Exercițiul care a permis actriței Gal Gadot să-și amintească forma femeii
Mulți nu au depășit încă performanța incredibilă a lui Gal Gadot în rolul ei de Wonder Woman, care a difuzat pe ecranele cinematografelor din întreaga lume în acest an. Un exercițiu care i-a permis să devină în formă pentru personajul a fost celebrul "push press", urmat de o perioadă de odihnă activă.
Unul dintre exercițiile auxiliare preferate printre lifturile olimpice, presa de presă utilizează un start kick al picioarelor și șoldurilor pentru a începe să deplaseze greutatea deasupra capului.
"Aceasta miscare functioneaza tricepsul, umerii, cvadricepsul, fesele si hamstrings-ul si ajuta la coordonarea corporala a corpului pentru a elimina dezechilibrele musculare", explica Hayley Bradley, instructor la Gym Jones Gym care pregateste celebritati ca Gal Gadot si alti actori pentru a obține sub forma unui super-erou pentru filmele sale.
Consultați cum să faceți mișcarea completă în imaginea de mai jos și în explicația de mai jos:
Așezați-vă cu picioarele în afară la aceeași lățime a umărului, ținând un halter de 4 sau 5 kg în fiecare mână deasupra umerilor, brațele curbate și palmele orientate spre interior, așa cum se arată în imagine.
Îndoiți genunchii și coborâți într-o jumătate de squat (A), apoi împingeți rapid picioarele și ridicați-vă, ridicând greutățile deasupra umerilor (B); Obțineți greutățile înapoi. Această mișcare este prima repetiție. Faceți cât mai mult posibil în 30 de secunde.
Apoi, pentru o așa-numită odihnă activă, rotiți palmele înainte, deschizând brațele, menținând coatele la 90 de grade (C); Țineți apăsat 30 de secunde. Traversează acest circuit de 4 ori. Faceți-l de 4 sau 5 ori pe săptămână pentru brațele mai puternice și mai clare în doar 6 săptămâni.
Fracturi de stres - Simptome, tratament și sfaturi
Fractura de stres reprezinta 10% din toate fracturile sportive, potrivit Ana Paula Simões, profesor de ortopedie si traumatologie. Printre grupurile cele mai susceptibile de a suferi de această problemă sunt militarii și oamenii supuși unor sarcini de antrenament ridicate, cum ar fi alergătorii, dansatorii și sportivii de sărituri, cum ar fi volei și jucători de baschet. Ce este
Cum au exercitat oamenii în secolele trecute?
Dacă astăzi, prin toată tehnologia pe care o avem la dispoziție, academiile sunt pline de banda de alergare, biciclete de exerciții și dispozitive moderne de ridicare a greutății, putem înregistra performanțele noastre în instruirea în aceste echipamente și în rularea aplicațiilor pe care le-am descărcat câteva minute pe smartphone și purta haine confortabile potrivite pentru fiecare antrenament, cu secole în urmă, povestea era destul de diferită. Primul loc care poa
