6 retete dulci, dieta si lumina Tapioca
Tapioca a devenit cea mai bună prietenă a multor oameni care se concentrează pe reducerea greutății, deoarece este o opțiune mai bună decât painea și alte paste bogate în gluten. În plus față de tapioca consumatoare în versiunea sa tradițională, puteți pregăti deserturi de tapioca și mâncare dulce, dietă sau lumină.
În nord-estul și nordul țării, este foarte frecvent să se pregătească prăjituri, budinci și alte dulciuri delicioase de tapioca. Cu toate acestea, nu puteți reproduce pur și simplu aceste bomboane fără a le adapta la o versiune mai sănătoasă.
Mai jos, am separat doar simple tapioca dulci, fit, dieta și rețete de lumină pentru a vă pregăti și încânta fără a vă compromite dieta și a câștiga kilograme în plus. Verifică-l și poftă bună!
1. Reteta de tapioca dulce se potriveste cu mango
ingrediente:
- 1/2 ceasca de fulgi de tapioca;
- 200 ml lapte vegetal;
- 200 ml de lapte de nucă de cocos;
- 15 g de nucă de cocos groasă, fără zahăr;
- 15 g nucă de cocos rasă fin fără zahăr;
- stevia la gust;
- 1/2 mango coapte bine;
- 1/2 fructe mici de pasiune;
- 1 carambola mică.
Metoda de preparare:
Se amestecă laptele de nucă de cocos și tapioca. Lăsați-o să se hidrateze timp de 2 ore. Într-o cratiță, puneți laptele de legume, aduceți la fiert, adăugați amestecul de tapioca cu lapte de nucă de cocos hidratat. Se amestecă și se amestecă la gust. Amestecați timp de 3 minute, opriți căldura și lăsați-o la o parte.
Într-un procesor bate mâneca și carambola până la obținerea unei creme. Cu procesorul opriți adăugați pasta de fructe pasiunii, amestecați cu o lingură și lăsați-o deoparte. Luați nuca de cocos într-o tavă de pâine pentru a obține maro. În boluri individuale puneți tapioca, nucă de cocos ars, un alt strat de tapioca și, în final, crema de fructe. Refrigerati timp de 1 ora. Serviti!
2. Rețetă cuscată dulce pentru dietă tapioca
ingrediente:
- 2 1/2 cești de lapte de ceai de orez;
- 1 1/2 cești de ceai granulat de tapioca;
- 1 cană de lapte de cocos cu lumină de ceai;
- 1 cană de îndulcitor;
- 2 cești de ceai de nucă de cocos proaspăt rasă.
Metoda de preparare:
Se amestecă laptele de orez și laptele de nucă de cocos și se încălzește într-o tavă. Se amestecă îndulcitorul cu lapte cald. Puneți tapioca pe o tavă și adăugați amestecul de lapte și o ceașcă de nucă de cocos rasă. Se amestecă bine. Lăsați-o să se odihnească și să se hidrateze timp de aproximativ 30 de minute, amestecând ocazional. Se acoperă cu nucă de cocos rămas și se pune într-un vas de sticlă. Refrigerati si serviti.
3. Rețetă pentru budinca dulce de tapioca
ingrediente:
- 250 grame de tapioca granulată;
- 50 de grame de nucă de cocos rasă fără zahăr;
- 4 linguri de îndulcitor culinar;
- 200 ml de lapte de cocos;
- 500 ml de lapte degresat.
Metoda de preparare:
Se amestecă toate ingredientele și se lasă să se răcească / se hidratează timp de 10 minute. După aceea, amestecați din nou. Puneți într-o formă de budincă, cu o gaură în mijloc și ușor răcită timp de 4 ore. Serviti!
4. Rețetă pentru prăjitura dulce de tapioca dulce
ingrediente:
- 1 cani de tapioca;
- 1 ceașcă de lapte brun;
- 2 ouă;
- 2 linguri de zahăr demerara;
- 1 lingura de ulei de nucă de cocos;
- 1 lingură nucă de cocos rasă.
