Cei trei pasi care ți-au pierdut aproape 140 kg și schimbi viața
După ce Karen Scanlon a murit în mod neașteptat de un atac de cord la vârsta de 50 de ani, sora ei, Kim Lieb, a făcut o cerere emoțională pentru ea: vă rugăm să pierdeți în greutate.
"Mi-a spus că am pierdut Vince. Nici eu nu te pot pierde. Nu vei trăi așa, spuse Karen.
Karen, la vârsta de 58 de ani, a cântărit 222 kg și a văzut colapsul de sănătate. Cererea sorei ei "a lovit-o", și ea a început călătoria cu pierderea în greutate. A început prin tăierea făinii și a zahărului alb, adăugând mai multe legume, fructe și proteine slabe în dietă. În nouă luni, Karen a pierdut 63 kg.
- Tocmai mi-am schimbat dieta, spuse ea.
În următoarele luni, Scanlon a continuat să piardă în greutate, ajungând la aproximativ 136 kg. Totuși, ea sa confruntat cu o serie de probleme de sănătate care i-au redus pierderea în greutate. În octombrie, a suferit un disc herniat și a trebuit să sufere o intervenție chirurgicală și o terapie fizică pentru a începe să se miște din nou. În februarie 2010, ea a suferit o intervenție chirurgicală totală de proteză de șold și a avut nevoie de un stick de mers pe jos timp de câteva luni în timp ce se recuperează.
"Pierderea in greutate sa oprit chiar acum pentru ca am incercat sa invete sa merg din nou", a spus ea.
Astfel, în 2011, Karen a descoperit că are cancer de endometrial în stadiul 3 și a suferit o histerectomie, pe lângă câteva cicluri de radiații și chimioterapie. În ciuda eliminării de cancer, ea a ajuns să câștige 45 kg în timpul tratamentului.
"Am fost cu adevărat descurajată când greutatea a început să se întoarcă", a spus ea.
După tratamente, Karen a suferit leziuni nervoase și a avut nevoie de un pedestru ca să ajungă. Dar ea știa că pierderea în greutate a rămas importantă pentru bunăstarea ei și trebuia să-și piardă din nou greutatea. Apoi a început să se antreneze cu un antrenor personal pentru a-și construi încet puterea în timp ce revenea la obiceiurile alimentare sănătoase.
- Mi-am schimbat întreaga viață, spuse Karen. "Formarea în fiecare zi este o parte din ceea ce fac. Mi-am schimbat obiceiurile alimentare.
Desi limitarile sale fizice au facut mai greu pierderea in greutate, a continuat ea. Din 2012, a pierdut 138, 3 kg și acum cântărește 81, 6 kg. Se simte mândră de realizarea ei, dar încă muncește din greu pentru a-și menține obiceiurile sănătoase.
"Încă mai mă lupt cu greutatea mea", a spus ea.
Dar experiențele ei au învățat-o că lupta pentru ea însăși merită. "Cancerul mi-a schimbat literalmente întreaga viață. Am primit un mare cadou ... a supraviețuit ", a spus ea. "Dacă ești deschis la ceva și tu asculți, poți face orice."
Karen a împărtășit câteva sfaturi care i-au ajutat să piardă în greutate:
1. Întrebați-vă de ce mâncați
Când Karen se simțea tristă sau stresată în trecut, se întoarse spre mâncare pentru confort. Când începu să-și examineze obiceiurile alimentare, își dădu seama că mânca de obicei când emoțiile ei erau intense.
"Am învățat să mă ocup de motivul pentru care mănânc", a spus ea. "Acum mă gândesc:" Îl primesc pentru că mi-e foame sau pentru că sunt trist? "
2. Fă-ți prioritatea.
Avertismentul surorii sale ia inspirat pe Karen să piardă în greutate, dar ea a rămas motivată concentrându-se asupra modului în care se simțea. Când și-a dat seama cât de multă viață era mai ușoară atunci când cântărea mai puțin, era simplu să menții obiceiuri sănătoase.
"Întotdeauna am vrut să port haine perfecte ... trebuia să trec peste asta", a spus ea. "Este un proces intern. Ar trebui să faceți asta singuri. Nu poți face asta pentru nimeni altcineva.
3. Alegeți ceva care funcționează pentru dvs.
- Am scăpat de orice este alb, spuse Karen. "Am încercat cu adevărat să limitez carbohidrații albi și se pare că a fost o combinație potrivită pentru mine".
Karen pur și simplu nu sa concentrat pe o dietă specifică și, de asemenea, a practicat exerciții pe care le-a plăcut. Din cauza diferitelor probleme de sănătate, ea de obicei doar merge. Adăugarea unei plimbări în viața de zi cu zi v-a ajutat să pierdeți toată greutatea.
Young obese pierde 55 kg în mod natural în 9 luni
Cu ceva timp în urmă, micul dejun tipic australian al lui Kate Writer era o băutură energizantă și un bomboană. În timpul nopții, ea a luat masa de două ori: de obicei, o gustare rapidă și apoi o masă făcută la domiciliu. Acest lucru după ce ați petrecut toată ziua făcând gustări calorice. Când fata de 25 de
Ea a provocat sine pentru a ajunge la 50 de ani sănătoși și a luat-o
Lynn Kata a hotărât să-și schimbe obiceiurile și viața în bine, realizând că ea a devenit nesănătoasă de 50 de ani. Pentru a-și îmbogăți ziua de naștere, a aruncat alimente care nu erau bune pentru sănătatea ei și au început să-și exercite în mod regulat. Și ea a făcut-o! Verificați povestea depășirii americanului de mai jos, în scrisoarea scrisă de ea însăși spunând călătoria ei: De ce am decis să mă schimb? În 2008, am decis să-mi schimb viața.
