ro.detiradugi.com
Articole Despre Fitness Și Corpul Uman


15 Rețete de Omeletă ușoară din Tapioca

Omeletul este adesea o rețetă sănătoasă, bogată în proteine, dar poate deveni și mai hrănitoare dacă se utilizează mai puține ouă și se adaugă mase de tapioca la amestec. Ați încercat omeleta de tapioca? Dacă nu, știți că poate fi făcut simplu și adăugând ingrediente alese de dumneavoastră.

Alegeți să adăugați legume bogate în substanțe nutritive și fibre sau chiar unele carne slabă cum ar fi carnea de pui, ton sau altele. Când folosiți brânză, folosiți mozzarella, ricotta sau brânză de vaci. Dacă doriți să dați cremături, utilizați cașul de lumină în loc de brânză.

Vedeți mai jos rețetele de omletă cu tapioca ușoară pe care le-am ales pentru a da o varietate în dieta dvs. și un apetit bun!

1. Reteta pentru omletă de lumină din tapioca cu broccoli

ingrediente:

  • 2 ouă;
  • 2 linguri de aluat de tapioca gata preparat;
  • mozzarella lumină la gust;
  • 1 vârf de sare;
  • piper după gust;
  • 1 ceasca de broccoli tocata.

Metoda de preparare:

Bateți ouăle într-un castron până când se spală și adăugați masa de tapioca, amestecând bine. Într-o tigaie neacoperită, pătată cu un fir de ulei de nucă de cocos, se toarnă aluatul. Apoi adăugați celelalte ingrediente ale umpluturii și condimentelor. Lăsați-o maro pe o parte. Apoi, întoarceți-vă și plecați pentru alte câteva minute pe cealaltă parte. Serviți în continuare.

2. Reteta de omletă luminoasă de tapioca marguerita

ingrediente:

  • 2 ouă;
  • 2 linguri de aluat de tapioca gata preparat;
  • 1 vârf de sare;
  • piper după gust;
  • oregano la gust;
  • 1 tomată tocată;
  • mozzarella lumină la gust.

Metoda de preparare:

Bateți ouăle într-un castron până când se spală și adăugați masa de tapioca, amestecând bine. Într-o tigaie neacoperită, pătată cu un fir de ulei de nucă de cocos, se toarnă aluatul. Apoi adăugați celelalte ingrediente ale umpluturii și condimentelor. Lăsați-o maro pe o parte. Apoi, întoarceți-vă și plecați pentru alte câteva minute pe cealaltă parte. Serviți în continuare.

3. Reteta pentru omletă de tapioca cu conopidă

ingrediente:

  • 2 ouă;
  • mozzarella lumină la gust;
  • 2 linguri de aluat de tapioca gata preparat;
  • 1 vârf de sare;
  • piper după gust;
  • 1 ceașcă conopidă tocată.

Metoda de preparare:

Bateți ouăle într-un castron până când se spală și adăugați masa de tapioca, amestecând bine. Într-o tigaie neacoperită, pătată cu un fir de ulei de nucă de cocos, se toarnă aluatul. Apoi adăugați celelalte ingrediente ale umpluturii și condimentelor. Lăsați-o maro pe o parte. Apoi, întoarceți-vă și plecați pentru alte câteva minute pe cealaltă parte. Serviți în continuare.

4. Rețetă pentru omelet de tapioca cu lumină de spanac

ingrediente:

  • 2 ouă;
  • 2 linguri de aluat de tapioca gata preparat;
  • 1 vârf de sare;
  • piper după gust;
  • mozzarella lumină la gust;
  • 1 ceasca de spanac tocat.

Metoda de preparare:

Bateți ouăle într-un castron până când se spală și adăugați masa de tapioca, amestecând bine. Într-o tigaie neacoperită, pătată cu un fir de ulei de nucă de cocos, se toarnă aluatul. Apoi adăugați celelalte ingrediente ale umpluturii și condimentelor. Lăsați-o maro pe o parte. Apoi, întoarceți-vă și plecați pentru alte câteva minute pe cealaltă parte. Serviți în continuare.

5. Reteta de omletă de tapioca ușor de morcov

ingrediente:

  • 2 ouă;
  • 2 linguri de aluat de tapioca gata preparat;
  • 1 vârf de sare;
  • piper după gust;
  • 1 cană tocată de morcov;
  • mozzarella lumină la gust.

