Care este cel mai bun mod de a pierde in greutate?
Cea mai bună modalitate de a pierde greutatea nu este nimic fantezist. Trebuie să combinați o pierdere de grăsime și un plan de nutriție cu o rutină fizică de antrenament. Din păcate, mulți oameni fac greșeala de a face contrariul - se angajează într-o dietă cu conținut scăzut de calorii și fac exerciții fizice puțin sau deloc.
O dieta cu un continut scazut de calorii poate duce la o pierdere rapida in greutate, dar ce se intampla odata cu dieta? Majoritatea oamenilor se întorc la același mod de a mânca ca înainte, ceea ce le-a făcut supraponderali . și își recapătă tot ce au pierdut.
Realitatea este că dietele cu conținut scăzut de calorii sunt departe de a fi cea mai bună metodă de a pierde în greutate deoarece aproape niciodată nu duc la pierderea permanentă în greutate. O dieta ca aceasta este o modalitate temporara de a manca care produce rezultate temporare.
O altă problemă majoră este că dietele cu conținut scăzut de calorii determină pierderea masei slabe. Când reduceți drastic caloriile pentru a părăsi corpul înfometat și pentru a pierde grăsimea corporală, pierdeți și masa musculară slabă. Masa macră este un țesut metabolic activ, așa că atunci când o pierzi, metabolismul tău încetinește. De asemenea, te slăbești și corpul tău devine slab.
Pornirea și oprirea dietelor cu conținut scăzut de calorii, lucru pe care mulți o fac, este unul dintre cele mai grave lucruri pe care le puteți face cu metabolismul dvs., deoarece acesta încetinește și cu cât devine mai lent, cu atât este mai ușor să câștigi greutate și cu atât mai greu este să pierzi în greutate .
Trebuie să uitați dietele drastice de reducere a caloriilor dacă doriți să pierdeți grăsimea corporală și să rămâneți în acest fel. În schimb, trebuie să combinați un plan de dietă și o rutină de exerciții fizice.
Un plan de dieta este cel mai bun mod de a slabi in mod corespunzator. Ar trebui să se bazeze pe reducerea caloriilor fără a le reduce dramatic. De asemenea, se bazează pe consumul unor alimente sănătoase care sunt mai puțin susceptibile de a fi transformate în grăsimi corporale. Un astfel de plan nu este o modalitate temporară de a mânca, este un mod permanent care trebuie menținut pentru restul vieții.
Un exercițiu de rutină pentru scăderea în greutate include exerciții aerobice și antrenament în greutate, care permite organismului să-și piardă grăsimea fără a pierde masa slabă și încetinirea metabolismului. Există multe beneficii asociate cu aceste antrenamente legate de sănătate.
Dar dacă combinarea mâncării cu antrenamentul este cel mai bun mod de a pierde în greutate, de ce nu mai sunt mulți oameni care o urmează?
Aceasta se datorează faptului că există multe produse de pe piață care promite o pierdere ușoară și rapidă în greutate. Dar dacă într-adevăr a fost unul care a îndeplinit acest lucru, mai puțini și mai puțini oameni ar fi obezi.
Alăturați-vă unui plan nutrițional unei rutine de scădere în greutate necesită unele schimbări în stilul dumneavoastră de viață, dar este cel mai bun mod de a pierde în greutate, fără îndoială.
Cum vă face cortizolul să câștige greutate
Studiile au identificat o legătură între cortizol și persoana care câștigă în greutate, dar ce este cortizolul și ce face? Cortizolul este un hormon produs de glandele suprarenale ca parte a ciclului hormonal zilnic. Cortizolul ajută la reglarea tensiunii arteriale, a funcției cardiovasculare și a utilizării carbohidraților, a proteinelor și a grăsimilor în organism. Cortizolul este
Sfaturi pentru a nu obține grăsime în seara
Gustarea nopții este pentru mulți un coșmar atunci când vine vorba de sabotarea eforturilor de a pierde în greutate. Se pare că toată grija pe care o aveam pe parcursul zilei merge în jos când ne dăm de ispite de la sfârșitul zilei. Dar de ce se întâmplă acest lucru atât de mult? Ce dorință necontrolabilă este să fureți frigiderul noaptea? Este posibil să con
