14 lucruri pe care nu le puteți pierde la bursa Academiei
Te-ai întâmplat vreodată să mergi la o altă sesiune de antrenament în sala de gimnastică și să realizezi că ai lăsat în urmă sticla de apă sau prosoape de baie și mâini? În afară de lipsa de atenție, problema care se află în spatele acestei uitare este modul în care vă organizați rucsacul din sala de gimnastică.
Pentru a vă asigura că nimic nu este important pentru antrenament, o sugestie este să faceți check-in înainte de a părăsi casa. Doriți să știți ce elemente nu puteți să pierdeți în punga de bursă? Deci, asigurați-vă că verificați lista de mai jos:
1. Sticlă de apă
Întrucât în timpul unei sesiuni de gimnastică o persoană se sfârșește prin transpirație, este important să nu uite să umple apa din corp pentru a rămâne hidratat. Prin urmare, un element care nu poate lipsi în sacul de sala de gimnastică este sticla plină cu apă. Și nu este suficient să luați, odată ce începeți antrenamentul, este important să luați rucsacul și să îl lăsați într-un loc vizibil, astfel încât să nu uitați să vă hidrațiți.
2. O pereche bună de adidași
Dacă părăsiți locul de muncă la facultate și mergeți direct la sala de sport, nu uitați să puneți adidații în rucsac. De asemenea, este important să nu alegeți nici un pantof, ci mai degrabă să alegeți o pereche de pantofi confortabile, durabile și potrivite perfect picioarelor dvs., pentru a nu afecta performanța antrenamentului dvs. și pentru a nu vă face să aveți bule.
3. Papuci pentru baie
Dulapul pentru sala de gimnastică este un loc în care mulți oameni merg și, chiar dacă curățenia locului este eficientă, este foarte probabil ca podeaua sălii să fie plină de germeni transmise de mulți regizori ai unității. Deci este important să faceți tot ce vă stă în putință pentru a vă proteja!
Un sfat bun este să vă purtați propriile papuci de baie sau cele ale degetului dvs. când faceți un duș după antrenament. Dacă nu pot oferi o protecție totală, aceștia măresc cel puțin contactul dintre picioarele lor și bacteriile prezente pe podeaua locului.
4. Player muzical
Ar putea fi smartphone-ul dvs., un iPod sau un MP4. Dispozitivul pentru ascultarea muzicii nu poate fi uitat. O selecție de cântece mai grele, care se combină cu un antrenament, pregătit în funcție de gustul dvs. muzical, vă va face cu siguranță mai motivați și pregătirea dvs. va fi mai bună.
Pur și simplu nu uitați să vă luați setul cu cască și să vă ascultați muzica doar pentru dvs. Un sunet mai puternic poate deranja colegii și, probabil, nu toată lumea va avea același gust muzical ca și dumneavoastră.
5. Band Bandă
Este un suport pentru dispozitivele mobile, MP4 sau iPod care pot fi fixate pe braț și astfel fac viața mai ușoară pentru cei care doresc să practice exercițiile în timp ce asculta muzică. Cu acest accesoriu, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la menținerea dispozitivului sau lăsarea acestuia în timpul antrenamentului.
6. Prosoape
Chiar dacă sală de gimnastică oferă prosoape pentru vizitatori, este întotdeauna mai igienic să vă aduceți propria persoană de acasă. Nu uitați să vă spălați după duș după sfârșitul antrenamentului și pe fața și mâinile pe care le veți folosi pentru a elimina transpirația excesivă în timpul exercițiilor.
7. Articole pentru baie
Sapunurile, sampoanele și balsamurile pot fi oferite chiar de sala de gimnastică, dar aducerea articolelor de baie proprii vă asigură că veți folosi cele mai potrivite produse pentru păr și piele.
Pentru a evita o greutate prea mare, o sugestie este să cumpărați acele mici vase de cremă și să vă plimbați cu săpun lichid, șampon și cremă de păr. Singura problemă cu acest lucru este că va trebui să umpleți recipientele cu o anumită frecvență.
