10 rețete de supă ușoară Aipim

Cassava este cunoscută ca o sursă excelentă de vitamina C, calciu și fosfor. Este un carbohidrat și poate fi o sursă excelentă de energie și un substitut excelent pentru alimentele celiatice, deoarece este fără gluten.

Carbohidratul Aipim constă din amilopectină și amiloză, transformându-l într-un carbohidrat de digestie ușoară, facilitând metabolismul organismului. Fosforul este un mineral care ajută la combaterea oboselii și a oboselii. Calciul este principalul nutrient pentru a face oase și dinți. Din acest motiv, cassava, cassava sau cassava poate fi o mâncare completă pentru ziua de zi, chiar mai mult că nu are aproape nici o grăsime, în ciuda calorii sale înalte.

• A se vedea, de asemenea: Beneficiile aipim pentru sănătate și fitness.

Aipim se găsește sub formă de făină, tapioca, preparată preparată, prăjită, cum ar fi piureul, ca bază de prăjituri și plăcinte sau, de asemenea, în tocană și supe. Această din urmă opțiune ar fi cea mai sănătoasă pentru a profita de toate proprietățile caselor fără a crește kilogramele de pe scară.

Însoțiți versiunile de mai jos de supa alipim ușoară și deja incluse în meniul său. Puteți include carnea pentru a da un impuls în cantitatea de energie și proteine ​​sau mai multe legume! Verificați rețetele și bucurați-vă.

1. Rețetă pentru supă ușoară aipim cu carne

ingrediente:

• 500g cassava;
• Palet de 300g;
• 1 cub de lumină de bulion de carne;
• 1 cățel de usturoi, zdrobit;
• 1 ceapă tocată;
• mirosul verde la gust;
• piper după gust;
• sare la gust;
• ulei de măsline pentru sautéing.

Metoda de preparare:

Îndepărtați maniocul și tăiați în cuburi, precum și mistria. Într-un aragaz sub presiune se rumenă usturoiul, se adaugă ceapa și se lasă braza. Apoi puneți carnea și sigilați până când apa este uscată. Adăugați maniocul și turnați apa până când ingredientele sunt acoperite. Adăugați bulionul de stoc și sarea și piperul. Acoperiți și lăsați presiunea să se ridice. Când este nevoie de o presiune de 25 de minute. Apoi, scoateți presiunea, deschideți și adăugați mirosul verde. În cazul în care mana este încă grea, puneți presiunea pentru puțin timp, altfel pur și simplu serviți.

2. Rețetă pentru supă ușoară aipim cu pui

ingrediente:

• 5 maniocuri decojite mari;
• 1 piept de pui;
• 4 linguri de amidon de porumb;
• 2 cuburi de fulgi de pui;
• 4 cepe ceasuri medii rase;
• 5 cuișoare usturoi, tocate;
• tocata de arpagic.

Metoda de preparare:

Pentru început, spălați bine mantaua și coajați-o. Aduceți până la fierbere până la licitație și netedă. Așteptați răcit. Gatiti puiul cu usturoi si ceapa. Aduceți cassava în blender și bateți cu bulionul de pui dizolvat. Când este omogen, reveniți la tigaie. Adăugați puiul gătit și tăiat și aduceți la fierbere. Adăugați amidon pentru a da un bulion îngroșat și termina cu arpagic sau alte condimente verde de preferință, servi.

3. Rețetă pentru supă de lumină aipim cu fructe de mare

ingrediente:

• 800g file de cacao;
• 300g de creveți;
• 350g crustacee;
• 200g calmar;
• 4 maniocuri mari;
• 1 ceașcă de făină de cassava;
• 2 litri de apă;
• 2 comprimate de lumină din bulion de pește;
• 1 ceapa medie, tocata;
• 1 cățel de usturoi, zdrobit;
• 2 tomate cubulete;
• plante fine pentru gust;
• ulei de măsline pentru sautéing;
• 1 lingură de boia de ardei;
• pătrunjel și arpagic la gust.

Metoda de preparare:

Gatiti maniocul in aragazul sub presiune pana cand faceti licitatie. Scurgeți și lăsați-vă deoparte. Spălați bine fructele de mare și fileul de pește. Tăiați calmarul în inele (inele) și lăsați-l deoparte. Aduceți ceapa și usturoiul pentru a stofa uleiul. Se adaugă roșiile, tableta de bulion de cod și se amestecă împreună. Când roșiile încep să se demonteze adăugați 1 litru de apă și condimente. Când se fierbe, adăugați fileul de pește și gătiți timp de aproximativ 15 minute. Îndepărtați filmele, drenați și răciți. Aruncați peștele și întoarceți-l la amestec și adăugați încă 1 litru de apă și scoici, squid și sezon cu sare. Adăugați treptat făina de manioc și amestecați bine pentru a nu se amestecă. Adăugați creveți, lăsați-l să devină roz și serviți cu bucăți de manioc și un miros verde.

4. Rețetă pentru supă ușoară aipim cu cârnați

ingrediente:

• 1 kg de cassava curata si spalata;
• 5 bucăți de cârnați toscani tocați în cuburi;
• 3 cuișoare usturoi, zdrobite;
• 1/2 ceapă tocată;
• patrunjel la gust;
• ardei la gust;
• sare la gust;
• 1 comprimat de lumină pentru pui;
• 2 litri de apă.

