De ce să exersați cu mama dvs. este atât de importantă și ce activități trebuie să faceți
S-ar putea să fiți unul dintre cei care nu ratați niciodată un antrenament împreună cu amicul dvs., dar dacă nu v-ați gândit niciodată să folosiți exercițiile fizice ca un timp pentru a vă lega cu familia, veți pierde această șansă.
Heidi Kristoffer - fondator al clasei de yoga de tip cardio CrossFlowX și mama a trei copii sub trei ani - nu știe pe nimeni cum să folosească exercițiul fizic ca moment de legătură.
"Un antrenament sau o plimbare lungă în fiecare zi a fost întotdeauna o parte a familiei noastre", spune ea. "Cred că păstrarea formei împreună este fantastic pentru că deschide dialogul și ne permite să vorbim despre experiențe similare".
Oricum, atingerea acelei vorbe in timpul si dupa clasa este jumatate din motivul pentru care te antrenezi impreuna cu prietenii tai (sa fim cinstiti), combinand astfel endorfinele post-antrenament cu timpul de calitate cu familia ta este perfect sa simti mai aproape de mama ta, sau să te înfrunți cu copiii tăi dacă ești deja unul.
De aceea, în această Zi a Mamei, Kristoffer va face un punct de petrecere a timpului cu mama - și vrea să urmați acest lucru ca un exemplu.
"[Mama mea] și-a dedicat viața pentru a fi cea mai iubitoare mamă, soție și bunica imaginabilă", spune ea. "În Ziua Mamei, încercăm de obicei să-i luăm pe frați și pe copii împreună pentru un picnic sau o masă bună și, în general, toată lumea se duce după o plimbare bună".
Continuați să citiți pentru a verifica trei idei pentru a adăuga o activitate momentei mamei și fiicei dvs., care poate fi perfectă pentru a vă bucura de Ziua Mamei.
1. Yoga
Poate varia în intensitate de la blând și restabilire la un stil mai plin de viață. Kristoffer sugerează că yoga poate funcționa pentru mai multe niveluri de fitness - de la tinerii mai activi la cei în vârstă.
"Yoga este întotdeauna grozav și uneori poți să stai în poziții care arată ridicol, deci este întotdeauna plăcut să ai pe cineva să râdă cu tine", spune ea.
Kristoffer folosește personal yoga ca o activitate de legătură cu fiicele sale gemene de doi ani, care încearcă să-și copieze pozițiile în propriile covoare de yoga mini.
"Dacă le-am pus pe o poziție diferită, pot crește chiar provocarea fizică pentru mine și, de asemenea, mărește distracția tuturor, în acest moment", spune ea. "Ei pot vedea cât de mult îmi place și ei și ei. Este minunat să îmi dau seama că fiicele mele văd activitatea fizică ca pe o experiență și o legătură de tratament, nu ceva ce cred că ar trebui să facă.
2. Mersul pe jos
Forma preferată a lui Kristoffer este cea mai simplă: doar faceți o plimbare. "Plimbări lungi, unde puteți obține cel mai bun timp de conversație între mamă și fiică", spune ea. "Începeți acolo!"
Familia lui nu pierde niciodată o plimbare după cină - în timpul verii de-a lungul plajei sau chiar în zilele de iarnă mai reci. Păstrarea și vorbirea pot aduce întotdeauna amintiri cu adevărat deosebite - și formează altele noi. "Mama mea dă cele mai bune sfaturi în aceste vremuri", spune ea. "Nu te voi putea auzi suficient."
De ce să nu începeți această tradiție cu copiii dvs. sau cu mama dvs.? Chiar dacă doar merge pe bloc, se deplasează împreună (și se îndepărtează de la televizor sau computer) creează o oportunitate de conversație care se transformă în momente de conectare.
3. Încercați ceva nou
Încercarea unui nou antrenament sau antrenament la domiciliu este întotdeauna mai distractivă cu un prieten, dar unul dintre cele mai importante lucruri despre sugestia de a se exercita cu mama este să respecte limitele fizice și mentale ale tuturor, spune Kristoffer.
"Și dacă sunteți mama, înțelegeți, de asemenea, limitările copiilor dvs., atenția lor se întinde la orice vârstă și abilități fizice", spune ea. "Aduceți întotdeauna oameni pentru succes". Practic doar pentru că este exercițiul tău preferat nu înseamnă neapărat că este o idee bună să-ți iei mama sau fiica cu tine.
Dar dacă mama ta este tristă despre ceva mai intens, dă-i drumul. "O transpirație bună comună este întotdeauna o experiență excelentă de lipire", spune Kristoffer. "Mai bine dacă puteți privi în ochii celuilalt și înveseliți-vă!"
Verificați cum antrenează Michael B. Jordan pentru filmul "Panther Negru"
Michael B. Jordan, în vârstă de 31 de ani, a avut deja un fizic de luptător când a jucat fiul campionului boxer Rocky în filmul Creed 205: Născut pentru a lupta. Dar el a trebuit să transpire foarte mult pentru noul film super-erou al lui Marvel, Black Panther , în care îl portreteze pe Erik Killmonger, cel mai seteț ticălos, care își petrece cea mai mare parte a filmului arătându-și mușchii și fizicul. na sequência Quar
Căutarea demonstrează că ascultarea muzicii îmbunătățește performanța în alergare
Sunteți unul dintre cei care nu pot ieși în grabă fără smartphone și căști pentru a asculta playlistul dvs. în timp ce exersați? Ei bine, știți că avem veste bună pentru a vă oferi: cercetarea a demonstrat că obiceiul de a alerga în timp ce ascultați muzică ajută performanța practicantului să se îmbunătățească. Studiul a fost publicat în
