Ce să mănânci pentru a întări unghiile
Deși multe femei au acasă și utilizează zilnic o cantitate bună de produse pentru piele și păr, unele femei tind să uite de îngrijirea unghiilor. Ne-am prăjit, ne-am zgâriat, ne-am zgâriat și ne-am atins de nenumărate lucruri, fără să-l realizăm. Prin urmare, este important să le menținem puternice.
În plus, știm că nu toți ne putem permite o sesiune de manichiură și pedichiură obișnuită, dar puteți să vă ocupați de situație și să începeți să încorporați alimente care întăresc unghiile în dieta dvs. obișnuită. Iată ce ar trebui să mănânci pentru a vă întări unghiile:
nuci
Consumați regulat migdale, nuci și alte alimente familiale care conțin o cantitate substanțială de omega-3. Migdalele sunt probabil cea mai buna alegere, deoarece contin cea mai mare cantitate de vitamina E, magneziu si calciu, comparativ cu celelalte nuci. Aceste minerale vor ajuta la întărirea unghiilor și a oaselor, care, la rândul lor, vă vor împiedica să rupă unghiile.
somon
Somonul este, cu siguranță, una dintre cele mai sănătoase carne de animale. Acesta conține o mulțime de vitamina D, care se găsește în ficat și uleiuri de pește și este o vitamină esențială care ajută la absorbția de calciu. Această absorbție crescută a calciului înseamnă că somonul poate stimula creșterea osului și crește puterea unghiilor. Deci, în loc să optați pentru carnea roșie la prânz, alegeți somonul pentru o schimbare sănătoasă.
iaurt
Uitați iaurtul aromat cu arome pe care le-ați luat în copilărie și alegeți iaurtul grecesc fără zahăr. Acest lucru se datorează faptului că, dacă este ales corect, iaurtul conține mineralele importante pentru întărirea unghiilor: proteină, biotină, fier, magneziu, potasiu, calciu și vitamina D. Cea mai bună parte a acestui fapt este faptul că iaurtul este atât de versatil încât puteți consuma aceasta într-o varietate de moduri, astfel încât să nu te îmbolnăvi de ea.
Fructe și legume
Fasolea, broccoli, bananele și conopida vor fi cei mai buni prieteni ai tăi pentru a-ți întări unghiile. Aceste alimente conțin cantități mari de proteine și biotină, care susțin producția de keratină - proteina care ajută la formarea părului și a unghiilor.
Biotina ajută la producerea de cheratină, care ajută la întărirea unghiilor slabe. De asemenea, este important să consumați multe fructe și legume pentru a vă hidrata unghiile, păstrându-le strălucitoare și sănătoase.
ouă
Vrei un vegetarian (și nu vegan!) Alternativă la somon? Încercați ouăle. La fel ca somonul, ouăle sunt bogate în proteine și vitamina D și sunt, de asemenea, o mare sursă de biotină. Dacă aceasta nu este o motivație suficientă pentru dvs., alimente bogate în proteine, cum ar fi ouăle, vă pot ajuta să pierdeți greutatea prin menținerea satisfacției pentru mai mult timp.
Semințe de floarea-soarelui
În plus față de a fi o gustare perfectă pentru călătorii lungi sau sesiuni de studiu dimineața devreme, aceste gustări mici, sănătoase sunt puternice, cu cantități mari de minerale și nutrienți. Pentru unghiile în mod specific, semințele de floarea soarelui conțin o cantitate mare de magneziu, care încurajează formarea creșterii continue a unghiilor. Încercați să presărați câteva semințe de floarea-soarelui pe mâncărurile și salatele pentru o aromă și sănătate.
Aceste alimente nu sunt cu siguranță soluții rapide - este important să știi că ar trebui să le mănânci în mod regulat pentru a vedea rezultatele. După un timp, veți căuta o scuză pentru a vă arăta unghiile prietenilor.
Cum este machiajul definitiv pentru mărcile de întindere
Măsurătorile sunt o formă de cicatrizare care apare pe pielea femeilor și a bărbaților, fiind mai frecventă la femei, în special în regiunea gluteală și coapsei. Ele pot apărea atât în roșu, cât și în alb. Striaele apar în dermă, în stratul mijlociu al pielii; pot fi găsite și în sân, abdomen (frecvente după sarcină) și în brațe. Stresul este considerat o proble
11 sfaturi despre cum sa evitati varicoza naturala
O afecțiune care afectează mai mult de 40 de milioane de brazilieni - dintre care 60% femei peste 50 de ani - vene varicoase sunt nedorite nu numai din punct de vedere estetic, ci și din sănătate. Deși genetica este ticălosul principal din spatele dilatării vaselor de sânge, venele varice pot fi cauzate de alți factori care pot fi contracarți natural, cum ar fi obezitatea, fumatul și stilul de viață sedentar. Este importa
