10 Rețete de Salată Salată

Salata este una dintre legumele cele mai consumate de brazilieni. Poate că acest lucru se datorează faptului că are un gust ușor, care se adresează tuturor, inclusiv copiilor, sau faptului că este un ingredient ieftin și ușor de găsit în orice piață, magazin de fructe sau târguri.

Salata verde, purpuriu sau american, se amesteca perfect cu alte ingrediente, cum ar fi legume, alte legume, boabe si chiar fructe! Salata este o leguma bogata in vitamina A, C si E, potasiu, magneziu si seleniu, care ajuta la combaterea crampe, imbunatatirea impulsurilor nervoase si combaterea imbatranirii premature. De asemenea, ajută la coagularea sângelui și oferă mai multă fibră corpului prin regularizarea intestinului.

• Vezi de asemenea: Beneficiile salatei pentru sănătate și fitness.

Este o legumă cu conținut scăzut de calorii, care provoacă o senzație de sațietate, fiind ideală și pentru cei care au scopul de a-și pierde în greutate. Puteți pregăti rețete salate de salată neobișnuite cu fructe, sosuri gustoase și bine condimentate și chiar niște brânzeturi. Arată incredibil! Verificați câteva sugestii de rețete de mai jos și răsfățați-vă cu mâncăruri ușoare și delicioase.

1. Reteta pentru salata salata cu portocala

ingrediente:

• 4 linguri de otet de vin rosu;
• 3/4 cesti de ulei de masline;
• 1 lingură de miere;
• 1/2 lingurita de sare;
• 1/4 linguriță de piper negru;
• 1/4 ceasca de arpagic tocata;
• Salată de 1 picior;
• 3 portocale decojite și tăiate în felii subțiri.

Metoda de preparare:

Într-un castron amestecați oțetul, uleiul de măsline, mierea, sarea, piperul și ceapa. Se acoperă bine, se agită și se răcește. Între timp, se spală frunzele de salată și se aranjează într-un castron de salată. Coaceți portocalele și tăiați în felii subțiri prin îndepărtarea semințelor. Adăugați sosul de sus și serviți.

2. Reteta pentru salata verde si salata de rosii cu castravete si branza

ingrediente:

• 8 frunze de salată americană;
• 2 morcovi mici;
• 100 de grame de brânză albă tocată;
• 4 roșii;
• 1 castravete mic;
• sare la gust;
• ardei grași pe gust;
• 2 cani suc de lămâie cafea;
• 4 linguri de ulei de măsline;
• 1/2 pachet de menta;
• 1/2 buchet de patrunjel tocat.

Mod de preparare ::

Spălați și tăiați salata în benzi. Răciți morcovul decojit și lăsați-l deoparte. Se taie roșiile, brânza și castravetele cu coaja. Adăugați toate ingredientele într-un bol de salată pentru a servi și a încorpora condimentele (sare, piper, ulei de măsline și suc de lamaie). Spre sfîrșit se presară menta sfîșiată și pătrunjelul tocat. Se amestecă și se serveste!

3. Salata de salata cu reteta de fructe

ingrediente:

• Salată de 1 picior;
• 2 mere cubulete în cuburi mici;
• 1 mango tocat în cuburi mici;
• 3 kiwi tocate în cuburi mici;
• 1 ceasca de iaurt simplu;
• 1 lingură de menta tocată;
• 1/2 lingurita de piper sirian;
• 1 lingurita de ulei de masline.

Metoda de preparare:

Spălați salata. Tăiați merele în cuburi, precum și mango curățat și kiwi curățate. Includeți fructele și salata într-un bol de salată. Luați ingredientele de sos pentru a bate în blender: iaurt, menta, piper și ulei de măsline. Puneți peste salată și serviți.

4. Reteta de salata si salata de rosii cu sos italian

ingrediente:

• Salată de 1 picior;
• 10 roșii de cireșe;
• 1 ceașcă de palmier.

Sos italian

• 3 linguri de vin rosu uscat;
• 4 linguri de otet roșu;
• ½ linguriță de oregano;
• 6 boabe de piper negru;
• ⅓ ceașcă de ulei de măsline;
• ½ lingurita de sare;
• 1 cățel de usturoi.

Metoda de preparare:

Spălați salata și separați frunzele, spălați roșiile și tăiați în jumătate și rodeți roșiile în cuburi. Incorporați toate ingredientele într-un bol de salată. Într-un castron separat, combinați ingredientele sosului până când este încorporat. Se pune într-un recipient închis și se lasă la frigider timp de 4 ore. Dupa aceea, scoateti usturoiul si se usuca peste salata. Serviti.

5. Reteta de salata verde cu smochine si gorgonzola

ingrediente:

• 1 salată americană;
• 1 salată romaină;
• 1 mini arugula;
• 1 fig;
• 300 g branza gorgonzola;
• 150 ml iaurt fără grăsimi;
• 1 lămâie stinsă;
• 1 lingură de miere;
• 1 mustață de lingură;
• ulei de măsline la gust;
• sare la gust;
• Ardeiul roșu pe gust.

Metoda de preparare:

Spălați frunzele de salată și arugula și lăsați-o să se scurgă. Spălați bine smochinele și tăiați-le în patru bucăți. Cu o furculiță, spargeți brânza gorgonzola. Într-un bol de salată, aranjați frunzele verzi rupte cu mâinile. În partea de sus, distribuiți smochinele și brânza gorgonzola. Într-un castron, combinați ingredientele sosului: suc de lămâie, miere, muștar, sare, piper și ulei de măsline. Se amestecă bine cu o furculiță și se toarnă salata. Urmărește-te!

