Dimensiunea rochiei de nunta ta speriata si a facut sa pierzi 30 kg
Deși avea doar 1, 52 metri înălțime, Krystal Sanders, de 27 de ani, nu era niciodată foarte mic. Asta pentru că, pe măsură ce creștea, hrăni în primul rând cu mâncare de fast-food și cu "orice ar fi gata în cuptorul cu microunde".
Îmbrăcând o dimensiune 44, când sa mutat în Austin, Texas, în 2005, pentru a lucra cu contabilitatea, a continuat să treacă pe lanțurile de fast-food cu cinci nopți pe săptămână. Când a început să-și planifice nunta la începutul anului 2008, stresul suplimentar ia determinat să mănânce și mai mult. "Am negat și am evitat să urc la scară, să fac poze și să mă uit la mine în oglindă", spune ea. Dar ea nu a putut evita eticheta de mărimea 50 pe rochia de mireasă.
Schimbarea
Când fotografiile de nunta ale lui Krystal au sosit în octombrie 2008, nu dorea ca nimeni să le vadă. "Am văzut doar fotografiile și am plâns", spune ea. "A fost o lovitură reală în față. Mi-era rușine să mă las atât de mare. Știa că trebuie făcut ceva.
Stilul de viață
Krystal și-a golit cămara și frigiderul, aruncând toate chipsurile, pizza și alte alimente nesănătoase. În loc să mănânce departe de casă, a început să gătească la domiciliu variante mai sănătoase ale alimentelor preferate, a crescut consumul de legume și a început să-și controleze porțiile. "A fost surprinzător să văd diferența de mărime dintre ceea ce am mâncat în mod normal și ceea ce am mâncat", spune ea.
Când a avut curajul să urce la scară, a citit 84 kg. Krystal a început să alerge pe banda de alergat timp de 30 de minute, de șase ori pe săptămână. În anul următor, ea a adăugat exerciții de culturism pe DVD la rutina ei, a tăiat sucuri și alimente prelucrate și a lovit-o ținta de 59 kg. Dar nu sa terminat. A început să ridice greutăți mai mari, iar în decembrie 2009 scara a arătat 54 kg. "Nu puteam să cred, m-am gândit că poate că scara a fost spartă", spune Krystal.
Răsplata
Acum, Krystal are energia de a alerga, de a merge cu bicicleta și de a merge cu sotul ei. Și este totul, mai puțin timid în fața camerelor. "Obișnuiam să fug de camerele de luat vederi pentru a nu ieși în fotografii, dar acum îmi place ceea ce văd în imagini", spune ea. "În sfârșit, sunt în pace cu apariția mea".
Sfaturile lui Krystal
- Practica culturism. "Nu folosiți tot timpul pentru cardio. Înlocuirea grăsimii cu mușchiul înseamnă că puteți arde mai multe calorii fără să încercați chiar ".
- Iaurt grecesc. "Eu folosesc iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsime în loc de maioneză în diferite rețete, și are un gust foarte gustos. Poate fi folosit și ca înlocuitor pentru smântână. "
- Fii pregatit . "Pregătiți totul cu o noapte înainte: haine, greutăți, sticle de apă. Apoi, nimic nu vă poate distruge pregătirea ".
De asemenea, nu permiteți nimic să vă îndepărteze motivația!
15 persoane care pierd sânge și ce au făcut
Aveți nevoie să scăpați în greutate, totuși, sunteți descurajați și descurajați să începeți procesul de scădere în greutate? Deci, cum să știți istoria a 15 oameni care au pierdut mult și au descoperit ce au făcut pentru a-și atinge obiectivele? Cine știe, nu sunteți inspirați și sunteți mai entuziasmați să vă călcați în călătoria voastră? Înainte de a cunoaște aceste pove
Cum a pierdut 63 kg cu formare de forță și schimbări ale dietei
Ashley Javar, în vârstă de 38 de ani, spune cum a reușit să-și piardă 63 kg, făcând modificări simple ale dietei de la cei 24 de ani, după o situație jenantă pe care a trecut-o în spital. Rezidentul din Las Vegas a cântărit chiar 130 de kilograme la înălțimea de 1, 62 m, iar astăzi, cu 63 kg mai redus, povestește cum sa întors fericirea când a putut să meargă și să se joace cu fiul ei, lucru imposibil înainte: Cum am grăsime Din nou am folosit mereu mâncarea ca confort. În fiecare zi, am intrat în
