mâncare.

Banana poate face mai multe rețete de desert, iar una dintre ele este plăcinta. Pentru o versiune sănătoasă, puteți să faceți o plăcintă de banană cu olivă ușoară, care să integreze ovăzul sau fulgi de fulgi de ovăz pentru a îmbogăți rețeta cu fibră.

Apoi, verificați rețete delicioase pentru plăcintele de banane cu ovăz ușor pe care le separăm pentru a vă pregăti acasă. Pregătirea bună și un apetit bun!

1. Reteta pentru placinta de banane cu ovaz usor

ingrediente:

2 ouă;
2 banane de argint coapte;
2 cești lapte de ceai;
1 lingurita praf de copt;
½ ceasca de făină integrală de grâu;
½ ceasca ceai de zahar brun;
2 cești din ceai de ovaz.

Metoda de preparare:

Taiați bananele în felii și linia de jos a vasului de copt unsă. Beat în blender lapte, ouă și se toarnă într-un castron. Adăugați fulgi de ovăz, făină integrală, praf de copt și zahăr brun. Turnați acest amestec peste banane în formă. Se amestecă o lingură de scorțișoară și se presară peste aluat. Se încălzește cuptorul timp de 30 de minute sau până la maro auriu. Așteptați răcit și serviți.

2. Rețetă pentru placinta de banane cu ovaz întreg

ingrediente:

1 cană de făină integrală de grâu;
1 fulgi de ovaz;
1 cană de îndulcitor;
1 pulbere de copt;
3 linguri unt de lumină;
3 ouă;
1 1/2 cesti de lapte de nuca de cocos;
6 banane;
1/2 ceasca de stafide.

Metoda de preparare:

Încălziți untul din cuptorul cu microunde pentru a se topi și a lăsa deoparte. Într-un castron combinați întreaga făină, ovăz, îndulcitor și drojdie, se amestecă bine. Se toarnă untul în amestec și se înfășoară până se obține un farofa.

Taiați bananele în felii și puneți jumătate într-un refractar unsă și presărată. Adăugați jumătate de stafide în partea de jos. Puneți o parte din farofa deasupra. Faceți un alt strat de banane și stafide. Se toarna restul farofei. Loviți ușor ouăle cu laptele și turnați plăcinta până când acoperă totul. Coaceți la temperatură medie până la rumenire. Serviti.

3. Rețetă pentru placinta de banane cu ovaz usor fara faina

ingrediente:

7 banane mature;
5 linguri de ovăz subțire;
scorțișoară de scorțișoară;
4 linguri de supă de zahăr brun;
1 1/2 ceasca de granola.

Metoda de preparare:

Frământați șase banane și adăugați ovăzul, amestecând bine. Încălziți cuptorul la foc mediu și ungeți o mică formă rotundă. Răspândiți un strat de banană cu ovăz în formă. Se presara cu maro și scorțișoară. Acoperiți cu un strat generos de granola. Stoarceți ușor cu mâna, astfel încât granola să intre în amestecul de banane. Tăiați banana rămasă în felii subțiri și garnisiți deasupra. Presați puțin zahăr și scorțișoară și coaceți timp de 30 de minute.

4. Rețetă pentru placinta de banane cu ovaz usor cu nuca de cocos

ingrediente:

2 ouă;
2 banane de argint coapte;
2 cani de lapte de cocos;
1 lingurita praf de copt;
½ ceasca de făină de nucă de cocos;
½ ceasca de zahar din nuca de cocos;
2 cești de ceai de ovaz;
1 cană de nucă de cocos rasă fără zahăr.

Metoda de preparare:

Taiați bananele în felii și linia de jos a vasului de copt unsă. Beat laptele de nucă de cocos în blender, ouă și se toarnă într-un castron. Adăugați făina de ovăz, făina de nucă de cocos, picăturile de ploaie, praful de copt și zahărul de nucă de cocos. Turnați acest amestec peste banane în formă. Se amestecă o lingură de zahăr din cocos cu scorțișoară și se presară peste aluat. Se încălzește cuptorul timp de 30 de minute sau până la maro auriu. Așteptați răcit și serviți.

5. Rețetă pentru placinta de banane cu ovaz ușor cu mere

ingrediente:

1 cană de făină integrală de grâu;
1 fulgi de ovaz;
1 cană de îndulcitor;
1 pulbere de copt;
3 linguri unt de lumină;
3 ouă;
1 1/2 cesti de lapte de nuca de cocos;
4 banane tăiate în felii;
2 mere tăiate în felii subțiri.

Metoda de preparare:

Taiați bananele în felii și puneți-le într-un refractar unsă și presărată. Adăugați o parte din mere în fundal. Puneți o parte din farofa deasupra. Faceți un alt strat de banane și mere. Se toarna restul farofei. Loviți ușor ouăle cu laptele și turnați plăcinta până când acoperă totul. Coaceți la temperatură medie până la rumenire. Serviti.

6. Reteta pentru placinta de banane cu ovaz usor cu faina de migdale

ingrediente:

3 ouă;
5 banane mature;
1 cană de făină integrală de grâu;
½ ceasca de fulgi de ovăz;
1 cană de făină de migdale;
2 cani de zahăr brun;
1 pulbere de copt;
2 linguri de unt ghee;
pinch de scorțișoară (dacă doriți).

Metoda de preparare:

Porniți cuptorul pentru a preîncălzi la 180 ° C timp de 10 minute. Taie bananele în felii. Loviți puțin ouăle și lăsați-le deoparte. Ungeți forma cu unt. Într-un castron se amestecă făina, ovazul, zahărul brun, ouăle, praful de copt și unt până când se obține o masă omogenă. Pune jumătate din aluat în formă. Adăugați bananele și presați scorțișoară dacă doriți. Se toarna restul de aluat și se coace timp de 30 de minute. Serviti!

5 motive pentru tine de a cumpăra fructe și legume congelate

Alimentele congelate au o reputație proastă pentru că sunt procesate, dar adevărul este că unele dintre cele mai sănătoase alimente de pe piață se află în secția de congelare din supermarketuri. Iată cinci motive importante pentru a stoca legume și fructe congelate pe tot parcursul anului în congelator: Ei sunt maturi - într-un mod bun! Până când se r

(dietă)

De ce este Chia atât de sănătoasă pentru tine?

Probabil că ați observat deja cum semințele de chia au câștigat creditul ca o super-hrană între oameni sănătoși și îngrijiți. Și pentru un motiv bun: semințele rotunde mici sunt ambalate cu proteine (17 grame la 100 grame de semințe) și acizi grași omega-3, care promovează sănătatea inimii. Semințele Chia sunt o m

(dietă)