De asemenea, merită lăsat un șampon uscat în rucsac, care este ideal pentru zilele în care nu există timp disponibil pentru spălarea părului, dar că este necesar să fii cu ei bine prezentat.
8. Produsele după baie
Nu uitați să luați produsele pe care le utilizați după scăldat ca cremă hidratantă, deodorant și de protecție solară. Femeile care au un angajament mai formal după sala de sport nu pot lăsa machiajul deoparte.
Dar trebuie să aveți un echilibru, luând doar cele mai urgente produse de baie după-zi pentru acea zi. Nu poți purta fier vechi, perie și babyliss și ocupă prea mult spațiu în rucsac, făcând alte lucruri la fel de importante ca și cum nu se potrivesc.
9. Absorbant
Acest lucru este valabil mai ales pentru femei. Chiar dacă aveți o menstruație regulată și cunoașteți exact data la care ajunge, de obicei, se întâmplă evenimente neprevăzute. De aceea este important să aveți întotdeauna niște absorbenți depozitați în rucsac pentru cazuri urgente. Dacă nu aveți nevoie de ele, acestea ar putea fi utile pentru colegul din lateral.
10. Lacăt
Sala dvs. de sport poate oferi chiar și un lacăt pentru dulap, dar pentru a avea mai multă siguranță în păstrarea obiectelor dvs., se plătește pentru a achiziționa o blocare mai puternică, protejată prin parolă, pentru a rămâne și mai protejată.
11. Gustări sănătoase
Este posibil ca, după o sesiune de antrenament, să vă simțiți foame. Deci, pentru a nu risca sa te opresti oriunde si sa mananci un tratament sarat sau delicat la jumatatea timpului la urmatoarea ta intalnire pentru ziua respectiva, purta mereu o gustare sanatoasa ca un fruct fara calorii in rucsac - o optiune este sa măr care are 52 de calorii la fiecare 100 g - sau un bar de cereale.
12. Plicuri din plastic
Pentru a menține igiena și curățenia rucsacului la sala de gimnastică, aveți întotdeauna niște pungi din plastic pentru a vă păstra hainele, adidații și șosetele transpuse după un antrenament. Astfel, sacul dvs. este mai protejat și nu atât de contaminat ca și în cazul în care ar intra în contact direct cu articolele murdare și transpuse.
13. Clip pentru păr
Femeile care au cele mai lungi componente sunt probabil conștiente de faptul că pot mizeria puțin la locul de muncă, fie din cauza transpirației, fie din cauza faptului că cad pe față. Prin urmare, este întotdeauna bine să aveți un sac de fixare elastic în pungă, să legați firele la timpul de antrenament și să nu vă lăsați să vă deranjeze.
14. Mănuși
Acest lucru este pentru culturisti. Mănușile ajută la protejarea mâinilor împotriva calusurilor și rănilor care pot apărea la ridicarea unei greutăți sau din cauza intensității cu care practicianul se ocupă de dispozitiv.
9 sfaturi pentru un antrenament mai eficient în culturism
Aceste linii directoare vă vor ajuta să vă dezvoltați o rutină mult mai eficientă de antrenament, fie că sunteți un antrenament pentru a pierde în greutate sau un antrenament pentru a câștiga muschi. 1. Frecvența Nu există o frecvență ideală. Câte zile pe săptămână practicați un antrenament de culturism depinde de factori cum ar fi obiectivele dvs., nivelul de experien
Bodybuilder Dexter Jackson - Dieta, instruire, masuratori, fotografii si video
Născut în Jacksonville, Florida, Statele Unite, în noiembrie 1969, culturistul Dexter Jackson a concurat pentru prima dată în calitate de pro în 1998. Primul său titlu al Federației Internaționale de Culturism și Fitness (IFBB) a fost Nord Campionatul American în același an. De atunci, The Blade, porecla pentru care este cunoscut atletul, a câștigat primul loc în competiții precum Arnold Classic Europe 2015, Olympia 2008 și Master Olympia & Pro World 2012, precum și câștigarea trofeului Arnold Classic de cinci ori în 2005, 2006, 2008, 2013 și 2015, toate de la IFBB. Astăzi vom ști ceva
