Articole Despre Fitness Și Corpul Uman

12 Rețete de tort de porumb Lumină

Tortul de porumb este considerat una dintre cele mai tradiționale rețete din bucătăria braziliană. Cine nu a mâncat vreodată un delicios tort de porumb la bunica? Sau nu v-ați răsfățat în festivitățile tradiționale de Junini? Tortul de porumb combină foarte mult cu ceaiurile, cafeaua și sucurile care trebuie servite în gustările de după-amiază.

Deși ingredientul principal este porumbul care este destul de sănătos, acesta poate fi bogat în grăsimi, carbohidrați, zahăr și sodiu și, prin urmare, poate fi un inamic al pierderii în greutate. Cu toate acestea, dacă vă pregătiți acasă, puteți înlocui unele ingrediente calorice cu cele mai sănătoase, cum ar fi înlocuirea zahărului cu îndulcitor, făină integrală rafinată și adăugarea de ingrediente cu mai multe fibre. Verificați câteva rețete selectate de mai jos și faceți o prăjitură delicioasă de porumb cu o textura moale, dar sănătoasă!

1. Rețetă de prăjitură de porumb ușoară fără gluten

ingrediente:

3 ouă;
1 cană de lapte;
1 ceașcă de porumb;
1 pulbere de copt;
1 cutie de cremă ușoară;
1 cană de porumb verde;
2 linguri de îndulcitor culinar superficial;
1/2 cană de amidon de porumb.

Metoda de preparare:

Separați ingredientele într-un mod organizat, apoi adăugați amestecătorul în ordinea următoare: mai întâi lichidele, apoi cele uscate. În cele din urmă, adăugați drojdia după ce toate celelalte sunt deja amestecate. Nu uitati sa amestecati fermentul usor cu o lingura. Se toarnă aluatul, care trebuie să fie omogen în formă cu hârtie sau unsă sau presărată și lăsată timp de aproximativ 30 de minute în cuptor mediu sau până la aur. Aluatul devine puțin lichid și cu bucăți de porumb și tortul nu are tendința de a crește prea mult, așa că nu vă temeți. Serviți când încălziți.

2. Rețetă pentru turta ușoară de porumb

ingrediente:

1 ceasca de ceai din zahar;
4 oua;
2 cesti de lapte degresat;
2 linguri de margarină ușoară;
4 linguri de făină de grâu;
2 cești de ceai de porumb;
4 linguri de brânză de minas;
1 lingură de praf de copt.

Metoda de preparare:

Se amestecă toate ingredientele din blender, introducând mai întâi elementele lichide, apoi cele uscate. Adăugați ultima drojdie și amestecați cu o lingură după ce aluatul este deja omogen. Se toarnă aluatul într-un prosop de silicon sau de hârtie și se coace în cuptor timp de 30 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să serviți și să serviți.

Randament: 16 porții la 165 de calorii pe porție

3. Rețetă ușoară de tort de porumb funcțional

ingrediente:

1 porumb conservat (îndepărtați apa);
3 ouă;
1/2 cana apă;
6 linguri de ulei de nucă de cocos;
2 cești de ceai integral;
1/2 ceasca de ceai de in;
1/2 cana de pulbere de îndulcitor;
1 cană de zahăr brun;
1 lingura chia;
1 lingură de praf de copt.

Metoda de preparare:

Separați ingredientele. Apoi adăugați porumbul, apa, uleiul și ouăle în blender și bateți până când este cremoasă. Într-un castron, adăugați ingredientele uscate, apoi puneți crema de porumb și amestecați până când amestecul se încorporează. Faceți totul la îndemână cu ajutorul unei linguri. Într-o foaie de copt cu unt sau hârtie siliconică, adăugați aluatul și coaceți în cuptorul preîncălzit timp de 30 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să fiți serviți și serviți.

4. Rețetă pentru turta ușoară de porumb cu nucă de cocos

ingrediente:

2 ouă;
1 cutie de porumb;
200 ml de lapte de nucă de cocos;
1 ceașcă de făină de porumb;
1/2 cană de îndulcitor sau zahăr demerara;
2 linguri de amidon din cartofi;
2 linguri de nucă de cocos rasă fără zahăr;
Cardamom la gust;
2 lingurițe de praf de copt chimic.

Metoda de preparare:

Bateți toate ingredientele din blender, cu excepția drojdiei care trebuie să fie încorporată încet cu o lingură. Se toarnă aluatul în hârtie unsoasă sau siliconată și se lasă cuptorul la 180 ° C timp de aproximativ 40 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să fiți serviți și serviți.

5. Rețetă de tort de porumb cu cremă ușoară

ingrediente:

2 cești de ceai de porumb;
2 cani de îndulcitor;
1 ceasca de lapte degresat;
1 pahar de lumină de lapte de cocos;
4 linguri de margarină ușoară;
4 linguri de brânză ușoară de mozzarella;
4 oua;
2 linguri de făină albă;
2 linguri făină integrală de grâu;
1 lingură de praf de copt.

Metoda de preparare:

Toate ingredientele, cu excepția drojdiei, trebuie plasate în blender. Bateți totul până se formează o masă uniformă. Apoi amestecați ușor drojdia până când se dizolvă complet. Separați o formă dreptunghiulară de silicon sau cu hârtie (să nu ungeți) și turnați aluatul. Coaceți în cuptorul mediu timp de 40 de minute. Serviți-l în bucăți.