Metoda de preparare:

Bateți ouăle într-un castron până când se spală și adăugați masa de tapioca, amestecând bine. Într-o tigaie neacoperită, pătată cu un fir de ulei de nucă de cocos, se toarnă aluatul. Apoi adăugați celelalte ingrediente ale umpluturii și condimentelor. Lăsați-o maro pe o parte. Apoi, întoarceți-vă și plecați pentru alte câteva minute pe cealaltă parte. Serviți în continuare.

6. Reteta pentru omletă de tapioca ușoară de tomate

ingrediente:

  • 2 ouă;
  • 2 linguri de aluat de tapioca gata preparat;
  • 1 vârf de sare;
  • piper după gust;
  • 1 tomată tocată;
  • mozzarella lumină la gust.

Metoda de preparare:

Bateți ouăle într-un castron până când se spală și adăugați masa de tapioca, amestecând bine. Într-o tigaie neacoperită, pătată cu un fir de ulei de nucă de cocos, se toarnă aluatul. Apoi adăugați celelalte ingrediente ale umpluturii și condimentelor. Lăsați-o maro pe o parte. Apoi, întoarceți-vă și plecați pentru alte câteva minute pe cealaltă parte. Serviți în continuare.

7. Reteta pentru uleiul de usturoi tapioca usturoi

ingrediente:

  • 2 ouă;
  • 2 linguri de aluat de tapioca gata preparat;
  • 1 vârf de sare;
  • piper după gust;
  • mozzarella lumină la gust;
  • 1 ceasca de usturoi tocat.

Metoda de preparare:

Bateți ouăle într-un castron până când se spală și adăugați masa de tapioca, amestecând bine. Într-o tigaie neacoperită, pătată cu un fir de ulei de nucă de cocos, se toarnă aluatul. Apoi adăugați celelalte ingrediente ale umpluturii și condimentelor. Lăsați-o maro pe o parte. Apoi, întoarceți-vă și plecați pentru alte câteva minute pe cealaltă parte. Serviți în continuare.

8. Reteta de otet de tapioca lumina de vinete

ingrediente:

  • 2 ouă;
  • 2 linguri de aluat de tapioca gata preparat;
  • 1 vârf de sare;
  • piper după gust;
  • mozzarella lumină la gust;
  • 1 ceasca de vinete tocata.

Metoda de preparare:

Bateți ouăle într-un castron până când se spală și adăugați masa de tapioca, amestecând bine. Într-o tigaie neacoperită, pătată cu un fir de ulei de nucă de cocos, se toarnă aluatul. Apoi adăugați celelalte ingrediente ale umpluturii și condimentelor. Lăsați-o maro pe o parte. Apoi, întoarceți-vă și plecați pentru alte câteva minute pe cealaltă parte. Serviți în continuare.

9. Rețetă de ouletă de tapioca ușoară din dovleac

ingrediente:

  • 2 ouă;
  • mozzarella lumină la gust;
  • 2 linguri de aluat de tapioca gata preparat;
  • 1 vârf de sare;
  • piper după gust;
  • 1 ceasca de dovleac tocat.

Metoda de preparare:

Bateți ouăle într-un castron până când se spală și adăugați masa de tapioca, amestecând bine. Într-o tigaie neacoperită, pătată cu un fir de ulei de nucă de cocos, se toarnă aluatul. Apoi adăugați celelalte ingrediente ale umpluturii și condimentelor. Lăsați-o maro pe o parte. Apoi, întoarceți-vă și plecați pentru alte câteva minute pe cealaltă parte. Serviți în continuare.

10. Reteta pentru omeleta de tapioca dulce

ingrediente:

  • 2 ouă;
  • 2 linguri de aluat de tapioca gata preparat;
  • 1 vârf de sare;
  • piper după gust;
  • mozzarella lumină la gust;
  • 1 ceasca de ardei gras verde tocata.

Metoda de preparare:

Bateți ouăle într-un castron până când se spală și adăugați masa de tapioca, amestecând bine. Într-o tigaie neacoperită, pătată cu un fir de ulei de nucă de cocos, se toarnă aluatul. Apoi adăugați celelalte ingrediente ale umpluturii și condimentelor. Lăsați-o maro pe o parte. Apoi, întoarceți-vă și plecați pentru alte câteva minute pe cealaltă parte. Serviți în continuare.

11. Reteta pentru omeleta luminoasa de toni tapioca

ingrediente:

  • 2 ouă;
  • 2 linguri de aluat de tapioca gata preparat;
  • 1 vârf de sare;
  • piper după gust;
  • 1 cană lumină tonă.

