Formare și dietă de Lucas Lucco
Probabil că ați auzit de Lucas Lucco din cauza cântecelor sale care au apărut sau datorită participării sale la săpunuri precum Malhação și Sol Nascente. Cu toate acestea, hai să vorbim și să învățăm mai multe despre alte aspecte ale vieții celebrului cântăreț și actor brazilian, cum ar fi dieta lui Lucas Lucco, programul său de antrenament și îngrijirea pe care o ia cu corpul său.
Dieta Lucas Lucco
Lucas Lucco este un fan al dietei paleolitic. Este un program alimentar care promovează o scădere a cantității de carbohidrați consumate în alimente, eliminarea produselor industrializate în general, stimularea consumului de carne, legume, fructe și apă, precum și menținerea grăsimilor dietetice, de exemplu.
Cantareata si actorul au explicat ca principala sursa de energie din dieta lor sunt grasimile si nu carbohidratii. Din acest motiv, el a spus că poate consuma surse de grăsime animală, cum ar fi șuncă, ouă întregi și unt, de exemplu.
Lucas Lucco a spus că a început să mănânce mai multă mâncare din natură și să evite cât mai mult posibil consumul de produse prelucrate după ce a început să exerseze.
Lucia Lucco a început cu fructe cu conținut scăzut de glicemie - ale căror carbohidrați sunt digerați încet și nu determină o creștere rapidă a nivelului glucozei din sânge - cum ar fi căpșunile, prunele și merele.
De asemenea, el a dezvăluit că de obicei se hrănește cu legume proaspete cum ar fi vinete, dovlecei, broccoli și spanac, unele rădăcini, cum ar fi mani și yam, carne, ouă organice și surse sănătoase de grăsimi, cum ar fi avocado, nuci, unt clarificat, ulei de nucă de cocos și uleiuri de măsline.
Adaptat la acest tip de dietă, el a explicat că, dacă organismul răspunde mai bine la consumul de grăsimi bune decât la un program alimentar complex de carbohidrați.
Faimosul este adept al preparatelor gata de pregătire care sunt pregătite în funcție de nevoile și preferințele dvs. nutriționale și servesc ca un truc pentru a nu se lipi de dietă.
În plus, băuturile alcoolice, zaharurile și alimentele fast-food nu intră în dieta Luc Lucco. Cântăreața și actorul chiar au dezvăluit că a tăiat gluten, lactoză și sare din mâncare.
Instruirea Lucas Lucco
Lucas Lucco este un adept al crossfit-ului, o forma de antrenament care are o intensitate ridicata si implica elemente de exercitii aerobice, lifting, coordonare motor, gimnastica si antrenament de baza .
Artistul a spus că încearcă să-și facă ședințele de crossfit de luni până sâmbătă.
Crossfit aduce beneficii cum ar fi îmbunătățirea condiționării, scăderea accelerată a greutății și lucrul la aspecte cum ar fi: respirația, sistemul cardiovascular, rezistența, flexibilitatea, rezistența, viteza, coordonarea, agilitatea și echilibrul.
La fel ca Lucas Lucco, lista celebrităților braziliene care au aderat deja la modalitatea crossfit include: Giovanna Antonelli, Nicolas Prattes, Felipe Titto și Arthur Aguiar.
În următoarele videoclipuri, puteți să aruncați o privire la câteva exemple de formare încrucișată efectuate de Lucas Lucco:
îngrijire
Te-ai inspirat din antrenamentul și dieta lui Lucas Lucco și vrei să imite pașii artistului? Luați-o ușor, așa cum Lucas Lucco însuși spune că a căutat ajutorul unui nutriționist pentru a-și determina dieta.
Deci, cum să te inspirați de atitudinea lui? Înainte de a începe antrenamentul sau de a urma orice tip de nutriție, discutați cu un medic și un nutriționist pentru a face ceea ce este potrivit pentru dvs., nu numai pentru scopurile dvs., ci și pentru sănătatea și siguranța dumneavoastră.
Iar când lucrați, urmați-l cu un profesionist în domeniul educației fizice care vă poate învăța tehnica adecvată a fiecărei mișcări, precum și să vă ofere asistență imediată dacă suferiți orice fel de rănire sau vătămare.
Mai mult despre crossfit, care este o activitate de mare intensitate. Atunci când o practică, este necesar să aveți grijă și să nu lucrați dincolo de limita sa, pentru a nu risca să suferiți un tip de vătămare gravă.
A fi pe o dieta pentru a pierde in greutate este sinonim cu taierea anumitor tipuri de alimente. Bomboana este una dintre cele care este de obicei restricționat în meniurile nutriționiștilor. Dar nu numai fructele și legumele cu care trebuie să trăiți. Aflați că există câteva rețete de lumină, cum ar fi budincă de dietă, care sunt perfecte pentru dvs. Rețeta tradiți
3 cele mai mari capcane care te fac să exagerez și cum să le eviți
Alimentația alimentară, dulce ca bomboane sau sărată ca un pachet de chipsuri de cartofi, este normală - o combinație de poftă de creier și poftă de corp. Această lovitură dublă îi face să pară aproape uneori insuportabile. Dar oamenii încearcă să-i învingă. De obicei, ei folosesc aceste strategii pentru a face față dorințelor lor: Mănâncă doar puțin. Ignorați dorința. Renunța
