10 Rețete pentru Ducan Wrap

Wrap este o rețetă foarte ușoară de preparat, de obicei oamenii cumpără aluat gata preparat și îl încălzesc în tigaie, îl gatesc și o consumă ca gustări rapide la mese sau ca masă.

Dar, în loc să cumpărați aluatul gata preparat, știți că vă puteți pregăti rapid aluatul proaspăt acasă cu câteva ingrediente. Urmăriți regimul Dukan și dețineți anumite restricții pentru ingrediente, puteți utiliza aceste rețete, menționând că făina de grâu este complet interzisă în orice moment, numai amidonul de porumb este permis în faza de croazieră și în faza de atac puteți înlocui tărâțe de ovăz.

Urmați mai jos niște aluaturi și sugestii de umpluturi pentru ambalaje Dukan în funcție de fiecare etapă. Bucurați-vă de masă!

1. Rețetă de duck wrap cu salată (croazieră scenică)

ingrediente:

• 1 ou;
• 6 linguri de lapte degresat;
• 2 linguri de amidon de porumb;
• pinch de sare.

umplere

• 1 salată de frunze;
• 3 felii de roșii;
• brânza brie;
• oregano la gust;
• pinch de sare.

Metoda de preparare:

Se amestecă toate ingredientele într-un castron cu ajutorul unui fouet. Se toarnă acest lichid într-o tigaie încălzită și se întinde pe fund. Așteptați aurul pe o parte, întoarceți-vă și maronizați pe cealaltă parte pentru câteva secunde suficient pentru a găti. Aveți grijă să nu obțineți crocante și să vă rupeți la rulare. Eliminați, adăugați folie de umplutură și serviți apoi.

2. Rețetă de duck wrap cu pui (croazieră scenică)

ingrediente:

• 1 ou;
• 4 linguri de lapte degresat;
• 1 lingură de amidon de porumb;
• 1 lingură de lapte praf degresat;
• pinch de sare.

umplere

• 1 salată de frunze;
• roșii în cuburi;
• carne de pui la gratar;
• vârf de sare;
• condimente la gust.

Metoda de preparare:

Se amestecă toate ingredientele într-un castron cu ajutorul unui fouet. Se toarnă acest lichid într-o tigaie încălzită și se întinde pe fund. Așteptați aurul pe o parte, întoarceți-vă și maronizați pe cealaltă parte pentru câteva secunde suficient pentru a găti. Aveți grijă să nu obțineți crocante și să vă rupeți la rulare. Eliminați, adăugați folie de umplutură și serviți apoi.

3. Rețetă pentru învelitoarea ducan cu brânză (atac de fază)

ingrediente:

• 2 linguri tărâțe de ovăz;
• 1 lingură de tărâțe de grâu;
• 1 ou întreg;
• 3 linguri de lapte degresat;
• sare la gust.

umplere

• 100 de grame de brânză albă rasă ușoară;
• oregano la gust.

Metoda de preparare:

Se amestecă toate ingredientele într-un castron cu ajutorul unui fouet. Se toarnă acest lichid într-o tigaie încălzită și se întinde pe fund. Așteptați aurul pe o parte, întoarceți-vă și maronizați pe cealaltă parte pentru câteva secunde suficient pentru a găti. Aveți grijă să nu obțineți crocante și să vă rupeți la rulare. Eliminați, adăugați folie de umplutură și serviți apoi.

4. Rețetă de împachetare Dukan cu morcov (faza de croazieră)

ingrediente:

• 1 ou;
• 6 linguri de lapte degresat;
• 2 linguri de amidon de porumb;
• pinch de sare.

umplere

• 1 salată de frunze;
• morcovul tocat;
• struguri de mozzarella ras;
• oregano la gust;
• pinch de sare.

Metoda de preparare:

Se amestecă toate ingredientele într-un castron cu ajutorul unui fouet. Se toarnă acest lichid într-o tigaie încălzită și se întinde pe fund. Așteptați aurul pe o parte, întoarceți-vă și maronizați pe cealaltă parte pentru câteva secunde suficient pentru a găti. Aveți grijă să nu obțineți crocante și să vă rupeți la rulare. Eliminați, adăugați folie de umplutură și serviți apoi.

5. Reteta de dulciuri wrap cu broccoli (croaziera etapa)

ingrediente:

• 1 ou;
• 6 linguri de lapte degresat;
• 2 linguri de amidon de porumb;
• pinch de sare.

umplere

• tocat broccoli;
• struguri de mozzarella;
• oregano la gust;
• pinch de sare.

Metoda de preparare:

Se amestecă toate ingredientele într-un castron cu ajutorul unui fouet. Se toarnă acest lichid într-o tigaie încălzită și se întinde pe fund. Așteptați aurul pe o parte, întoarceți-vă și maronizați pe cealaltă parte pentru câteva secunde suficient pentru a găti. Aveți grijă să nu obțineți crocante și să vă rupeți la rulare. Eliminați, adăugați folie de umplutură și serviți apoi.