Metoda de preparare:

Bateți ouăle într-un castron până când se spală și adăugați masa de tapioca, amestecând bine. Într-o tigaie neacoperită, pătată cu un fir de ulei de nucă de cocos, se toarnă aluatul. Apoi adăugați celelalte ingrediente ale umpluturii și condimentelor. Lăsați-o maro pe o parte. Apoi, întoarceți-vă și plecați pentru alte câteva minute pe cealaltă parte. Serviți în continuare.

12. Reteta pentru omeleta usoara de tapioca din sardina

ingrediente:

  • 2 ouă;
  • 2 linguri de aluat de tapioca gata preparat;
  • 1 vârf de sare;
  • piper după gust;
  • 1 cană de lumină sardină.

Metoda de preparare:

Bateți ouăle într-un castron până când se spală și adăugați masa de tapioca, amestecând bine. Într-o tigaie neacoperită, pătată cu un fir de ulei de nucă de cocos, se toarnă aluatul. Apoi adăugați celelalte ingrediente ale umpluturii și condimentelor. Lăsați-o maro pe o parte. Apoi, întoarceți-vă și plecați pentru alte câteva minute pe cealaltă parte. Serviți în continuare.

13. Reteta pentru omeleta tapioca de lumina de pui

ingrediente:

  • 2 ouă;
  • 2 linguri de aluat de tapioca gata preparat;
  • 1 vârf de sare;
  • piper după gust;
  • 1 pahar gătit și tăiat pui.

Metoda de preparare:

Bateți ouăle într-un castron până când se spală și adăugați masa de tapioca, amestecând bine. Într-o tigaie neacoperită, pătată cu un fir de ulei de nucă de cocos, se toarnă aluatul. Apoi adăugați celelalte ingrediente ale umpluturii și condimentelor. Lăsați-o maro pe o parte. Apoi, întoarceți-vă și plecați pentru alte câteva minute pe cealaltă parte. Serviți în continuare.

14. Reteta pentru otetul de lumina din tapioca de curcan

ingrediente:

  • 2 ouă;
  • 2 linguri de aluat de tapioca gata preparat;
  • 1 vârf de sare;
  • piper după gust;
  • 100 de grame de piept de curcan;
  • 100 de grame de brânză de vaci.

Metoda de preparare:

Bateți ouăle într-un castron până când se spală și adăugați masa de tapioca, amestecând bine. Într-o tigaie neacoperită, pătată cu un fir de ulei de nucă de cocos, se toarnă aluatul. Apoi adăugați celelalte ingrediente ale umpluturii și condimentelor. Lăsați-o maro pe o parte. Apoi, întoarceți-vă și plecați pentru alte câteva minute pe cealaltă parte. Serviți în continuare.

15. Rețetă de anghilă de tapioca de escarole

ingrediente:

  • 2 ouă;
  • mozzarella lumină la gust;
  • 2 linguri de aluat de tapioca gata preparat;
  • 1 vârf de sare;
  • piper după gust;
  • 1 cană fin mărunțită.

Metoda de preparare:

Bateți ouăle într-un castron până când se spală și adăugați masa de tapioca, amestecând bine. Într-o tigaie neacoperită, pătată cu un fir de ulei de nucă de cocos, se toarnă aluatul. Apoi adăugați celelalte ingrediente ale umpluturii și condimentelor. Lăsați-o maro pe o parte. Apoi, întoarceți-vă și plecați pentru alte câteva minute pe cealaltă parte. Serviți în continuare.


3 Rețete de la lumina de casă Yakult

3 Rețete de la lumina de casă Yakult

Yakult este o băutură probiotică fermentată care poate aduce mai multe beneficii pentru sănătate, cea mai importantă fiind îmbunătățirea funcționării sistemului intestinal, facilitarea digestiei și contribuția la absorbția nutrienților. Probioticele ajută de asemenea la eliminarea bacteriilor dăunătoare sănătății intestinale și, în consecință, la prevenirea infecțiilor. Unele studii au arătat că b

(dietă)

10 Rețete ușoare Quiche Palmito

10 Rețete ușoare Quiche Palmito

Quiche este o rețetă de origine germană, dar care este preparată și consumată în mod tradițional în Franța, cea mai cunoscută fiind quiche Lorraine. De-a lungul anilor, cu toate acestea, quiche a câștigat multe arome și umpluturi. Este o rețetă ușoară bazată pe făină și unt și pe bază de ouă. Umplutura poate fi din

(dietă)