10 Rețete de pancaval
O versiune sănătosă a clătitului poate fi cea mai potrivită pentru cei care au grijă de forma bună deoarece conține mai multe cantități de fibre și poate avea mai puțini carbohidrați. Poate lua ovăz, tapioca, precum și alte făine, cum ar fi orez, fasole, quinoa sau altele în preparat. S-ar putea chiar să fie faptul că nu ia făină, ca în cazul clătirii cu banane. Unele pot încorpora legume, cum ar fi sfecla, lăsând clădirea colorată și hrănitoare.
Mai jos, separăm de asemenea o opțiune de pancake fără lapte. Indiferent de alegerea dvs., știți că toate rețetele de pancake selectate sunt foarte sănătoase și potrivite pentru cei care doresc să piardă sau să mențină greutatea. Desigur, alegerea umplerii influențează foarte mult cantitatea totală de calorii din rețetă, deci alegeți ingrediente ușoare și ușoare. Bună pregătire și apetit!
1. Reteta de pancake se potriveste cu ovaz
ingrediente:
- 1 1/2 cesti de lapte degresat;
- 2 ouă;
- 2 linguri de ulei de măsline;
- ricotta felii;
- felii de sân curcan;
- oregano la gust;
- 1 cană de ovaz în fulgi subțiri;
- 1 lingurita de sare.
Metoda de preparare:
Bateți oul cu laptele, ovazul și sarea. Când este spumant, turnați-o într-o tigaie neacoperită, încălzită și unsată cu ulei de măsline. Lăsați-o maro pe ambele părți. Umpleți cu felii de ricotă, sân curcan și oregano, înfășurați și serviți!
2. Instalați rețeta clătită cu umplutură de banane
ingrediente:
masă
- 1 ou întreg;
- 1 lingură de lapte praf degresat;
- 2 linguri de fulgi de oase puțin adânci;
- vârf de sare;
umplere
- 1 banană medie;
- 1 felie medie de brânză proaspătă;
- scorțișoară de scorțișoară.
Metoda de preparare:
Bateți toate ingredientele aluatului într-un castron până când se obține o cremă omogenă. Într-o tigaie încălzită, neacoperită, aruncați aluatul. Îndoiți ambele părți și lăsați-le deoparte. Frământați banana, tăiați brânza și stropiți pudra de scorțișoară ca gust. Umpleți aluatul și serviți.
3. Reteta de pancake se potriveste cu tapioca
ingrediente:
- 4 oua;
- 4 linguri de tărâțe fine de ovăz;
- 4 linguri de făină de tapioca;
- 1 lingurita praf de copt;
- sare la gust.
umplere
- carnea de pui la gust;
- 1 lingură de lumină caș;
- proaspete ierburi la gust.
Metoda de preparare:
Bateți ouă până la spumă. Adăugați fulgi de ovăz și bateți din nou. Apoi adăugați tapioca și sare și amestecați din nou. În final, adăugați drojdia și încorporați rapid. Într-o formă unsă anti-aderentă, puneți o jumătate de coajă din acest aluat și împrăștiați aluatul pe toată suprafața. Lăsați-o maro pe ambele părți și lăsați-o deoparte. Stuff cu pui, ierburi și cheag. Wrap și servi!
4. Rețetă clătită cu clătite cu umplutură de roșii și ricotă
ingrediente:
masă
- 2 linguri tărâțe de ovăz;
- 4 linguri de apă;
- 1 ou;
- sare la gust;
umplere
- 1 tomată cubată în cuburi;
- condimente la gust (sare, piper, oregano);
- ricotta ricotta la gust.
Metoda de preparare:
Bateți toate ingredientele aluatului până la consistența cremoasă. Ungeți o tigaie cu sârmă de ulei de măsline, așteptați să încălziți și turnați o casetă de aluat. Lăsați-l să se prăjească până când se desface complet de jos. Scoateți și puneți-le pe o farfurie. Se amestecă amestecul de roșii cu ricotă și condimente. Serviti!
5. Rețetă de clătită din sfeclă
ingrediente:
- 1 ceașcă de orez de lapte vegetal;
- 2 ouă;
- 1 sfeclă rasă;
- 1 cană de făină integrală de grâu;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- sare la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
În blender, bateți laptele de legume, ouăle și sfecla, până când obțineți o masă omogenă. Apoi adăugați făină integrală de grâu, ulei de măsline și rădăcini și bateți din nou până când se umezește. Ungeți o tigaie și turnați o parte din aluat. Când eliberați din partea de jos, întoarceți-vă și lăsați maro pe cealaltă parte. Scoateți și puneți-le pe o farfurie. Repetați până când nu mai este gata. Umpleți cu tot ceea ce doriți, atâta timp cât este lumină, rotiți și serviți!
