15 Rețete de Omeletă ușoară din Tapioca
Omeletul este adesea o rețetă sănătoasă, bogată în proteine, dar poate deveni și mai hrănitoare dacă se utilizează mai puține ouă și se adaugă mase de tapioca la amestec. Ați încercat omeleta de tapioca? Dacă nu, știți că poate fi făcut simplu și adăugând ingrediente alese de dumneavoastră.
Alegeți să adăugați legume bogate în substanțe nutritive și fibre sau chiar unele carne slabă cum ar fi carnea de pui, ton sau altele. Când folosiți brânză, folosiți mozzarella, ricotta sau brânză de vaci. Dacă doriți să dați cremături, utilizați cașul de lumină în loc de brânză.
Vedeți mai jos rețetele de omletă cu tapioca ușoară pe care le-am ales pentru a da o varietate în dieta dvs. și un apetit bun!
1. Reteta pentru omletă de lumină din tapioca cu broccoli
ingrediente:
- 2 ouă;
- 2 linguri de aluat de tapioca gata preparat;
- mozzarella lumină la gust;
- 1 vârf de sare;
- piper după gust;
- 1 ceasca de broccoli tocata.
Metoda de preparare:
Bateți ouăle într-un castron până când se spală și adăugați masa de tapioca, amestecând bine. Într-o tigaie neacoperită, pătată cu un fir de ulei de nucă de cocos, se toarnă aluatul. Apoi adăugați celelalte ingrediente ale umpluturii și condimentelor. Lăsați-o maro pe o parte. Apoi, întoarceți-vă și plecați pentru alte câteva minute pe cealaltă parte. Serviți în continuare.
2. Reteta de omletă luminoasă de tapioca marguerita
ingrediente:
- 2 ouă;
- 2 linguri de aluat de tapioca gata preparat;
- 1 vârf de sare;
- piper după gust;
- oregano la gust;
- 1 tomată tocată;
- mozzarella lumină la gust.
Metoda de preparare:
Bateți ouăle într-un castron până când se spală și adăugați masa de tapioca, amestecând bine. Într-o tigaie neacoperită, pătată cu un fir de ulei de nucă de cocos, se toarnă aluatul. Apoi adăugați celelalte ingrediente ale umpluturii și condimentelor. Lăsați-o maro pe o parte. Apoi, întoarceți-vă și plecați pentru alte câteva minute pe cealaltă parte. Serviți în continuare.
3. Reteta pentru omletă de tapioca cu conopidă
ingrediente:
- 2 ouă;
- mozzarella lumină la gust;
- 2 linguri de aluat de tapioca gata preparat;
- 1 vârf de sare;
- piper după gust;
- 1 ceașcă conopidă tocată.
Metoda de preparare:
Bateți ouăle într-un castron până când se spală și adăugați masa de tapioca, amestecând bine. Într-o tigaie neacoperită, pătată cu un fir de ulei de nucă de cocos, se toarnă aluatul. Apoi adăugați celelalte ingrediente ale umpluturii și condimentelor. Lăsați-o maro pe o parte. Apoi, întoarceți-vă și plecați pentru alte câteva minute pe cealaltă parte. Serviți în continuare.
4. Rețetă pentru omelet de tapioca cu lumină de spanac
ingrediente:
- 2 ouă;
- 2 linguri de aluat de tapioca gata preparat;
- 1 vârf de sare;
- piper după gust;
- mozzarella lumină la gust;
- 1 ceasca de spanac tocat.
Metoda de preparare:
Bateți ouăle într-un castron până când se spală și adăugați masa de tapioca, amestecând bine. Într-o tigaie neacoperită, pătată cu un fir de ulei de nucă de cocos, se toarnă aluatul. Apoi adăugați celelalte ingrediente ale umpluturii și condimentelor. Lăsați-o maro pe o parte. Apoi, întoarceți-vă și plecați pentru alte câteva minute pe cealaltă parte. Serviți în continuare.
5. Reteta de omletă de tapioca ușor de morcov
ingrediente:
- 2 ouă;
- 2 linguri de aluat de tapioca gata preparat;
- 1 vârf de sare;
- piper după gust;
- 1 cană tocată de morcov;
- mozzarella lumină la gust.
