Ce să mănânci pentru a întări unghiile
Deși multe femei au acasă și utilizează zilnic o cantitate bună de produse pentru piele și păr, unele femei tind să uite de îngrijirea unghiilor. Ne-am prăjit, ne-am zgâriat, ne-am zgâriat și ne-am atins de nenumărate lucruri, fără să-l realizăm. Prin urmare, este important să le menținem puternice.
În plus, știm că nu toți ne putem permite o sesiune de manichiură și pedichiură obișnuită, dar puteți să vă ocupați de situație și să începeți să încorporați alimente care întăresc unghiile în dieta dvs. obișnuită. Iată ce ar trebui să mănânci pentru a vă întări unghiile:
nuci
Consumați regulat migdale, nuci și alte alimente familiale care conțin o cantitate substanțială de omega-3. Migdalele sunt probabil cea mai buna alegere, deoarece contin cea mai mare cantitate de vitamina E, magneziu si calciu, comparativ cu celelalte nuci. Aceste minerale vor ajuta la întărirea unghiilor și a oaselor, care, la rândul lor, vă vor împiedica să rupă unghiile.
somon
Somonul este, cu siguranță, una dintre cele mai sănătoase carne de animale. Acesta conține o mulțime de vitamina D, care se găsește în ficat și uleiuri de pește și este o vitamină esențială care ajută la absorbția de calciu. Această absorbție crescută a calciului înseamnă că somonul poate stimula creșterea osului și crește puterea unghiilor. Deci, în loc să optați pentru carnea roșie la prânz, alegeți somonul pentru o schimbare sănătoasă.
iaurt
Uitați iaurtul aromat cu arome pe care le-ați luat în copilărie și alegeți iaurtul grecesc fără zahăr. Acest lucru se datorează faptului că, dacă este ales corect, iaurtul conține mineralele importante pentru întărirea unghiilor: proteină, biotină, fier, magneziu, potasiu, calciu și vitamina D. Cea mai bună parte a acestui fapt este faptul că iaurtul este atât de versatil încât puteți consuma aceasta într-o varietate de moduri, astfel încât să nu te îmbolnăvi de ea.
Fructe și legume
Fasolea, broccoli, bananele și conopida vor fi cei mai buni prieteni ai tăi pentru a-ți întări unghiile. Aceste alimente conțin cantități mari de proteine și biotină, care susțin producția de keratină - proteina care ajută la formarea părului și a unghiilor.
Biotina ajută la producerea de cheratină, care ajută la întărirea unghiilor slabe. De asemenea, este important să consumați multe fructe și legume pentru a vă hidrata unghiile, păstrându-le strălucitoare și sănătoase.
ouă
Vrei un vegetarian (și nu vegan!) Alternativă la somon? Încercați ouăle. La fel ca somonul, ouăle sunt bogate în proteine și vitamina D și sunt, de asemenea, o mare sursă de biotină. Dacă aceasta nu este o motivație suficientă pentru dvs., alimente bogate în proteine, cum ar fi ouăle, vă pot ajuta să pierdeți greutatea prin menținerea satisfacției pentru mai mult timp.
Semințe de floarea-soarelui
În plus față de a fi o gustare perfectă pentru călătorii lungi sau sesiuni de studiu dimineața devreme, aceste gustări mici, sănătoase sunt puternice, cu cantități mari de minerale și nutrienți. Pentru unghiile în mod specific, semințele de floarea soarelui conțin o cantitate mare de magneziu, care încurajează formarea creșterii continue a unghiilor. Încercați să presărați câteva semințe de floarea-soarelui pe mâncărurile și salatele pentru o aromă și sănătate.
Aceste alimente nu sunt cu siguranță soluții rapide - este important să știi că ar trebui să le mănânci în mod regulat pentru a vedea rezultatele. După un timp, veți căuta o scuză pentru a vă arăta unghiile prietenilor.
Excesul de greutate și obezitatea: Care este diferența?
Supraponderiul și obezitatea implică o condiție de a fi supraponderali la o ființă umană. Termenul de exces de greutate este utilizat în general pentru a indica excesul de greutate în timp ce obezi se referă la excesul de grăsime . Supraponderiul înseamnă a avea o greutate mai mare decât este considerată normală sau sănătoasă pentru vârstă sau mărime. Pe de altă parte, o
5 Opțiuni de peeling de casă - pentru față, șireturi, pete și multe altele
Înainte de a cunoaște unele opțiuni pentru peeling acasă, trebuie să înțelegem ce este o peeling, nu-i așa? Peelurile sunt proceduri care au ca scop subțierea (să fie mai subțiri și mai subțiri, îndepărtați excesul, lustruiți, în conformitate cu dicționarul Michaelis) straturile pielii pentru a promova regenerarea controlată și ao revitaliza. Acestea sunt clasif