6. Instalați rețeta de pancake cu biomasă
ingrediente:
- 2 ouă;
- 8 linguri de fulgi de ovăz;
- 1/2 ceasca de lapte vegetal;
- sare de mare la gust;
- 2 linguri de ulei de măsline;
- 1 cățel de usturoi, zdrobit;
- 1/2 ceapă mică tocată;
- 1 lingurita de pudra de șofran;
- 1 piept de pui gătit și mărunțit;
- ½ roșii coapte tocate;
- 1 lingură de biomasă verde de banane;
- 50 ml de apă caldă.
Metoda de preparare:
Începeți prin a lovi toate ingredientele din aluat: ouă, fulgi de ovăz, lapte de legume și un vârf de sare de mare și bateți cu un fouet până la netezime. Încălziți o tigaie neacoperită, împrăștiați un strat subțire de aluat și lăsați-o maro pe o parte. Când începeți să vă desfaceți din partea inferioară, întoarceți-o cu grijă pe cealaltă parte, scoateți discul și plasați-o pe o farfurie. Repetați procesul până când aluatul este terminat.
Se încălzește o tigaie la căldură scăzută, se pune uleiul de măsline și se rumenă usturoiul și ceapa timp de 1 minut. Adăugați șofranul, amestecați rapid și adăugați celelalte ingrediente ale umpluturii, inclusiv biomasa și apa. Lăsați-o să se înmoaie și să crească. Opriți-vă, dezbrăcați discurile, împachetați și serviți!
7. Rețetă de pancake cu aluat în formă de banană fără făină
ingrediente:
- 1 banană coaptă;
- 2 ouă;
- 1 lingură de melasă;
- 1 lingurita de drojdie chimica.
Metoda de preparare:
Cu o furculiță, frământați bine banana într-un castron, apoi adăugați ouăle și amestecați bine. Se adaugă melasa, drojdia și se amestecă ușor. Încălziți o tigaie neacoperită și puneți aluatul încet, maronizând pe ambele părți. Serviți discurile de clatite în continuare!
8. Rețeta de pancake se potrivește fără lapte
ingrediente:
- 2 ouă;
- 1 pahar de lapte vegetal;
- 2 cupe de făină de orez;
- 2 linguri ulei de nucă de cocos;
- sare la gust.
Metoda de preparare:
Puneți toate ingredientele în blender și bateți până când este netedă. Într-o tigaie neacoperită, pătată cu nucă de cocos, puneți o porție din aluat, suficient pentru a acoperi partea inferioară a tigaiei, lăsați-o să coacă pe ambele părți. Repetați procesul până când aluatul dispare. Completați cu ceea ce preferați!
9. Fit reteta clatite cu faina de orez si fasole
ingrediente:
- 1 ceașcă de apă caldă;
- 1 linguriță de ulei de măsline;
- 3 linguri de fulgi de ovăz;
- 1 făină de fasole albă;
- 2 linguri făină de orez;
- 1 ou întreg;
- sare la gust.
Metoda de preparare:
Bateți toate ingredientele din blender. Încălziți o tigaie neacoperită, pătată cu un fir de ulei de nucă de cocos. Se toarnă într-o oală de paste, maronie pe ambele părți. Repetați până când aluatul dispare. Umpleți cu amestec de salate sau alte umpluturi de lumină pe care le preferați.
10. Fit reteta clatite cu quinoa
ingrediente:
- 200 ml de lapte degresat;
- 2 ouă;
- ½ ceasca de faina de quinoa;
- 4 linguri de făină de grâu;
- 1 lingura de ulei de nucă de cocos;
- 1 vârf de sare.
Metoda de preparare:
Bateți toate ingredientele aluatului din blender. Separați o tigaie neacoperită de pâine, unsă cu ulei de nucă de cocos și căldură. Când este fierbinte, se toarnă o ladă din aluat și se acoperă întreaga suprafață. Lăsați-o să se călgâie la căldură. Când eliberați, întoarceți-vă și lăsați maro pe cealaltă parte. Când sunt fierte, îndepărtați-le și lăsați-le deoparte. Repetați până când terminați aluatul și completați cu tot ceea ce preferați, atâta timp cât este potrivit!
8 Rețete de pește de pește - ușoare și delicioase
Peștele este una dintre cele mai alese proteine pentru cei care doresc să piardă în greutate. Acest lucru se datorează faptului că proteina cu mai puține grăsimi și calorii este disponibilă pentru consum și oferă cantități excelente de nutrienți și vitamine organismului, fiind responsabilă de numeroase beneficii cum ar fi protejarea inimii de boli și furnizarea de grăsimi sănătoase organismului. Există moduri diferite
12 moduri de a mânca mai puțin și de a obține mai ușoare fără a observa
Atunci când faci o dietă, este esențial să te gândești la alimentele pe care le consumi, dar puțini oameni dau seama că și alimente sănătoase pot face rău atunci când vine vorba de a pierde în greutate. Secretul pierderii în greutate este echilibrul dintre mâncarea mai puțină și cea mai sănătoasă decât de obicei, dar de multe ori nu ne putem ocupa de cantități mai mici de alimente. Există, totuși, câteva
