Aparatul care funcționează în proporție de 86% din mușchi și probabil că nu utilizați
Sunteți unul dintre acei oameni care se simt puțin intimidați în sala de gimnastică pentru a încerca mașini noi, în special în fața atâtor oameni, în orele de vârf după muncă?
Frica de a face o greșeală în public face de multe ori oamenii să rămână pe treadmill sau trainer eliptic, ceea ce nu este neapărat modul cel mai eficient de a maximiza arderea caloriilor.
Dacă aveți nevoie de un impuls pentru a încerca un antrenament nou, atunci este posibil să meritați să încercați mașina de găurit - care utilizează de fapt uimitoare 86% din toate mușchii din corpul dumneavoastră.
Mașini de vânătoare sau mașini de vâslit sau vâsle uscate, așa cum sunt ele numite, sunt atât de eficiente încât astronauții NASA se bazează pe ele ca o parte esențială a instruirii lor, a declarat Dino Adelfino, instructor de Row Rowing , în San Francisco, Statele Unite ale Americii.
Cel mai bun lucru este că mișcările sunt destul de simple: Luați mâna cu ambele mâini și trageți înapoi simultan cu picioarele și brațele. Bineînțeles, merită să discutați cu instructorul de fitness al sala de sport, deoarece este posibil să aveți nevoie de anumite sfaturi pentru a vă antrena.
Dacă sunteți un fan al motorului de învârtire, mașinile de găurit se pot dovedi a fi o utilizare mai eficientă a timpului dvs., deoarece practicarea acestui exercițiu timp de 30 de minute aduce aceleași rezultate corpului dumneavoastră ca o sesiune de ciclism de 90 de minute. Nu-i rău, nu-i așa?
- Vezi mai multe: Beneficii, calorii și sfaturi.
Kevin O'Connell, trainer Reebok CrossFit ONE, spune că vânătoarea uscată este, de asemenea, o modalitate foarte bună de a vă întoarce în formă dacă vă întoarceți la sala de sport după o anumită leziune. Sarcina de impact este minima, asa ca este in siguranta pentru persoanele care ar putea avea leziuni la glezna, genunchi sau sold, spune el.
Asigurați-vă că reglați setarea amortizorului înainte de a începe. Dacă aveți această mașină disponibilă în sală de gimnastică, de acum înainte, nu o lăsați deoparte.
25 sfaturi privind modul de efectuare a studiului terenurilor
Ridicarea solului este un exercițiu de culturism care lucrează antebrațele, dorsumurile, fese, cvadricepsul și mușchii coapsei posteriori, cunoscuți și sub denumirea de hamstrings. Includerea seriilor din programul de antrenament aduce beneficii cum ar fi întărirea mușchilor centrali ai corpului, dezvoltarea puterii funcționale, care poate fi valorificată în sarcinile de zi cu zi și construirea masei musculare. Cu toate ace
3 Misconcepții comune la Academie și cum să le eviți
În cele din urmă, ați luat curaj și ați decis că este timpul să aveți mai multă grijă de corp și sănătate. Deci, după ce ați făcut niște cercetări și ați vorbit cu niște prieteni și rude, v-ați înscris la sala de sport și ați început să faceți primele ore. În același timp, că este entuziasmat de noutate, el este, de asemenea, un pic nesigur, având în vedere că el nu a devenit încă complet obișnuit cu mediul și nu este atât de sigur de ceea ce face. Dar, înainte ca animația să încetineas
