10 Rețete Cake Light Cake
Chia poate fi un aliat pentru pierderea în greutate și sănătatea generală. Acest lucru se datorează faptului că ajută la senzația de sațietate prin controlarea consumului de alimente prin constrângere. Fibrele formează un fel de gel în stomac. De asemenea, ajută la prevenirea acumulării de grăsimi localizate și la scăderea nivelului de zahăr din sânge după mese. Pentru sănătate, se știe că chia acționează în lupta împotriva diabetului zaharat, previne bolile cardiace, controlează colesterolul, are efect detoxifiant, este o sursă de calciu, protejează creierul și membranele celulare, consolidează imunitatea și are cantități bune de fier . Pentru frumusețe contribuie la păr și piele mai frumoasă și combate celulita. Mai jos sunt câteva rețete ușoare de chioră care pot fi pregătite cu ușurință. Ideea este de a folosi făina de chia ca aliat în pierderea în greutate. Urmați-ne!
A se vedea, de asemenea: 8 Beneficiile Chia - Serves și proprietăți
1- Rețetă ușoară de tort chia
ingrediente
- 1 cană de făină integrală de grâu
- 1 cană de făină de chia
- 3 ouă
- 2/3 cana de ulei de soia
- 1 ½ ceasca de zahar usor
- 3/4 cana lapte degresat
- 1 lingură de scorțișoară de praf
- 1 esență de vanilie de lingură
- 1 lingură de praf de copt
Mod de pregătire
Bateți ouăle, zahărul și uleiul în blender până când obțineți o cremă. Într-un castron mare adăugați întreaga făină și făina de chia. Apoi, adăugați celelalte ingrediente unul câte unul, toarnă amestecul blender. Rețineți că esența vaniliei și a drojdiei trebuie adăugată ultima și încorporată ușor cu ajutorul unei linguri. Se toarnă acest aluat într-un vas de copt unsă cu chia și ulei de silicon sau făină. Coaceți în cuptorul mediu preîncălzit timp de 40 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să se răcească pentru a se desface. Puneți scorțișoară și serviți.
2 - Rețetă de prăjitură chia cu ovaz
ingrediente
- 1 cană de făină integrală de grâu
- 1 cană de făină de chia
- 3 ouă
- 1 ceașcă fulgi de ovăz
- 2/3 cana de ulei de soia
- 1 ½ ceasca de zahar usor
- 3/4 cana lapte degresat
- 1 lingură de scorțișoară de praf
- 1 esență de vanilie de lingură
- 1 lingură de praf de copt
Mod de pregătire
Bateți ouăle, zahărul și uleiul în blender până când obțineți o cremă. Într-un castron mare adăugați întreaga făină și făina de chia, precum și ovăzul. Apoi, adăugați celelalte ingrediente unul câte unul, toarnă amestecul blender. Rețineți că esența vaniliei și a drojdiei trebuie adăugată ultima și încorporată ușor cu ajutorul unei linguri. Se toarnă acest aluat într-un vas de copt unsă cu chia și ulei de silicon sau făină. Coaceți în cuptorul mediu preîncălzit timp de 40 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să se răcească pentru a se desface. Puneți scorțișoară și serviți.
3- Rețetă de prăjituri chia cu nuci
ingrediente
- 1 cană de făină integrală de grâu
- 1 cană de făină de chia
- 3 ouă
- 1/2 ceasca de nuci tocate
- 2/3 cana de ulei de soia
- 1 ½ ceasca de zahar usor
- 3/4 cana lapte degresat
- 1 lingură de scorțișoară de praf
- 1 esență de vanilie de lingură
- 1 lingură de praf de copt
Mod de pregătire
Bateți ouăle, zahărul și uleiul în blender până când obțineți o cremă. Într-un castron mare adăugați întreaga făină și făina de chia. Apoi, adăugați celelalte ingrediente unul câte unul, toarnă amestecul blender. Rețineți că esența vaniliei și a drojdiei trebuie adăugată ultima și încorporată ușor cu ajutorul unei linguri. Se toarnă acest aluat într-un vas de copt unsă cu chia și ulei de silicon sau făină. Coaceți în cuptorul mediu preîncălzit timp de 40 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să se răcească pentru a se desface. Puneți scorțișoară și serviți.
