Cercetarea dezvăluie faptul că alergarea prea mult este atât de rea atunci când nu se exercită
Ce credeți că este mai rău: nu practicați niciun tip de exercițiu sau exercițiu prea mult? Adevărul este că un obicei este la fel de dăunător ca celălalt - cel puțin dacă activitatea în cauză este rasa - potrivit unui sondaj danez realizat de peste 12 ani cu 5.000 de voluntari.
Potrivit BBC Brazilia, studiul a fost realizat de cercetători la Spitalul Frederiksberg din Copenhaga, iar printre participanții evaluați în perioada respectivă, o mie au fost joggerii, iar patru mii nu au făcut niciun exercițiu.
Oamenii de știință au descoperit că cei care au alergat constant timp de mai puțin de două ore și jumătate în fiecare săptămână au fost mai puțin predispuși să moară în cei 12 ani. Pe de altă parte, grupurile celor care au alergat mai mult de patru ore pe săptămână sau nu au efectuat nici o activitate fizică au înregistrat un număr mai mare de decese.
Analizele care au arătat rezultatele au fost realizate prin chestionare completate de voluntari. De acolo, cercetătorii au descoperit că cei care au alergat intens de mai mult de trei ori pe săptămână și la mai mult de 11 km / h au avut aceeași șansă de a muri de cei care s-au oprit.
Ei au concluzionat că cel mai bun mod de a alerga este menținerea unui ritm moderat - de 8 km / h - de cel mult trei ori pe săptămână, ceea ce corespunde la două ore și jumătate de exerciții la fiecare șapte zile.
"Poate că, de fapt, nu ar trebui să practicați atât de mult (exercițiu). Nu există recomandări în lume pentru un plafon pentru exerciții sigure, dar trebuie să existe ", a declarat cercetătorul Jacob Louis Marott, potrivit BB Brazil.
Dar de ce se întâmplă acest lucru?
Deși nu pot explica ce se află în spatele acestor rezultate, oamenii de știință consideră că cauza poate fi schimbarea inimii și a arterelor pe care practica tragerii mai multor exerciții fizice le aduce în timp.
"Cercetările arată că nu trebuie să alergi maratonii pentru a-ți menține sănătatea", a declarat pentru BBC News Maureen Talbot, specialist în probleme cardiace la Fundația Britanică a Inimii .
20 Exerciții de îndreptare ușoară a corpului
Sedentar de viață, perioade lungi de ședere în birou, clasă sau în tranzit, precum și înlocuirea activităților de zi cu zi, cum ar fi alpinism scări, mers pe jos distanțe mici și schimbarea canal TV, cu mașini, lifturi și de control la distanță. Obiceiurile asociate cu lipsa unei practici obișnuite de activitate fizică intensă, într-o măsură mai mare sau mai mică, promovează scurtarea fibrelor musculare, cu flexibilitate redusă. Și dacă aveți un obicei
5 cele mai mari erori în formarea Trapezius și cum să le eviți
Deși nu este cel mai interesant mușchi în fizica unui culturist și de asemenea dificil de a lucra cu acesta, un trapez bine dezvoltat poate fi diferența dintre cei care practică doar culturismul și care de fapt se antrenează greu de mai multe ori în timpul săptămânii. Și indiferent de alegerea dvs. de haine: u