6. Rețetă pentru învelitoarea ducan cu dovlecei (faza de croazieră)

ingrediente:

• 1 ou;
• 6 linguri de lapte degresat;
• 2 linguri de amidon de porumb;
• pinch de sare.

umplere

• bucăți de dovlecel tocată;
• 2 linguri de lumină caș
• oregano la gust;
• pinch de sare.

Metoda de preparare:

Se amestecă toate ingredientele într-un castron cu ajutorul unui fouet. Se toarnă acest lichid într-o tigaie încălzită și se întinde pe fund. Așteptați aurul pe o parte, întoarceți-vă și maronizați pe cealaltă parte pentru câteva secunde suficient pentru a găti. Aveți grijă să nu obțineți crocante și să vă rupeți la rulare. Eliminați, adăugați folie de umplutură și serviți apoi.

7. Rețetă de Dukan wrap cu vânătă (faza de croazieră)

ingrediente:

• 1 ou;
• 6 linguri de lapte degresat;
• 2 linguri de amidon de porumb;
• pinch de sare.

umplere

• gatit vinete tocate;
• brânza brie;
• oregano la gust;
• pinch de sare.

Metoda de preparare:

Se amestecă toate ingredientele într-un castron cu ajutorul unui fouet. Se toarnă acest lichid într-o tigaie încălzită și se întinde pe fund. Așteptați aurul pe o parte, întoarceți-vă și maronizați pe cealaltă parte pentru câteva secunde suficient pentru a găti. Aveți grijă să nu obțineți crocante și să vă rupeți la rulare. Eliminați, adăugați folie de umplutură și serviți apoi.

8. Rețetă de duck wrap cu mignon (atac de fază)

ingrediente:

• 2 linguri tărâțe de ovăz;
• 1 lingură de tărâțe de grâu;
• 1 ou întreg;
• 3 linguri de lapte degresat;
• sare la gust.

umplere

• mignon gătit în cuburi;
• piper după gust;
• pinch de sare.

Metoda de preparare:

Se amestecă toate ingredientele într-un castron cu ajutorul unui fouet. Se toarnă acest lichid într-o tigaie încălzită și se întinde pe fund. Așteptați aurul pe o parte, întoarceți-vă și maronizați pe cealaltă parte pentru câteva secunde suficient pentru a găti. Aveți grijă să nu obțineți crocante și să vă rupeți la rulare. Eliminați, adăugați folie de umplutură și serviți apoi.

9. Reteta pentru dulciuri cu ton (atac de faza)

ingrediente:

• 2 linguri tărâțe de ovăz;
• 1 lingură de tărâțe de grâu;
• 1 ou întreg;
• 3 linguri de lapte degresat;
• sare la gust.

umplere

• ton luminat ras;
• oregano la gust;
• pinch de sare.

Metoda de preparare:

Se amestecă toate ingredientele într-un castron cu ajutorul unui fouet. Se toarnă acest lichid într-o tigaie încălzită și se întinde pe fund. Așteptați aurul pe o parte, întoarceți-vă și maronizați pe cealaltă parte pentru câteva secunde suficient pentru a găti. Aveți grijă să nu obțineți crocante și să vă rupeți la rulare. Eliminați, adăugați folie de umplutură și serviți apoi.

10. Reteta pentru dublu wrap cu somon (atac de faza)

ingrediente:

• 2 linguri tărâțe de ovăz;
• 1 lingură de tărâțe de grâu;
• 1 ou întreg;
• 3 linguri de lapte degresat;
• sare la gust.

umplere

• carnea de somon gătită și mărunțită;
• oregano la gust;
• piper după gust;
• pinch de sare.

Metoda de preparare:

Se amestecă toate ingredientele într-un castron cu ajutorul unui fouet. Se toarnă acest lichid într-o tigaie încălzită și se întinde pe fund. Așteptați aurul pe o parte, întoarceți-vă și maronizați pe cealaltă parte pentru câteva secunde suficient pentru a găti. Aveți grijă să nu obțineți crocante și să vă rupeți la rulare. Eliminați, adăugați folie de umplutură și serviți apoi.

Faceți cunoștință și încercați acest suc frumos, nutritiv și gustos

Un suc dulce, cu un pic de luare de la rădăcină de ghimbir, sfeclă, morcov și amestec de mere poate face parte dintr-un plan de alimentație sănătoasă sau de detoxifiere. Sfecla, bine cunoscuta pentru betalainele sale (pigmentele naturale care reprezinta rosu), sunt bogate in beta-caroten, arabinoza-oligozaharide (capabile sa stimuleze cresterea bacteriilor probiotice benefice din intestin), printre alte proprietati care o fac superfood. Studiil

(dietă)

10 sfaturi de la Fernanda D'Avila - Miezul Fine Taliei

Fosta dansatoare a lui Faustão Fernanda D'Avila este muza taliei subtiri din retelele sociale. Pe Facebook, ea are mai mult de 109.000 tăbăcite pe pagina ei de Facebook; în Instagram (@davilafernanda) are 1 milion de adepți și are peste 4.400 de persoane care urmează postările dvs. Twitter. Oricin

(dietă)