Dimensiunea rochiei de nunta ta speriata si a facut sa pierzi 30 kg
Deși avea doar 1, 52 metri înălțime, Krystal Sanders, de 27 de ani, nu era niciodată foarte mic. Asta pentru că, pe măsură ce creștea, hrăni în primul rând cu mâncare de fast-food și cu "orice ar fi gata în cuptorul cu microunde".
Îmbrăcând o dimensiune 44, când sa mutat în Austin, Texas, în 2005, pentru a lucra cu contabilitatea, a continuat să treacă pe lanțurile de fast-food cu cinci nopți pe săptămână. Când a început să-și planifice nunta la începutul anului 2008, stresul suplimentar ia determinat să mănânce și mai mult. "Am negat și am evitat să urc la scară, să fac poze și să mă uit la mine în oglindă", spune ea. Dar ea nu a putut evita eticheta de mărimea 50 pe rochia de mireasă.
Schimbarea
Când fotografiile de nunta ale lui Krystal au sosit în octombrie 2008, nu dorea ca nimeni să le vadă. "Am văzut doar fotografiile și am plâns", spune ea. "A fost o lovitură reală în față. Mi-era rușine să mă las atât de mare. Știa că trebuie făcut ceva.
Stilul de viață
Krystal și-a golit cămara și frigiderul, aruncând toate chipsurile, pizza și alte alimente nesănătoase. În loc să mănânce departe de casă, a început să gătească la domiciliu variante mai sănătoase ale alimentelor preferate, a crescut consumul de legume și a început să-și controleze porțiile. "A fost surprinzător să văd diferența de mărime dintre ceea ce am mâncat în mod normal și ceea ce am mâncat", spune ea.
Când a avut curajul să urce la scară, a citit 84 kg. Krystal a început să alerge pe banda de alergat timp de 30 de minute, de șase ori pe săptămână. În anul următor, ea a adăugat exerciții de culturism pe DVD la rutina ei, a tăiat sucuri și alimente prelucrate și a lovit-o ținta de 59 kg. Dar nu sa terminat. A început să ridice greutăți mai mari, iar în decembrie 2009 scara a arătat 54 kg. "Nu puteam să cred, m-am gândit că poate că scara a fost spartă", spune Krystal.
Răsplata
Acum, Krystal are energia de a alerga, de a merge cu bicicleta și de a merge cu sotul ei. Și este totul, mai puțin timid în fața camerelor. "Obișnuiam să fug de camerele de luat vederi pentru a nu ieși în fotografii, dar acum îmi place ceea ce văd în imagini", spune ea. "În sfârșit, sunt în pace cu apariția mea".
Sfaturile lui Krystal
- Practica culturism. "Nu folosiți tot timpul pentru cardio. Înlocuirea grăsimii cu mușchiul înseamnă că puteți arde mai multe calorii fără să încercați chiar ".
- Iaurt grecesc. "Eu folosesc iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsime în loc de maioneză în diferite rețete, și are un gust foarte gustos. Poate fi folosit și ca înlocuitor pentru smântână. "
- Fii pregatit . "Pregătiți totul cu o noapte înainte: haine, greutăți, sticle de apă. Apoi, nimic nu vă poate distruge pregătirea ".
De asemenea, nu permiteți nimic să vă îndepărteze motivația!
Cum omul de 272 kg a pierdut 113 kg în 15 luni pentru a reporni viața
La peste 270 kg, Mike Powers era nemulțumit și departe de sănătos. L-au luat cel puțin o jumătate de oră pentru a face orice sarcină fizică. Pentru al face să se simtă mai bine, sa întors la mâncare. La o înălțime de 1, 50 m, Powers a fost mereu supraponderal. Rareori îl îngrijea de dimensiunile porțiunilor sale. Dar cu doi ani în
Cum Prietenia a ajutat 4 femei să piardă aproape 200 kg împreună
După ce a auzit despre cumnatul său care concura în curse și maraton, Arleen Crespo intenționa să participe și la unul. Cu o greutate de 104, 3 kilograme la o înălțime de 1, 65 m, concursul agresiv părea imposibil pentru ea. "A face orice activitate fizică a fost obositoare", a spus ea. Arleen, de
