12 rețete de oțet broccoli ușoare

Omeletul este o rețetă ușoară, care salvează întotdeauna vieți, deoarece poate fi foarte versatilă, făcută cu ingrediente rămase în frigider etc. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă de ingredientele selectate pentru a face omeleta, deoarece dacă obiectivul dvs. este de a pierde în greutate, adăugarea de ingrediente calorice poate să nu fie o idee bună.

Fiind bogat în proteine, ouăle sunt o opțiune excelentă pentru micul dejun și pot integra și mesele principale când sunt însoțite de salate și legume. Totuși, încercați să alegeți ingrediente ușoare, legume și legume bogate în fibre pentru a face omeletul. Verificați câteva rețete de broccoli care sunt selectate mai jos, care au puține calorii. Bucurați-vă de masă!

1. Reteta pentru omelet simplu de broccoli

ingrediente:

• 4 oua;
• 1 cană de broccoli gătite și tocate;
• 2 linguri de ceapa verde tocata;
• 1 componentă de ulei de măsline;
• 1 ceapă mică răzuită;
• Sare la gust;
• Piper al împărăției să guste.

Metoda de preparare:

Se amestecă ouăle într-un castron cu o furculiță până când se spală, apoi se adaugă celelalte ingrediente, cu excepția uleiului de măsline și se amestecă ușor. Într-o tigaie de gheață, puneți uleiul de măsline și turnați amestecul cu ouăle atunci când tigaia este încălzită. Gatiti-va la foc mic pana cand oul este ferm, apoi rotiti si maroniti cealalta parte. Servește în continuare cu o salată de legume sau legume sosite.

2. Rețetă pentru omețeta ușoară de broccoli cu brânză albă

ingrediente:

• 4 oua;
• 1 cană de broccoli gătite și tocate;
• 2 linguri de ceapa verde tocata;
• 1 componentă de ulei de măsline;
• 1 ceapă mică răzuită;
• 4 felii de brânză albă;
• Sare la gust;
• Piper al împărăției să guste.

Metoda de preparare:

Se amestecă ouăle într-un castron cu o furculiță până la spumă, apoi se adaugă celelalte ingrediente, cu excepția uleiului de măsline și a brânzei și se amestecă ușor. În panza de prăjitură medie non-stick, puneți uleiul de măsline și turnați amestecul cu ouăle atunci când se încălzește tigaia, apoi puneți felii de brânză albă. Gatiti-va la foc mic pana cand oul este ferm, apoi rotiti si maroniti cealalta parte. Servește în continuare cu o salată de legume sau legume sosite.

3. Reteta de broccoli cu broccoli fulgi

ingrediente:

• 4 cești de ceai de broccoli;
• 4 ouă mari;
• 2 linguri de lapte;
• 1 ceapă mică tocată;
• Sare la gust;
• Piper al împărăției să guste.

Metoda de preparare:

Preîncălziți cuptorul la mediu. Între timp, ungeți o formă de nonstick cu o bucată de ulei de măsline. Bateți ouăle cu laptele până se spală, apoi se servește cu gust și sare și piper. Adăugați ceapa, broccoli și amestecați ușor, pentru a nu distruge broccoli până când nu sunt încorporate. Turnați omelețul în vasul de coacere și coaceți timp de 20 de minute sau până la maro auriu. Nu este nevoie să vă întoarceți. Serviți în continuare. Această sumă produce 9 porții.

4. Reteta pentru omletă ușoară cu ardei de broccoli

ingrediente:

• 4 oua;
• 1 cană de broccoli gătite și tocate;
• 1/2 ardei verde, tocat;
• 1/2 piper ars tocat;
• 2 linguri de ceapa verde tocata;
• 1 componentă de ulei de măsline;
• 1 ceapă mică răzuită;
• Sare la gust;
• Piper al împărăției să guste.

Metoda de preparare:

Se amestecă ouăle într-un castron cu o furculiță până când se spală, apoi se adaugă celelalte ingrediente, cu excepția uleiului de măsline și se amestecă ușor. Într-o tigaie de gheață, puneți uleiul de măsline și turnați amestecul cu ouăle atunci când tigaia este încălzită. Gatiti-va la foc mic pana cand oul este ferm, apoi rotiti si maroniti cealalta parte. Servește în continuare cu o salată de legume sau legume sosite.

