11 moduri de a arde mai multe calorii în timp ce sunt leneși
Imaginați-vă o lume în care puteți arde calorii fără să suferiți și să vă epuizați până la un punct în care nu merită.
Adevărul mare este că trebuie să transpirați și să vă luptați zilnic pentru a vă subția. Dar suntem aici pentru a spune că poate nu este singura modalitate de a pierde în greutate.
De fapt, există o serie de alte modalități de a pierde în greutate. Modalități prin care, dacă vă străduiți puțin, puteți obține câteva rezultate importante - și mai repede decât credeți.
Iată 11 moduri de a arde mai multe calorii, pur și simplu, repede, și da, fiind leneș!
1. Beți cafea
Cafeaua este minunată pentru tine! Acesta vă poate ajuta cu adevărat să piardă în greutate. Consumul de cofeină va crește cantitatea de calorii pe care corpul dvs. le arde timp de până la 3 ore. Acest lucru face cafeaua o modalitate excelenta de a pierde in greutate si de a arde calorii - fara sa trebuiasca sa faceti nimic!
Dacă nu vă place cafeaua, puteți încerca să beți ceai. Dar stai departe de băuturile energice cu zahăr care au mai multe calorii decât ar fi ars.
- A se vedea, de asemenea, cum cafeaua și cofeina pierd în greutate.
2. Utilizați o bilă de echilibru (în loc de scaun)
Fii cinstit: când ești pe un scaun, ești aproape întotdeauna în jos, cu o poziție greșită, nu? Uneori ne dăm tentației să alunecăm și să ne relaxăm pe scaun.
Cu toate acestea, dacă doriți să ardeți calorii în timpul ședinței, încercați o balanță de stabilitate / pilates în locul scaunului. Ele vă ajută să exercitați mușchii de bază (partea centrală a corpului) , în timp ce într-un scaun, de obicei, stați ca o legume.
Bilele de stabilitate vă pot ajuta să ardeți până la 250 de calorii în plus. Încercați unul și vedeți cum vă simțiți!
- Vezi și: Cum să alegi o minge de pilates.
3. Tăiați carbohidrații
Dacă doriți cu adevărat să pierdeți în greutate, o modalitate foarte bună de a face acest lucru este să nu mai mâncați atât de multe carbohidrați!
Este adevărat că, pentru mulți oameni, tăierea carbohidraților (în special a pâinii) este un pas prea lung pentru că le place foarte mult. Deci, care ar fi soluția? Ei bine, taie carbohidrati 3 sau 4 zile din saptamana!
Dacă puteți face acest lucru, va reduce multe calorii care ar putea fi consumate și vor pierde multă greutate.
4. Guma de mestecat
Așa e, gumă de mestecat. Acestea sunt într-adevăr de gând să fie ușor și leneș modalități de a pierde in greutate!
Studiile arată că guma de mestecat poate ajuta la suprimarea poftelor oamenilor pentru gustări, care pot reduce consumul lor de calorii cu până la 10%. Are sens, nu?
5. Reduceți temperatura
Acest lucru este uimitor, dar este adevărat - temperaturile mai scăzute vor face ca corpul tău să ardă mai multe calorii. Acest lucru se datorează faptului că atunci când temperatura este mai mică, corpul dvs. trebuie să ardă mai multe calorii pentru a rămâne cald. Temperatura ideală pentru arderea caloriilor este de 17 grade Celsius.
- A se vedea, de asemenea: Scaderea rece?
6. Mananca mai multe alimente thailandeze
Nu ne-am putea imagina că una dintre "căile ușoare" de a pierde în greutate ar fi să mănânci mâncare thailandeză ... Cu toate acestea, este adevărat. Consumul de alimente thailandeze poate crește metabolismul cu până la 21%. Probabil din cauza condimentelor de condimente thailandeze.
- Vezi și: Piper foarte subțire?
7. Aveți mai multe zile de odihnă
Dacă chiar vrei să știi cum să arzi mai multe calorii prin a fi leneș, cu siguranță dormi mai mult! În special, dacă practicați culturismul adesea, veți dori să includeți zile de odihnă în rutina dvs. pentru a obține câștiguri mai bune.
Aceasta înseamnă adăugarea unei zile suplimentare de odihnă în rutina dvs., chiar dacă nu credeți că aveți nevoie de una. Dacă faceți acest lucru, veți vedea că mai mulți mușchi cresc - ceea ce va ajuta organismul să ardă în mod natural mai multe calorii.
- Vezi și: Cum culturismul ajută la scăderea în greutate.
8. Reduceți stresul
Stresul este foarte rău pentru corpul tău. În plus față de a aduce daune în timp, în cazul în care este o problemă cronică, stresul poate scădea de fapt numărul de calorii pe care le ardeți și determina organismul să stocheze mai multă grăsime și greutate.
Deci, dacă elimini stresul din viața ta, va ajunge mult mai fericit și mult mai ușor! Femeile fără stres ard o medie de 100 de calorii mai mult decât femeile stresate.
9. Evitați a doua doză
Este un pic mai greu de auzit pentru mulți dintre cei leneși. Adevărul este că, dacă beți 2 beri, veți tăia capacitatea corpului de a arde grăsimi cu până la 70%. Aceasta nu este ceea ce vrei atunci când încerci să scapi de greutate. Așa că uitați a doua bere!
- Vezi și: Cum alcoolul întrerupe pierderea în greutate.
10. Rămâneți activ!
Și nu stați ca o minge pe pilates mingea toată ziua! Mutați, stați activ, întindeți-vă, faceți o plimbare, faceți tot ce aveți nevoie pentru a continua să vă mișcați! Dacă o faceți, veți arde sute de calorii suplimentare în fiecare zi.
11. Exercitarea (doar 10 minute!)
Ei bine, exercițiul trebuia să fie pe această listă - dar pentru că este cel mai bun mod de a arde calorii și de a pierde în greutate, nu există nici un fel.
Dar, din moment ce vorbim despre cele mai lazi modalități de a pierde în greutate, încercați doar 10 minute de exerciții pe zi. Acest lucru vă poate ajuta să ardeți mai mult calorii pentru o oră întreagă după ce ați terminat!
10 lucruri care îl deranjează pe un antrenor personal
Antrenor personal: acel tip sau acea fată de la academie care ne instruiește în timpul antrenamentului ne învață cum să facem exercițiul mai complicat și ne motivează atunci când devenim mai descurajați sau credem că nu vom putea face nimic. Știați că și el are o inimă? Da, este! Și am știut că din când în când, chiar și fără să-l dăm seama, între un abdominal și un ghemuit, facem niște lucruri mici care îl fac supărat? Cine a spus că a fost antrenorul
De ce să exersați cu mama dvs. este atât de importantă și ce activități trebuie să faceți
S-ar putea să fiți unul dintre cei care nu ratați niciodată un antrenament împreună cu amicul dvs., dar dacă nu v-ați gândit niciodată să folosiți exercițiile fizice ca un timp pentru a vă lega cu familia, veți pierde această șansă. Heidi Kristoffer - fondator al clasei de yoga de tip cardio CrossFlowX și mama a trei copii sub trei ani - nu știe pe nimeni cum să folosească exercițiul fizic ca moment de legătură. "Un antrenament sa