6. Rețetă de salată de salată cu crotoni și brânză de capră

ingrediente:

• 4 pâini coapte, decojite, tăiate în cuburi;
• 100 de grame de brânză de capră;
• 6 linguri de ulei de măsline;
• 2 linguri de cremă ușoară;
• 4 linguri de otet de vin alb;
• sare la gust;
• 4 frunze de salată;
• piper după gust;
• ceapa verde, taiata in felii.

Metoda de preparare:

Preîncălziți cuptorul la 180 ° C. Puneți cuburile de pâine într-un vas de coacere și presărați cu puțin ulei de măsline. Coaceți timp de 10 minute sau până la maro auriu. Rezervați crotonii. Bateți brânza de capră, uleiul de măsline și crema în blender până când se obține un amestec omogen. Transferați într-un castron, adăugați oțet și sare și amestecați totul cu o furculiță. Gust și sare și oțet, dacă aveți nevoie. Rezervați-o. Tăiați frunzele salatei spălate și puneți-le într-un castron de salată. Se stropeste cu sosul si se amesteca. Pulverizați crotonii și presărați cu piperul și ceapa de primăvară. Serviti!

7. Reteta de salata verde cu pere

ingrediente:

• 8 frunze de salată;
• 8 pere;
• zahăr din zahăr;
• 400 de brânză de capră;
• ulei de măsline la gust;
• 2 linguri de oțet;
• sare la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Spălați și coajați perele și le tăiați în 8 bucăți. Puneți perele într-un puțin unt și adăugați zahăr. Când zahărul se topește și înfășoară fructele, opriți-l și lăsați-l deoparte. Spălați frunzele de salată bine sub apă curgătoare și uscați cu o hârtie absorbantă. Aranjați frunzele într-un bol de salată și aranjați perele caramelizate. Răspândiți brânza tocată și lăsați-o la o parte. Se amestecă sarea cu piper, oțet și se adaugă uleiul de măsline amestecând totul cu o furculiță. Spălați salata și serviți-vă!

8. Reteta pentru salata salata cu whitefish

ingrediente:

• 3 felii de pește alb prăjit;
• 4 frunze de salată;
• 1/4 lingură de ulei de măsline;
• 1/2 lingura de lămâie;
• sare la gust;
• piper după gust.

Metoda de preparare:

Spălați și rupeți frunzele verzi în bucăți și puneți-le într-un bol de salată. În afară de asta, amestecați uleiul de măsline cu lămâia și bateți cu o furculiță. Adăugați sare și piper. Coaceți peștele în cuptor și apoi tăiați sau sfărâmați. Adăugați la bolul de salată și coaceți cu sosul. Refrigerati si serviti.

9. Reteta pentru salata salata cu ananas

ingrediente:

• 3 felii de ananas;
• Salată de 1 picior;
• piper după gust;
• sare la gust;
• 1 iaurt curat natural.

Metoda de preparare:

Spălați salata verde și tăiați în fâșii. Coaceți ananasul și puneți-l în cuburi. Amestecați salata și ananasul într-un castron de salată și încorporați iaurtul pentru a da cremă. Se condimentează cu sare și piper și servesc drept acompaniament!

10. Reteta pentru salata salata cu creveti

ingrediente:

• 300 de grame de creveți brute;
• Salată verde de 1/2 picioare;
• 1/2 picioare de salată;
• 10 roșii de cireșe;
• cuburi de lumină brânză de mozzarella;
• 1 ceapa cruda;
• tocata ardei la gust;
• salsa la gust;
• 1 lămâie;
• 3 linguri de ulei de măsline;
• sare la gust.

Metoda de preparare:

Spalati bine crevetii si gatiti-le in apa sarata timp de 5 minute. Scurgeți și lăsați-vă deoparte. Într-o tigaie neacoperită, cu puțin ulei de măsline, creveți creveții timp de 2 minute, doar pentru a obține maro. Rezervați-o. Într-un blender, bate ceapa tăiată, patrunjel, arpagic, suc de lămâie, ulei de măsline și sare până când se obține un sos omogen. Rezervați-o. Într-un castron de salată puneți frunzele salatei, roșiile tăiate în jumătate, cuburile de brânză și creveții de aur. Scurgeți sosul peste salată. Serviti.

7 Sfaturi pentru nutriționiști să nu hărțuiască frigiderul noaptea

Poate fi tipul de persoană care nu se gândește niciodată să mănânce un prăjit dulce pentru micul dejun sau un hamburger cu cartofi prăjiți la prânz. Și dacă acesta este cazul, într-adevăr, felicitări. Dar totuși, ești probabil tipul de persoană care a prins vreodată pe frigider noaptea. De ce? Pentru că a

(dietă)

10 Rețete de gătit cu microunde Salgado Light

Cine nu-i place un cookie sărat pentru a gusta în week-end? Aceste gustări sunt adesea comandate în baruri și pub-uri, dar dacă doriți să vă mențineți în formă și să urmați o dietă echilibrată și sănătoasă, fără alimente prăjite, grăsimi și o mulțime de calorii, știți că puteți face întotdeauna sări. O modalitate este de a face cook

(dietă)