Înghețarea pâinii cu brânză?
Dacă v-ați plâns de speranță că ar exista veste bună, mă simt ca și cum aș spune că da, brânza de brânză se îngrașă. Dacă este dificil de sperat când cineva întreabă dacă brânza este îngrășare sau slăbire, cine va spune despre pâinea de brânză?
Cu toate acestea, aceasta nu înseamnă că trebuie să iasă neapărat din dieta sa. În funcție de planul de alimente pe care l-ați ales și de a face alegeri bine gândite, nu va trebui să vă epuizați această delicată minerală.
Compoziția de pâine de brânză
Pâinea de brânză este făcută cu stropi acri, un tip de amidon de cassava. Aceasta înseamnă că o mare parte din pâinea din brânză este făcută din carbohidrați simple, pline de calorii. În cazul pâinii cu brânză, acest lucru devine și mai complicat, deoarece sunt calorii goale, adică nu există nutrienți în acest amidon. Dar nu numai carbohidrații trăiesc pâinea de brânză.
Pâinea de brânză este grăsime deoarece are de asemenea multe grăsimi din brânză și de asemenea din masa care transportă de obicei ulei. În cele din urmă, pâinea de brânză are și proteine, dar mai puțin carbohidrați și grăsimi. Există câteva vitamine în cantități nesemnificative, dar există o mulțime de sodiu, care este ușor de dedus din moment ce brânza de brânză este relativ sărată.
Există însă un lucru care face pâinea de brânză o opțiune nu atât de rea: nu este prăjită, este coaptă. Aceasta înseamnă că nu are imersie în grăsimi, ceea ce se întâmplă atunci când alimentele se scufundă în grăsime, crescând rapid conținutul caloric. Acest lucru face ca pâinea cu brânză să tragă în fața altor tipuri de salate mult mai greasă și, în funcție de caz, face ca o opțiune posibilă să fie inclusă în meniul dvs.
Cum să includă pâinea de brânză într-un plan de slăbire
În ciuda faptului că pâinea de brânză este îngrată, puteți să o includeți în rutina dvs., indiferent dacă scopul dvs. este să rămâneți în formă sau să pierdeți în greutate.
Primul lucru pe care trebuie să-l luați în considerare este tipul de plan alimentar pe care îl faceți.
Dacă faceți un sistem de reeducare a alimentelor, trebuie să știți cantitatea de calorii din fiecare bucată de brânză. Calorii dintr-o singură unitate de pâine de brânză variază de la 60 la 210 sau chiar mai mult. Totul depinde de dimensiunea brânzei și de conținutul acesteia. Uneori este posibil să se adauge pâine brânză tradițională sau cheddar sau alt tip de brânză. Evident, în aceste cazuri, și calorii cresc. Dacă cumpărați un pachet înghețat, citiți eticheta pentru a afla câte calorii are fiecare unitate. Unele case de gustare cum ar fi Casa do Pão de Queijo oferă o masă detaliată cu caloriile fiecărui produs. Deci, trebuie doar să le includeți în limita zilnică a caloriilor, dar fără a elimina alte alimente care sunt mai hrănitoare (mâncați numai brânză de brânză pentru micul dejun, apoi doar pâine de brânză pentru gustări etc.)
Dacă faceți niște planuri ample cum ar fi notele de dietă, punctele de dietă și observatorii de greutate, care sunt tipuri de reeducare a alimentelor, dar nu numărați calorii, trebuie să știți cât de multe puncte / note painea brânzei are în planul său. Nu este util să mergi la olometru și să constat că caloriile X sunt mai mult sau mai puțin echivalente cu notele / punctele X. Trebuie să știți cantitatea potrivită, altfel veți deveni grasă.
În dietele de restricționare a carbohidraților, trebuie să știți dacă sunteți într-o etapă pe care o puteți mânca sau nu. Dieta Dukan, de exemplu, nu permite pâinea de brânză, dar are un înlocuitor făcut cu lapte praf, în loc de stropi, și brânză din minele ușoare.
Al doilea lucru de luat în considerare este tipul de pâine de brânză. Câteva sfaturi când alegeți:
- Păstrați întotdeauna pâinea tradițională în formă de brânză. Vă puteți bucura de ea fără a umple cu calorii;
- Dacă puteți, faceți singur pâinea, deoarece atunci veți avea control absolut al caloriilor care intră în ea, puteți chiar să căutați rețete de lumină;
- Feriți-vă de versiunile industriale ușoare: multe dintre ele au doar diferențe în sodiu și foarte puțină diferență în grăsimi;
- Pâine de brânză cu fibră: este o alegere excelentă pentru meniul dvs., deoarece fibrele ajută la intestin și vă lasă sățiu mai mult timp. Există mai multe rețete: există pâine cu quinoa, tărâțe de ovăz, paine cu cartofi dulci etc .;
- Pâinea de brânză Dukan este o alegere excelentă pentru oricine dă restricții pentru carbohidrați.
Cine poate și cine nu poate mânca pâine cu brânză?
Întrebarea că înmulțirea pâinii cu brânză nu este doar importantă atunci când ne gândim să o includem în meniu. Unii oameni nu le pot mânca pentru alte probleme de sănătate.
Cei care au nevoie să controleze trigliceridele ar trebui să pună deoparte pâinea de brânză. Pâinea de brânză conține grăsimi simple și carbohidrați, ceea ce ridică considerabil trigliceridele.
Din acest motiv, pâinea din brânză are un indice glicemic foarte ridicat, adică crește semnificativ nivelul glucozei din sânge. Prin urmare, diabetici trebuie să fie foarte atenți în privința consumului de pâine din brânză.
Cei care au o problemă de tensiune arterială ridicată ar trebui să regândească și consumul de pâine din brânză. El este foarte bogat în sodiu. Versiunile înghețate au de obicei mai mult sodiu. Luați seama că pregătiți pâinea de brânză, deoarece atunci veți avea controlul cu privire la cantitatea de sare care va include și tipul de brânză pe care o veți folosi.
Consumați cu moderatie
Ca toate celelalte alimente, ar trebui să consumați pâinea din brânză în mod moderat. Admirați cum și când veți include pâinea de brânză, se poate colora mai mult dieta ta și ceea ce este mai bine: fără îngrășare.
Alge marine alge marine - Beneficii pentru pierderea in greutate si sanatate
Pentru mulți, savurarea unui sushi de alge este o plăcere, iar pentru alții nu este deloc atrăgătoare. Dar dacă spunem că această alge este extrem de sănătoasă, bogată în substanțe nutritive și intră în dieta multor oameni care caută un echilibru și un stil de viață sănătos? Printre acești oameni este bucătarul-șef de renume mondial Jamie Oliver. Într-un interviu cu un z
Nu există un răspuns simplu în cazul în care orezul este îngrată. Orezul contribuie la creșterea în greutate, dar totul depinde de cantitatea de alimente pe zi. Impactul potențial al orezului asupra greutății sale variază de asemenea în funcție de tipul de orez și de conținutul său fibros. Calorii și greu