5. Reteta pentru omletă ușoară cu broccoli cu vinete

ingrediente:

• 4 oua;
• 1 cană de broccoli gătite și tocate;
• 1/2 vinete coapte felii;
• 2 linguri de ceapa verde tocata;
• 1 componentă de ulei de măsline;
• 1 ceapă mică răzuită;
• Sare la gust;
• Piper al împărăției să guste.

Metoda de preparare:

Se amestecă ouăle într-un castron cu o furculiță până când se spală, apoi se adaugă celelalte ingrediente, cu excepția uleiului de măsline și a vinetei, și se amestecă ușor. Într-o tigaie de gheață, puneți uleiul de măsline și turnați amestecul cu ouăle atunci când tigaia este încălzită. Apoi aranjați vinetele. Gatiti-va la foc mic pana cand oul este ferm, apoi rotiti si maroniti cealalta parte. Servește în continuare cu o salată de legume sau legume sosite.

6. Rețetă pentru oțetul de broccoli ușori cu dovlecei

ingrediente:

• 4 oua;
• 1 cană de broccoli gătite și tocate;
• 1/2 dovlecei felii;
• 2 linguri de ceapa verde tocata;
• 1 componentă de ulei de măsline;
• 1 ceapă mică răzuită;
• Sare la gust;
• Piper al împărăției să guste.

Metoda de preparare:

Se amestecă ouăle într-un castron cu o furculiță până când se spală, apoi se adaugă celelalte ingrediente, cu excepția uleiului de măsline și se amestecă ușor. Într-o tigaie de gheață, puneți uleiul de măsline și turnați amestecul cu ouăle atunci când tigaia este încălzită. Gatiti-va la foc mic pana cand oul este ferm, apoi rotiti si maroniti cealalta parte. Servește în continuare cu o salată de legume sau legume sosite.

7. Rețetă pentru omletă ușoară de broccoli cu roșii

ingrediente:

• 4 oua;
• 1 cană de broccoli gătite și tocate;
• 1 tomate fără piele și însămânțate;
• 2 linguri de ceapa verde tocata;
• 1 componentă de ulei de măsline;
• 1 ceapă mică răzuită;
• Sare la gust;
• Piper al împărăției să guste.

Metoda de preparare:

Se amestecă ouăle într-un castron cu o furculiță până când se spală, apoi se adaugă celelalte ingrediente, cu excepția uleiului de măsline și se amestecă ușor. Într-o tigaie de gheață, puneți uleiul de măsline și turnați amestecul cu ouăle atunci când tigaia este încălzită. Gatiti-va la foc mic pana cand oul este ferm, apoi rotiti si maroniti cealalta parte. Servește în continuare cu o salată de legume sau legume sosite.

8. Rețetă pentru omețeta ușoară de broccoli cu morcov

ingrediente:

• 4 oua;
• 1 cană de broccoli gătite și tocate;
• 1 morcov răzuit;
• 2 linguri de ceapa verde tocata;
• 1 componentă de ulei de măsline;
• 1 ceapă mică răzuită;
• Sare la gust;
• Piper al împărăției să guste.

Metoda de preparare:

Se amestecă ouăle într-un castron cu o furculiță până când se spală, apoi se adaugă celelalte ingrediente, cu excepția uleiului de măsline și se amestecă ușor. Într-o tigaie de gheață, puneți uleiul de măsline și turnați amestecul cu ouăle atunci când tigaia este încălzită. Gatiti-va la foc mic pana cand oul este ferm, apoi rotiti si maroniti cealalta parte. Servește în continuare cu o salată de legume sau legume sosite.

9. Reteta pentru omuletul cu broccoli cu ton

ingrediente:

• 4 oua;
• 1 cană de broccoli gătite și tocate;
• 1 cutie de conserve de ton natural;
• 2 linguri de ceapa verde tocata;
• 1 componentă de ulei de măsline;
• 1 ceapă mică răzuită;
• Sare la gust;
• Piper al împărăției să guste.