4- Rețetă de prăjitură chia cu migdale
ingrediente
- 1 cană de făină integrală de grâu
- 1 cană de făină de chia
- 3 ouă
- 2/3 cana de ulei de soia
- 1 ½ ceasca de zahar usor
- 3/4 cana lapte degresat
- 1 lingură de scorțișoară de praf
- 1/2 ceasca de migdale tocate
- 1 esență de vanilie de lingură
- 1 lingură de praf de copt
Mod de pregătire
Bateți ouăle, zahărul și uleiul în blender până când obțineți o cremă. Într-un castron mare adăugați întreaga făină și făina de chia. Apoi, adăugați celelalte ingrediente unul câte unul, toarnă amestecul blender. Rețineți că esența vaniliei și a drojdiei trebuie adăugată ultima și încorporată ușor cu ajutorul unei linguri. Se toarnă acest aluat într-un vas de copt unsă cu chia și ulei de silicon sau făină. Coaceți în cuptorul mediu preîncălzit timp de 40 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să se răcească pentru a se desface. Puneți scorțișoară și serviți.
5 - Rețetă de prăjitură chia cu stafide
ingrediente
- 1 cană de făină integrală de grâu
- 1 cană de făină de chia
- 3 ouă
- ½ ceasca de stafide
- 2/3 cana de ulei de soia
- 1 ½ ceasca de zahar usor
- 3/4 cana lapte degresat
- 1 lingură de scorțișoară de praf
- 1 esență de vanilie de lingură
- 1 lingură de praf de copt
Mod de pregătire
Bateți ouăle, zahărul și uleiul în blender până când obțineți o cremă. Într-un castron mare adăugați întreaga făină și făina de chia. Apoi, adăugați celelalte ingrediente unul câte unul, toarnă amestecul blender. Rețineți că esența vaniliei și a drojdiei trebuie adăugată ultima și încorporată ușor cu ajutorul unei linguri. Se toarnă acest aluat într-un vas de copt unsă cu chia și ulei de silicon sau făină. Coaceți în cuptorul mediu preîncălzit timp de 40 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să se răcească pentru a se desface. Puneți scorțișoară și serviți.
6 tort chia ușor cu rețetă măr
ingrediente
- 1 cană de făină integrală de grâu
- 1 cană de făină de chia
- 3 ouă
- 2 mere în coajă
- 2/3 cana de ulei de soia
- 1 ½ ceasca de zahar usor
- 3/4 cana lapte degresat
- 1 lingură de scorțișoară de praf
- 1 esență de vanilie de lingură
- 1 lingură de praf de copt
Mod de pregătire
Bateți ouăle, zahărul, coaja de mere și uleiul în blender până când obțineți o cremă. Într-un castron mare adăugați întreaga făină și făina de chia și bucățele de mere fără coajă. Apoi, adăugați celelalte ingrediente unul câte unul, toarnă amestecul blender. Rețineți că esența vaniliei și a drojdiei trebuie adăugată ultima și încorporată ușor cu ajutorul unei linguri. Se toarnă acest aluat într-un vas de copt unsă cu chia și ulei de silicon sau făină. Coaceți în cuptorul mediu preîncălzit timp de 40 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să se răcească pentru a se desface. Puneți scorțișoară și serviți.
7-Rețetă de tort de chia cu banane
ingrediente
- 1 cană de făină integrală de grâu
- 1 cană de făină de chia
- 2 banane mature
- 3 ouă
- 2/3 cana de ulei de soia
- 1 ½ ceasca de zahar usor
- 3/4 cana lapte degresat
- 1 lingură de scorțișoară de praf
- 1 esență de vanilie de lingură
- 1 lingură de praf de copt
Mod de pregătire
Bateți ouăle, bananele, zahărul și uleiul în blender până când obțineți o cremă. Într-un castron mare adăugați întreaga făină și făina de chia. Apoi, adăugați celelalte ingrediente unul câte unul, toarnă amestecul blender. Rețineți că esența vaniliei și a drojdiei trebuie adăugată ultima și încorporată ușor cu ajutorul unei linguri. Se toarnă acest aluat într-un vas de copt unsă cu chia și ulei de silicon sau făină. Coaceți în cuptorul mediu preîncălzit timp de 40 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să se răcească pentru a se desface. Puneți scorțișoară și serviți.
