Cercetarea dezvăluie faptul că alergarea prea mult este atât de rea atunci când nu se exercită
Ce credeți că este mai rău: nu practicați niciun tip de exercițiu sau exercițiu prea mult? Adevărul este că un obicei este la fel de dăunător ca celălalt - cel puțin dacă activitatea în cauză este rasa - potrivit unui sondaj danez realizat de peste 12 ani cu 5.000 de voluntari.
Potrivit BBC Brazilia, studiul a fost realizat de cercetători la Spitalul Frederiksberg din Copenhaga, iar printre participanții evaluați în perioada respectivă, o mie au fost joggerii, iar patru mii nu au făcut niciun exercițiu.
Oamenii de știință au descoperit că cei care au alergat constant timp de mai puțin de două ore și jumătate în fiecare săptămână au fost mai puțin predispuși să moară în cei 12 ani. Pe de altă parte, grupurile celor care au alergat mai mult de patru ore pe săptămână sau nu au efectuat nici o activitate fizică au înregistrat un număr mai mare de decese.
Analizele care au arătat rezultatele au fost realizate prin chestionare completate de voluntari. De acolo, cercetătorii au descoperit că cei care au alergat intens de mai mult de trei ori pe săptămână și la mai mult de 11 km / h au avut aceeași șansă de a muri de cei care s-au oprit.
Ei au concluzionat că cel mai bun mod de a alerga este menținerea unui ritm moderat - de 8 km / h - de cel mult trei ori pe săptămână, ceea ce corespunde la două ore și jumătate de exerciții la fiecare șapte zile.
"Poate că, de fapt, nu ar trebui să practicați atât de mult (exercițiu). Nu există recomandări în lume pentru un plafon pentru exerciții sigure, dar trebuie să existe ", a declarat cercetătorul Jacob Louis Marott, potrivit BB Brazil.
Dar de ce se întâmplă acest lucru?
Deși nu pot explica ce se află în spatele acestor rezultate, oamenii de știință consideră că cauza poate fi schimbarea inimii și a arterelor pe care practica tragerii mai multor exerciții fizice le aduce în timp.
"Cercetările arată că nu trebuie să alergi maratonii pentru a-ți menține sănătatea", a declarat pentru BBC News Maureen Talbot, specialist în probleme cardiace la Fundația Britanică a Inimii .
Unele dintre exercițiile fizice care cresc în popularitate în fiecare zi și devin unul dintre jocurile preferate ale oamenilor se desfășoară, deci este important să știm cum să o practicăm în mod corespunzător pentru a obține beneficii mai bune și a nu suferi răniri. Verificați 6 moduri de rulare care vă pot îmbunătăți performanța și rezultatele: 1. Uitați de cursele lung
Descoperiți câte ore de somn trebuie să aveți noaptea
Se spune mult despre importanța unui somn bun de odihnă să se odihnească bine și să fie bine dispus a doua zi, să aibă un cap bun, memoria să funcționeze bine și să rămână în formă bună. Cu toate acestea, cum știți exact câte ore de somn în fiecare noapte trebuie să fie luate? Există un număr care se aplică tuturor persoanelor sau variază în fiecare caz? Rămâi cu noi, pentru că de
