7 Rețete de ouă de salată de salată - cu legume, cu pui și mai mult
În zilele reci, prima fel de mâncare care vine în minte este o supă frumoasă, nu-i așa? Nimic mai delicios și practic pentru a încălzi și a căptuși stomacul.
Există câteva variante de supă care pot fi mai bogate în fibre, ca în cazul supă de ovăz sărat. Ovăzul ajută foarte mult la stingere, evitând compulsiunea pentru alimente în afara orelor și oferind un impuls în procesul de pierdere în greutate. În plus, contribuie foarte mult la îmbunătățirea funcționării intestinului, digestiei și menținerii sănătății florei intestinale.
- Aflați mai multe: Beneficii de ovăz - pentru ceea ce servește și proprietăți.
Pregătirea unei supă simplă de ovăz sau cu legume, cu pui și alte ingrediente poate fi o sugestie diferită de supă, fără a părăsi regimul alimentar. Verificați rețetele, pregătiți-o și încercați!
1. Rețetă de fulgi de ovăz sărat cu tomate și ricotă
ingrediente:
- 1/4 cană de margarină ușoară;
- 1 ceapă tocată;
- 2 cuișoare de usturoi;
- 1 litru de apă;
- 2 comprimate de lumină din bulion de carne;
- 4 linguri de fulgi de ovăz;
- 2 roșii tăiate în patru;
- 50 de grame de ricotă tăiată;
- sare la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Saut ceapa și usturoiul până când este transparent într-o tavă cu margarină. Adăugați apă caldă și cuburi de bulion. Acoperiți tigaia și gătiți până la fierbere. Adăugați fulgi de ovăz și roșii, amestecați bine și fierbeți timp de 5 minute. Ajustați condimentele dacă este necesar și, la servire, adăugați ricotta. Serviti.
2. Rețetă pentru supă de ovăz sărat cu legume
ingrediente:
- 100 g fulgi de ovăz;
- 1 morcov;
- 1 dovlecel;
- 2 cartofi;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- 2 catei de usturoi, tocati;
- 2 linguri de patrunjel;
- 2 cepe tocate;
- 2 roșii;
- 2 litri de bulion de lumină.
Metoda de preparare:
Saut usturoiul intr-o tigaie cu ulei de masline. Când sunt rumenite, se adaugă patrunjelul, ceapa, morcovul, dovlecelul, cartofii tăiați și roșiile tăiate în benzi. Lăsați-o să se călgâie la foc mic timp de 5 minute, amestecând constant. Periați cu bulion fierbinte, puneți sarea.
Gatiti la foc mic pentru aproximativ 30 de minute cu tigaia acoperita sau pana cand bulionul devine mai subtire. Adăugați ovăzul și gătiți-l timp de încă 10 minute. Serviti!
3. Rețetă pentru terci de saramură cu pui
ingrediente:
- 500 g piept de pui fără grăsime și fără piele;
- 1 cană de tărâțe de ovăz;
- 2 cuișoare de usturoi;
- 1 ceapă tocată;
- piper după gust;
- sare la gust;
- 1 bulion de pui zero;
- parfum verde tăiat la gust;
- 1 litru de apă.
Metoda de preparare:
Într-un castron, puneți ovăzul și acoperiți cu apă. Lăsați-o să se hidrateze timp de 20 de minute. În aragazul sub presiune, puneți pieptul de pui tăiat, adăugați toate condimentele, cu excepția mirosului verde. Se amestecă bine. Puneți litrul de apă și gătiți timp de 20 de minute. Se adaugă ovăzii, se lasă tava descoperită și se amestecă încă 10 minute. Apăsați sarea și adăugați un miros verde. Serviti!
4. Rețetă de ovăz Dukan salată - faza atacurilor
ingrediente:
- 1 1/2 cești de ceai de apă;
- 4 linguri tărâțe de ovăz;
- 100 ml iaurt natural fără grăsimi;
- 2 linguri de ceapa tocata;
- arpagic tocat;
- 1 vârf de sare;
- 1 pinch de piper negru.
Metoda de preparare:
Puneți puțină apă într-o tigaie de nuci și puneți ceapa.
Apoi adăugați restul de apă și adăugați tărâțele de ovăz treptat, amestecând constant. Apoi puneți sarea, piperul negru și arpagicul, amestecați bine.
