O cursa de o ora poate ridica 7 ore de viata, spune Studiul
Rularea este o modalitate simplă și eficientă de a vă exercita: tot ce aveți nevoie este o pereche de adidași. Beneficiile practicii s-au dovedit adesea că reduc riscul bolilor de inimă și cancerului, eventual prin reglarea greutății și tensiunii arteriale.
Acum, un studiu recent, publicat în jurnalul Progrese în bolile cardiovasculare luna trecută, arată că oamenii care au alergat tind să trăiască cu aproximativ trei ani mai mult decât cei care nu au.
Cercetătorii, care au studiat beneficiile de a alerga în trecut, au decis să analizeze cercetarea disponibilă și să investigheze dacă alte forme de exerciții, cum ar fi mersul pe jos și ciclismul, oferă aceleași beneficii sau dacă piloții au de fapt un avantaj special.
Autorii studiului au constatat că aceste alte tipuri de exerciții au fost legate într-o mai mică măsură de o viață mai îndelungată.
Cercetătorii au calculat că o cursă de o oră se poate traduce în alte 7 ore adăugate la viața unei persoane. Beneficiile au fost sporite de la patru ore de exerciții pe săptămână.
Cu toate acestea, este demn de remarcat faptul că datele de cercetare au arătat că persoanele care au alergat tind să trăiască mai multă viață, nu că alergatul crește în mod specific viața unei persoane. Candidatii au tendinta de a avea si alte comportamente de stil de viata sanatoase, cum ar fi mentinerea unei greutati sanatoase, fumatul si consumul de cantitati mici de alcool pana la moderat, noteaza autorii. Totuși, concluziile sugerează că practica este o formă deosebit de eficientă de exercițiu.
Studiul a constatat, de asemenea, ca alergatorii care fac si alte tipuri de activitate fizica au acelasi risc mai mic de deces prematur, desi combinarea alergarii cu un alt exercitiu este cea mai buna alegere, spun cercetatorii. Ei recunosc, de asemenea, că nu este încă clar modul în care funcționarea este sigură sau dacă o persoană poate alerga prea mult.
"Rularea poate aduce cele mai mari beneficii pentru sănătate, dar nu este cel mai bun exercițiu pentru toți, deoarece condițiile medicale sau ortopedice pot restrânge practica pentru mulți indivizi", au concluzionat autorii.
10 sfaturi de la Arnold Schwarzenegger pentru cresterea masei musculare
Arnold Schwazernegger este unul dintre cei mai de succes culturisti din istorie si cu siguranta cel mai cunoscut. Povestea lui este impresionantă nu numai de succesul gigantic (șapte victorii în domnul Olympia!), Fie de lărgimea carierei sale (la urma urmei, Schwarzenegger a fost un succes și în calitate de actor și politician), dar mai ales pentru voința lui încăpățânată de a câștiga. Schwarzenegger
Bodybuilder Edson Prado - Dieta, instruire, masuratori, fotografii si video
Cunoscut în culturismul brazilian, sportivul Edson Prado și-a început cariera în sport la 16 ani. Așa cum a raportat el însuși, în acel moment a suferit de complexe în raport cu greutatea corporală. După ce a încercat să practice artele marțiale fără succes, a fost prezentat la antrenamentele de greutate de către un prieten care la dus la o sală de gimnastică din orașul Santo André, statul São Paulo. După ce a auzit de l