Numai 184 calorii pe portie

6. Rețetă pentru prăjitura de porumb ușoară cu scorțișoară

ingrediente:

1 ceasca de ceai din zahar;
2 linguri de scorțișoară sau gust;
4 oua;
2 cesti de lapte degresat;
2 linguri de margarină ușoară;
4 linguri de făină de grâu;
2 cești de ceai de porumb;
4 linguri de brânză de minas;
1 lingură de praf de copt.

Metoda de preparare:

Randament: 16 porții la 165 de calorii pe porție

7. Rețetă de tort porumb ușor cu guava

ingrediente:

1 ceasca de ceai din zahar;
1/2 dieta guava tocata;
4 oua;
2 cesti de lapte degresat;
2 linguri de margarină ușoară;
4 linguri de făină de grâu;
2 cești de ceai de porumb;
4 linguri de brânză de minas;
1 lingură de praf de copt.

Metoda de preparare:

Se amestecă toate ingredientele din blender, cu excepția guavei, introducând mai întâi elementele lichide, apoi cele uscate. Adăugați ulterior drojdia la bucățile de dietă de guava și amestecați cu o lingură după ce aluatul este deja omogen. Se toarnă aluatul într-un prosop de silicon sau de hârtie și se coace în cuptor timp de 30 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să serviți și să serviți.

8. Rețetă pentru turta ușoară de porumb cu ovăz

ingrediente:

1 ceasca de ceai din zahar;
2 linguri de tărâțe de ovăz;
4 oua;
2 cesti de lapte degresat;
2 linguri de margarină ușoară;
4 linguri de făină de grâu;
2 cești de ceai de porumb;
4 linguri de brânză de minas;
1 lingură de praf de copt.

Metoda de preparare:

Randament: 16 porții la 165 de calorii pe porție.

9. Rețetă de tort de porumb ușor cu iaurt

ingrediente:

1 ceasca de ceai din zahar;
200 de grame de iaurt natural;
4 oua;
2 cesti de lapte degresat;
2 linguri de margarină ușoară;
4 linguri de făină de grâu;
2 cești de ceai de porumb;
4 linguri de brânză de minas;
1 lingură de praf de copt.

Metoda de preparare:

10. Rețetă de tort de porumb ușor cu portocaliu

ingrediente:

1 ceasca de ceai din zahar;
Suc de 1 portocaliu;
4 oua;
2 cesti de lapte degresat;
2 linguri de margarină ușoară;
4 linguri de făină de grâu;
2 cești de ceai de porumb;
4 linguri de brânză de minas;
1 lingură de praf de copt.

Metoda de preparare:

Se amestecă toate ingredientele din blender, introducând mai întâi elementele lichide, apoi cele uscate. Adăugați ultima drojdie și amestecați cu o lingură după ce aluatul este deja omogen. Atingerea sucului de portocale dă o aromă specială de citrice. Se toarnă aluatul într-un prosop de silicon sau de hârtie și se coace în cuptor timp de 30 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să serviți și să serviți.

11. Rețetă pentru turta ușoară de porumb cu mandarină

ingrediente:

1 ceasca de ceai din zahar;
Suc de 1 tangerină;
4 oua;
2 cesti de lapte degresat;
2 linguri de margarină ușoară;
4 linguri de făină de grâu;
2 cești de ceai de porumb;
4 linguri de brânză de minas;
1 lingură de praf de copt.

Metoda de preparare:

Se amestecă toate ingredientele din blender, introducând mai întâi elementele lichide, apoi cele uscate. Adăugați ultima drojdie și amestecați cu o lingură după ce aluatul este deja omogen. Tangerine adaugă o aromă suplimentară rețetei. Se toarnă aluatul într-un prosop de silicon sau de hârtie și se coace în cuptor timp de 30 de minute sau până la maro auriu. Așteptați să fiți serviți și serviți.

12. Rețetă pentru turta ușoară de porumb cu semințe de in

ingrediente:

1 ceasca de ceai din zahar;
2 linguri de seminte de in;
4 oua;
2 cesti de lapte degresat;
2 linguri de margarină ușoară;
4 linguri de făină de grâu;
2 cești de ceai de porumb;
4 linguri de brânză de minas;
1 lingură de praf de copt.

Metoda de preparare:

Grasimile saturate funcționează prost pentru creierul tău

Dacă aveți nevoie de încă un motiv pentru a evita grăsimile saturate, adăugați posibilele leziuni ale creierului în listă. Un nou studiu realizat cu șobolani sugerează că dietele bogate în grăsimi saturate măresc inflamația în partea din creier care controlează foamea, determinând funcționarea defectuoasă, ceea ce la rândul său declanșează un efect de domino care duce la obezitate și la schimbările metabolice asociate. Cercetatorii au supus gru

(dietă)

Studiul afirmă că fiecare cârnați consumat, pierdeți 15 minute de viață

Cu toții ne place să mâncăm un hot dog, dar știm și că mezelurile nu sunt mâncare nesănătoasă, nu? Și se pare că știrile acum fac totul și mai deranjant. Un studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea din Cambridge și publicat în British Medical Journal a dovedit că, cu fiecare cârnați consumat, viața noastră poate fi redusă cu 15 minute. Problema se reduce la

(dietă)