Metoda de preparare:
Lăsați tapioca în hidratarea laptelui pentru a da cremă tortului. Bateți ouăle cu zahăr, nucă de cocos ras și ulei de nucă de cocos. Adăugați tapioca hidratată și ușoară la mixer sau mixer până când totul este încorporat. Puneți într-o formă unsă cu puțin ulei de nucă de cocos sau în forme de silicon și coaceți în cuptorul preîncălzit la 200 ° C timp de 50 de minute. Imediat ce este gata, se presara cu nuca de cocos ras in partea de sus. Serviți din formă.
5. Rețetă dulce de calmar de tapioca se potrivesc cu sirop
ingrediente:
- 1 litru de lapte vegetal;
- 100 ml lapte de cocos;
- 150 g nucă de cocos rasă fără zahăr;
- 250 g zahăr demerara (sau îndulcitor);
- 250 g tapioca granulată;
- 1 sare de lingurita.
sirop
- 1 lingură de îndulcitor culinar;
- 1 lingurita de esenta de vanilie;
- 1 lingură de amidon de porumb;
- 1 1/2 căni de apă;
- 1 pahar de lapte de cocos;
- 6 pietre prețioase.
Metoda de preparare:
Puneți ingredientele uscate într-un castron, apoi adăugați laptele de nucă de cocos și jumătate laptele fiert. Se amestecă bine până când ingredientele sunt omogene. Se adaugă cealaltă jumătate de lapte și se amestecă bine.
Transferați-l într-un vas de copt grăsit și refrigerat timp de 4 ore. După aceea, tăiați în pătrate și păstrați-le într-o oală.
Pentru ca siropul să bată toate ingredientele din blender până când se obține o cremă foarte omogenă. Puneți într-o cratiță și aduceți la fierbere. Opriți amestecarea și gatiți timp de 5 minute până când ajungeți la consistență. Puneți peste puștile voastre mici.
6. Reteta de bomboane cu tapioca potrivita - bombocuita
ingrediente:
- 350 ml de lapte de cocos;
- 150 ml lapte vegetal;
- 100 ml de suc de portocale;
- 200g caise tocate;
- 1 ceașcă de apă;
- 1/2 scorțișoară de scorțișoară;
- 1 cană de îndulcitor;
- 50 g unt de ghee;
- 4 oua;
- 2 cești de ceai granulat de tapioca;
- Fulgi de nucă de cocos 100 g fără zahăr deshidratat;
- 1 lingură de praf de copt.
Mod de pregătire
Luați caisele tocate, puneți-le într-un castron de apă și microunde la putere mare timp de 3 minute. Pune totul într-o tigaie și se fierbe timp de aproximativ cinci minute. Într-un procesor sau blender, bateți acest cais până când se formează un piure, adăugați laptele și sucul de portocale.
Adăugați scorțișoara, îndulcitorul, untul ghee, ouăle și amestecați. Într-un castron, adăugați tapioca granulată, nuca de cocos în fulgi și praful de copt. Se adaugă amestecul lichid, se amestecă bine și se toarnă într-un vas de copt unsă și stropit și se lasă timp de aproximativ 30 de minute la temperatura camerei. Coaceți într-un cuptor preîncălzit la 180 ° C timp de aproximativ 25 de minute, până la maro auriu și coaceți. Când se răcește, se taie în felii și se servesc.
4 ingrediente pe care trebuie să le adăugați la cafeaua dvs.
Este o rutină zilnică pentru mulți oameni din întreaga lume: treziți-vă, faceți cafea, părăsiți casa și pretindeți-vă că sunteți treaz. Dar toata aceasta traditie de dimineata este pe cale de a obtine o aroma mult mai mult cu aceste add-on-uri usoare, pe care probabil nu le adaugati inca la cafeaua de dimineata. Adăugați aces
Omeletul pare să fie o rețetă simplă și sănătoasă, deci este o opțiune de mic dejun excelent și până la prânz, când este bine pregătită. De fapt, este o rețetă rapidă și ușoară, totuși, nu întotdeauna o omletă poate fi sănătoasă, deoarece aceasta variază în funcție de alegerea ingredientelor utilizate în preparare. Alegerea brânzei, a brânzeturi