Metoda de preparare:
Bateți ouăle într-un castron până când se spală și adăugați masa de tapioca, amestecând bine. Într-o tigaie neacoperită, pătată cu un fir de ulei de nucă de cocos, se toarnă aluatul. Apoi adăugați celelalte ingrediente ale umpluturii și condimentelor. Lăsați-o maro pe o parte. Apoi, întoarceți-vă și plecați pentru alte câteva minute pe cealaltă parte. Serviți în continuare.
6. Reteta pentru omletă de tapioca ușoară de tomate
ingrediente:
- 2 ouă;
- 2 linguri de aluat de tapioca gata preparat;
- 1 vârf de sare;
- piper după gust;
- 1 tomată tocată;
- mozzarella lumină la gust.
Metoda de preparare:
Bateți ouăle într-un castron până când se spală și adăugați masa de tapioca, amestecând bine. Într-o tigaie neacoperită, pătată cu un fir de ulei de nucă de cocos, se toarnă aluatul. Apoi adăugați celelalte ingrediente ale umpluturii și condimentelor. Lăsați-o maro pe o parte. Apoi, întoarceți-vă și plecați pentru alte câteva minute pe cealaltă parte. Serviți în continuare.
7. Reteta pentru uleiul de usturoi tapioca usturoi
ingrediente:
- 2 ouă;
- 2 linguri de aluat de tapioca gata preparat;
- 1 vârf de sare;
- piper după gust;
- mozzarella lumină la gust;
- 1 ceasca de usturoi tocat.
Metoda de preparare:
Bateți ouăle într-un castron până când se spală și adăugați masa de tapioca, amestecând bine. Într-o tigaie neacoperită, pătată cu un fir de ulei de nucă de cocos, se toarnă aluatul. Apoi adăugați celelalte ingrediente ale umpluturii și condimentelor. Lăsați-o maro pe o parte. Apoi, întoarceți-vă și plecați pentru alte câteva minute pe cealaltă parte. Serviți în continuare.
8. Reteta de otet de tapioca lumina de vinete
ingrediente:
- 2 ouă;
- 2 linguri de aluat de tapioca gata preparat;
- 1 vârf de sare;
- piper după gust;
- mozzarella lumină la gust;
- 1 ceasca de vinete tocata.
Metoda de preparare:
Bateți ouăle într-un castron până când se spală și adăugați masa de tapioca, amestecând bine. Într-o tigaie neacoperită, pătată cu un fir de ulei de nucă de cocos, se toarnă aluatul. Apoi adăugați celelalte ingrediente ale umpluturii și condimentelor. Lăsați-o maro pe o parte. Apoi, întoarceți-vă și plecați pentru alte câteva minute pe cealaltă parte. Serviți în continuare.
9. Rețetă de ouletă de tapioca ușoară din dovleac
ingrediente:
- 2 ouă;
- mozzarella lumină la gust;
- 2 linguri de aluat de tapioca gata preparat;
- 1 vârf de sare;
- piper după gust;
- 1 ceasca de dovleac tocat.
Metoda de preparare:
Bateți ouăle într-un castron până când se spală și adăugați masa de tapioca, amestecând bine. Într-o tigaie neacoperită, pătată cu un fir de ulei de nucă de cocos, se toarnă aluatul. Apoi adăugați celelalte ingrediente ale umpluturii și condimentelor. Lăsați-o maro pe o parte. Apoi, întoarceți-vă și plecați pentru alte câteva minute pe cealaltă parte. Serviți în continuare.
10. Reteta pentru omeleta de tapioca dulce
ingrediente:
- 2 ouă;
- 2 linguri de aluat de tapioca gata preparat;
- 1 vârf de sare;
- piper după gust;
- mozzarella lumină la gust;
- 1 ceasca de ardei gras verde tocata.
Metoda de preparare:
Bateți ouăle într-un castron până când se spală și adăugați masa de tapioca, amestecând bine. Într-o tigaie neacoperită, pătată cu un fir de ulei de nucă de cocos, se toarnă aluatul. Apoi adăugați celelalte ingrediente ale umpluturii și condimentelor. Lăsați-o maro pe o parte. Apoi, întoarceți-vă și plecați pentru alte câteva minute pe cealaltă parte. Serviți în continuare.
11. Reteta pentru omeleta luminoasa de toni tapioca
ingrediente:
- 2 ouă;
- 2 linguri de aluat de tapioca gata preparat;
- 1 vârf de sare;
- piper după gust;
- 1 cană lumină tonă.