8-Rețetă de tort chia ușor cu iaurt
ingrediente
- 1 cană de făină integrală de grâu
- 1 cană de făină de chia
- 3 ouă
- 1 borcan de iaurt simplu
- 2/3 cana de ulei de soia
- 1 ½ ceasca de zahar usor
- 3/4 cana lapte degresat
- 1 lingură de scorțișoară de praf
- 1 esență de vanilie de lingură
- 1 lingură de praf de copt
Mod de pregătire
Bateți ouăle, zahărul și uleiul în blender până când obțineți o cremă. Într-un castron mare adăugați întreaga făină și făina de chia. Apoi, adăugați celelalte ingrediente unul câte unul, toarnă amestecul blender. Incorporați iaurtul pentru a da cremăturilor maselor. Rețineți că esența vaniliei și a drojdiei trebuie adăugată ultima și încorporată ușor cu ajutorul unei linguri. Se toarnă acest aluat într-un vas de copt unsă cu chia și ulei de silicon sau făină. Coaceți în cuptorul mediu preîncălzit timp de 40 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să se răcească pentru a se desface. Puneți scorțișoară și serviți.
9 - Reteta de Cake Light Chia Chocolate
ingrediente
- 1 cană de făină integrală de grâu
- 1 cană de făină de chia
- 3 ouă
- 2/3 cana de ulei de soia
- 1 ½ ceasca de zahar usor
- 8 linguri de pudră de cacao
- 3/4 cana lapte degresat
- 1 lingură de scorțișoară de praf
- 1 esență de vanilie de lingură
- 1 lingură de praf de copt
Mod de pregătire
Bateți ouăle, zahărul și uleiul în blender până când obțineți o cremă. Într-un castron mare adăugați întreaga făină, cacao și făină de chia. Apoi, adăugați celelalte ingrediente unul câte unul, toarnă amestecul blender. Rețineți că esența vaniliei și a drojdiei trebuie adăugată ultima și încorporată ușor cu ajutorul unei linguri. Se toarnă acest aluat într-un vas de copt unsă cu chia și ulei de silicon sau făină. Coaceți în cuptorul mediu preîncălzit timp de 40 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să se răcească pentru a se desface. Puneți scorțișoară și serviți.
10-Chia reteta cu tort cu sirop
ingrediente
- 1 cană de făină integrală de grâu
- 1 cană de făină de chia
- 3 ouă
- 2/3 cana de ulei de soia
- 1 ½ ceasca de zahar usor
- 3/4 cana lapte degresat
- 1 lingură de scorțișoară de praf
- 1 esență de vanilie de lingură
- 1 lingură de praf de copt
sirop
- 3 linguri de lapte degresat
- 3 linguri de zahăr brun
- 1 lingură de margarină ușoară
- 4 linguri de pudră de cacao
- 5 linguri de chia grits
Mod de pregătire
Bateți ouăle, zahărul și uleiul în blender până când obțineți o cremă. Într-un castron mare adăugați întreaga făină și făina de chia. Apoi, adăugați celelalte ingrediente unul câte unul, toarnă amestecul blender. Rețineți că esența vaniliei și a drojdiei trebuie adăugată ultima și încorporată ușor cu ajutorul unei linguri. Se toarnă acest aluat într-un vas de copt unsă cu chia și ulei de silicon sau făină. Coaceți în cuptorul mediu preîncălzit timp de 40 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să se răcească pentru a se desface. Pentru sirop, aduceți laptele cu celelalte ingrediente într-o tavă și amestecați până la fierbere. Turnați peste tort și serviți.
Burger este un aliment asociat cu o dietă nesănătoasă, fiind în mod obișnuit asociată cu lanțuri mari de produse alimentare fast-food cum ar fi Burger King și Mc Donalds. Este un aliment consumat pe scară largă în Statele Unite, dar sa extins la nivel mondial, inclusiv în Brazilia. Mii de oameni consumă zilnic aceste gustări, ceea ce contribuie la creșterea ratelor de obezitate și a stării de sănătate compromise, deoarece aceste gustări conțin componente artificiale pentru a îmbunătăți gustul, precum și mult sodiu, ceea ce duce la menținerea lichid și multe boli grave ale inimii. Cu toate acest
10 sfaturi despre dieta pentru diabetul de tip 2
Știm că cazurile de diabet sunt din ce în ce mai frecvente în rândul populației și știm, de asemenea, că acest factor este rezultatul consumului neregulat pe care oamenii îl adoptă în fața unei rutine tulburi și cu puțin timp disponibil pentru a savura gustul meselor. Nu este un secret pentru nimeni că o dietă este esențială pentru ca oamenii să controleze nivelurile de zahăr din sânge, mai ales în cazurile de diabet de tip 2. Știm că nu există nic