Metoda de preparare:

Se amestecă ouăle într-un castron cu o furculiță până când se spală, apoi se adaugă celelalte ingrediente, cu excepția uleiului de măsline și se amestecă ușor. Într-o tigaie de gheață, puneți uleiul de măsline și turnați amestecul cu ouăle atunci când tigaia este încălzită. Gatiti-va la foc mic pana cand oul este ferm, apoi rotiti si maroniti cealalta parte. Servește în continuare cu o salată de legume sau legume sosite.

10. Reteta pentru omuletul cu broccoli cu pui

ingrediente:

• 4 oua;
• 1 cană de broccoli gătite și tocate;
• 100 g de pui mărunțit;
• 2 linguri de ceapa verde tocata;
• 1 componentă de ulei de măsline;
• 1 ceapă mică răzuită;
• Sare la gust;
• Piper al împărăției să guste.

Metoda de preparare:

Mai întâi amintiți-vă să fierbeți fripturile de pui în apă clocotită, când este gătită, așteptați să se răcească și să se toacă. Apoi, amestecați ouăle într-un castron cu o furculiță până când se spală, apoi adăugați celelalte ingrediente, cu excepția uleiului de măsline și amestecați ușor. Într-o tigaie de gheață, puneți uleiul de măsline și turnați amestecul cu ouăle atunci când tigaia este încălzită. Gatiti-va la foc mic pana cand oul este ferm, apoi rotiti si maroniti cealalta parte. Servește în continuare cu o salată de legume sau legume sosite.

11. Rețetă pentru omletă ușoară de broccoli cu somon

ingrediente:

• 4 oua;
• 1 cană de broccoli gătite și tocate;
• 100 g de somon mărunțit;
• 2 linguri de ceapa verde tocata;
• 1 componentă de ulei de măsline;
• 1 ceapă mică răzuită;
• Sare la gust;
• Piper al împărăției să guste.

Metoda de preparare:

Mai întâi amintiți-vă să fierbeți fripturile de somon atunci când fierbeți, așteptați să se răcească și să se rupă. Apoi, amestecați ouăle într-un castron cu o furculiță până când se spală, apoi adăugați celelalte ingrediente, cu excepția uleiului de măsline și amestecați ușor. Într-o tigaie de gheață, puneți uleiul de măsline și turnați amestecul cu ouăle atunci când tigaia este încălzită. Gatiti-va la foc mic pana cand oul este ferm, apoi rotiti si maroniti cealalta parte. Servește în continuare cu o salată de legume sau legume sosite.

12. Reteta pentru broccoli omeleta lumina cu escarole

ingrediente:

• 4 oua;
• 1 cană de broccoli gătite și tocate;
• 1 grămadă de pâine prăjită;
• 2 linguri de ceapa verde tocata;
• 1 componentă de ulei de măsline;
• 1 ceapă mică răzuită;
• Sare la gust;
• Piper al împărăției să guste.

Metoda de preparare:

Se amestecă ouăle într-un castron cu o furculiță până când se spală, apoi se adaugă celelalte ingrediente, cu excepția uleiului de măsline și a endivei și se amestecă ușor. În tigaia medie neagră, așezați uleiul de măsline și turnați amestecul cu ouăle atunci când tigaia este încălzită și apoi escarolul enrobat. Gatiti-va la foc mic pana cand oul este ferm, apoi rotiti si maroniti cealalta parte. Servește în continuare cu o salată de legume sau legume sosite.

Dieta Militară - Cum funcționează, Meniu și Sfaturi

Cu atât de multe diete și metode de pierdere în greutate disponibile acolo, este oarecum complicat pentru a alege cel mai bun program de dieta pentru a obține pierdere în greutate, nu? De aceea este important să cunoașteți diferitele metode de scădere în greutate înainte de a opta pentru una dintre ele. Pentru a

(dietă)

8 Rețete ușoare de carne de porc Hamburger

Acest hamburger este delicios, deja îl cunoaștem bine! Dar hamburgerul poate fi o pierdere pentru cei care sunt pe o dieta pentru a pierde in greutate, in special cea a carnii de porc, care contine cantitati mari de grasime. În compensație, acesta poate fi unul dintre cele mai delicioase burgeri în aromă. Cum

(dietă)