Metoda de preparare:
Bateți ouăle într-un castron până când se spală și adăugați masa de tapioca, amestecând bine. Într-o tigaie neacoperită, pătată cu un fir de ulei de nucă de cocos, se toarnă aluatul. Apoi adăugați celelalte ingrediente ale umpluturii și condimentelor. Lăsați-o maro pe o parte. Apoi, întoarceți-vă și plecați pentru alte câteva minute pe cealaltă parte. Serviți în continuare.
12. Reteta pentru omeleta usoara de tapioca din sardina
ingrediente:
- 2 ouă;
- 2 linguri de aluat de tapioca gata preparat;
- 1 vârf de sare;
- piper după gust;
- 1 cană de lumină sardină.
Metoda de preparare:
Bateți ouăle într-un castron până când se spală și adăugați masa de tapioca, amestecând bine. Într-o tigaie neacoperită, pătată cu un fir de ulei de nucă de cocos, se toarnă aluatul. Apoi adăugați celelalte ingrediente ale umpluturii și condimentelor. Lăsați-o maro pe o parte. Apoi, întoarceți-vă și plecați pentru alte câteva minute pe cealaltă parte. Serviți în continuare.
13. Reteta pentru omeleta tapioca de lumina de pui
ingrediente:
- 2 ouă;
- 2 linguri de aluat de tapioca gata preparat;
- 1 vârf de sare;
- piper după gust;
- 1 pahar gătit și tăiat pui.
Metoda de preparare:
Bateți ouăle într-un castron până când se spală și adăugați masa de tapioca, amestecând bine. Într-o tigaie neacoperită, pătată cu un fir de ulei de nucă de cocos, se toarnă aluatul. Apoi adăugați celelalte ingrediente ale umpluturii și condimentelor. Lăsați-o maro pe o parte. Apoi, întoarceți-vă și plecați pentru alte câteva minute pe cealaltă parte. Serviți în continuare.
14. Reteta pentru otetul de lumina din tapioca de curcan
ingrediente:
- 2 ouă;
- 2 linguri de aluat de tapioca gata preparat;
- 1 vârf de sare;
- piper după gust;
- 100 de grame de piept de curcan;
- 100 de grame de brânză de vaci.
Metoda de preparare:
Bateți ouăle într-un castron până când se spală și adăugați masa de tapioca, amestecând bine. Într-o tigaie neacoperită, pătată cu un fir de ulei de nucă de cocos, se toarnă aluatul. Apoi adăugați celelalte ingrediente ale umpluturii și condimentelor. Lăsați-o maro pe o parte. Apoi, întoarceți-vă și plecați pentru alte câteva minute pe cealaltă parte. Serviți în continuare.
15. Rețetă de anghilă de tapioca de escarole
ingrediente:
- 2 ouă;
- mozzarella lumină la gust;
- 2 linguri de aluat de tapioca gata preparat;
- 1 vârf de sare;
- piper după gust;
- 1 cană fin mărunțită.
Metoda de preparare:
Bateți ouăle într-un castron până când se spală și adăugați masa de tapioca, amestecând bine. Într-o tigaie neacoperită, pătată cu un fir de ulei de nucă de cocos, se toarnă aluatul. Apoi adăugați celelalte ingrediente ale umpluturii și condimentelor. Lăsați-o maro pe o parte. Apoi, întoarceți-vă și plecați pentru alte câteva minute pe cealaltă parte. Serviți în continuare.
7 Rețete de ouă de salată de salată - cu legume, cu pui și mai mult
În zilele reci, prima fel de mâncare care vine în minte este o supă frumoasă, nu-i așa? Nimic mai delicios și practic pentru a încălzi și a căptuși stomacul. Există câteva variante de supă care pot fi mai bogate în fibre, ca în cazul supă de ovăz sărat. Ovăzul ajută foarte mult la stingere, evitând compulsiunea pentru alimente în afara orelor și oferind un impuls în procesul de pierdere în greutate. În plus, contribuie foart
Vafea este consumată în mod tradițional în Statele Unite, în special la micul dejun, dar mulți oameni au îmbrățișat această delicatețe în Brazilia și în alte părți ale lumii. Poate fi o opțiune bună pentru gustări după-amiaza. Multe brutării și cofetări servesc deja acest aluat crocant însoțit de jeleu, fructe și chiar înghețată. Dar, dacă aveți nevoie să ob