Gatiti timp de 5 minute la foc mediu. Adăugați iaurtul natural degresat, amestecați și gătiți timp de încă 3 minute. Setați sarea dacă este necesar și serviți.
5. Rețetă pentru supă de ovăz sărat cu morcov
ingrediente:
- 1 litru de apă;
- 3 morcovi mari;
- 1 tomată coapte;
- 4 cuișoare de usturoi;
- 1 ceapă mare tocată;
- 4 linguri de ovăz;
- sare de mare;
- tocat patrunjel;
- tocata de arpagic.
Metoda de preparare:
Tăiați morcovii în bucăți mici și gătiți ușor în aragazul sub presiune timp de 15 minute sau până când vă faceți tendință. Așteptați să se topească și să bată morcovii în blender împreună cu bulionul. Puneți usturoiul, ceapa și roșiile tocate într-o tigaie. Apoi se toarnă crema de morcov.
Lăsați-o să fiarbă până când spuma dispare. Adăugați ovăzul, acoperiți tigaia și opriți căldura. Lăsați-o să stea o jumătate de oră până când supa este groasă. Se amestecă, se încălzește din nou și se servesc cu patrunjel și arpagic.
6. Rețetă pentru supă de ovăz sărat cu praz
ingrediente:
- 100 g fulgi de ovăz;
- 1 tulpină de praz în felii;
- 2 cartofi;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- 2 catei de usturoi, tocati;
- 2 linguri de patrunjel;
- 2 cepe tocate;
- 2 roșii;
- 2 litri de bulion de lumină.
Metoda de preparare:
Saut usturoiul intr-o tigaie cu ulei de masline. Când sunt rumenite, combinați patrunjelul, ceapa, prazul și cartofii tăiați în bucăți. Lăsați-o să se călgâie la foc mic timp de 5 minute, amestecând constant. Periați cu bulion fierbinte, puneți sarea.
Gatiti la foc mic pentru aproximativ 30 de minute cu tigaia acoperita sau pana cand bulionul devine mai subtire. Luați această cremă pentru a bate mixerul până când se obține un amestec omogen. Adăugați ovăzul și gătiți încă 10 minute în tigaie. Serviti!
7. Rețetă pentru fulgi de ovăz sărat cu carne de vită
ingrediente:
- 500 g carne cubică;
- 1 cană de tărâțe de ovăz;
- 2 cuișoare de usturoi;
- 1 ceapă tocată;
- piper după gust;
- sare la gust;
- 1 bulion de pui zero;
- parfum verde tăiat la gust;
- 1 litru de apă.
Metoda de preparare:
Într-un castron, puneți ovăzul și acoperiți cu apă. Lăsați-o să se hidrateze timp de 20 de minute. În aragazul sub presiune, puneți carnea, adăugați toate condimentele, cu excepția mirosului verde. Se amestecă bine. Puneți litrul de apă și gătiți în presiune timp de 20 de minute. Se adaugă ovăzii, se lasă tava descoperită și se amestecă încă 10 minute. Taie carnea. Apăsați sarea și adăugați un miros verde. Serviti!
Yam este un aliment ideal și un substitut pentru carbohidrați. Poate fi consumat în mai multe moduri, dar cel mai bine pregătit este supa de yam cu o valoare nutritivă ridicată. Este un tuber foarte utilizat în nordul și nord-estul Braziliei, fiind un element esențial în felul acesta. Yamul trebuie inclus în meniul fiecărei persoane, deoarece ajută la controlul colesterolului, îmbunătățește funcția intestinului, întărește sistemul imunitar, reduce celulita și ajută la scăderea în greutate, fiind bogat în fibre. În plus, are acțiune anti
10 Rețete pentru tort de lumânări de tangerină
Un tort de fructe de casă poate fi tot ce aveți nevoie pentru a vă răsfăța într-o după-amiază târzie. Dar, amintiți-vă, pentru a fi încântați de sănătate, trebuie să optați pentru versiuni de prăjituri mai puțin calorice. La fel de mult ca și voința și dorința pentru prăjituri cu frisca, lapte condensat, siropuri îndulcite, știți că un tort drăguț și ușor de casă, cu ingrediente proaspete și selectate, vă poate satisface dorința dulce. Tortul de tangerine este sugestia zi