Metoda de preparare:

Spălați bine cassava și coaja. Tăiați în cuburi pentru a găti ușor și aduceți la aragaz sub presiune apă, sare și cârnați. Lasă-l să gătească o jumătate de oră. După acest timp, verificați dacă acestea sunt gătite, dacă da, rezervați-le, în caz contrar gătiți pentru o perioadă mai lungă. Într-o altă tigaie, adăugați ulei de măsline și usturoi usturoi, ceapă și cârnați. Pune jumătate din mana în blender și se bate până devine cremă. Se toarnă în tigaie cu cârnații, se încorporează restul de cassava în bucăți, se condimentează sezonul și se servesc.

5. Rețetă pentru supă ușoară aipim cu varză

ingrediente:

• 2 linguri unt de lumină;
• 1 ceapă tocată;
• 1/2 kg manioc fără coaja, tăiat în cuburi;
• 2 linguri de bulion de coasere ușoară;
• 3 frunze de varza tocate;
• 2 linguri de ceapă verde tăiată.

Metoda de preparare:

Spălați maniocul, îndepărtați coaja și tăiați în cuburi. Spălați bine varza și tăiați în felii subțiri. Într-un aragaz sub presiune dizolvați o lingură de unt și adăugați ceapa la săpun. Apoi adăugați mania și un litru și jumătate de apă cu dizolvarea comprimatelor. Acoperiți și gătiți timp de 20 de minute după ce ați luat presiunea. După aceea, deschideți și puneți varza și gătiți la foc mic timp de 10 minute. Serviți cu ceapă proaspătă verde și o altă lingură de unt pentru a termina și a da cremă.

6. Rețetă pentru supă de lumină aipim cu spanac

ingrediente:

• 500g cassava;
• 1 buchet de spanac tocat;
• 1 cub de lumină de bulion de carne;
• 1 cățel de usturoi, zdrobit;
• 1 ceapă tocată;
• mirosul verde la gust;
• piper după gust;
• sare la gust;
• ulei de măsline pentru sautéing.

Metoda de preparare:

Coaceți cassava și tăiați în cuburi. Într-un aragaz sub presiune se rumenă usturoiul, se adaugă ceapa și se lasă braza. Adăugați maniocul și turnați apa până când ingredientele sunt acoperite. Adăugați bulionul de stoc și sarea și piperul. Acoperiți și lăsați presiunea să se ridice. Când este nevoie de o presiune de 25 de minute. Apoi, scoateți presiunea, deschideți și adăugați spanacul maturat. Lăsați-l să gătească încă 10 minute până când spanacul este moale și serviți cu miros verde.

7. Rețetă pentru supă de lumină aipim cu morcov

ingrediente:

• 5 maniocuri decojite mari;
• 5 morcovi tocați;
• 4 linguri de amidon de porumb;
• 2 cuburi de fulgi de pui;
• 4 cepe ceasuri medii rase;
• 5 cuișoare usturoi, tocate;
• tocata de arpagic.

Metoda de preparare:

Pentru a începe, spălați maniocul și carafa bine și coajați. Se taie morcovii și maniocul tăiat. Aduceți la fierbere până când este moale și clare. Așteptați răcit. Luați jumătate de manioc și morcov la blender și bateți cu bulionul de pui dizolvat. Când este omogen, reveniți la tigaie și încorporați cu legumele în bucăți. Adăugați amidon pentru a da un bulion îngroșat și termina cu arpagic sau alte condimente verde de preferință, servi.

8. Rețetă pentru supă de lumină aipim cu broccoli

ingrediente:

• 300 g cuburi moi;
• 1/2 kg manioc cubat;
• 2 cani de broccoli fierte;
• 2 cuișoare de usturoi;
• 1/2 ceapă tocată;
• 2 linguri de ulei de măsline;
• 2 cuburi de lumină de bulion de legume;
• busuioc la gust;
• patrunjel la gust;
• ardei la gust;
• 2 litri de apă.

Metoda de preparare:

Într-un aragaz sub presiune adăugați ulei de măsline și usturoi usturoi și ceapă ca de obicei. Se amestecă carnea și se lasă maro. Apoi adăugați 4 cesti de apă sau chiar acoperiți. Adăugați maniocul în bucăți și gătiți până când se înmoaie. Adăugați condimente și stoarceți cassava cu ajutorul unei furci. Adăugați broccoli spălate și tocate și lăsați moale. Finisați cu patrunjel și șobolani și serviți.

9. Rețetă pentru supă ușoară de aipim cu lapte de nucă de cocos

ingrediente:

• 1 1/2 kg cassava;
• 1/2 kilogram de carne de vită;
• 1 ceapă mare tocată;
• 2 catei de usturoi, zdrobite;
• 1 piper mic;
• 1 pachet de parfum verde;
• 1 pahar de lapte de cocos;
• ardei roșii pe gust;
• două comprimate de lumină de pui de pui;
• 1 sare de lingura;
• condimente verde la gust.

Metoda de preparare:

Aduceți carnea la săturați cu ulei de măsline în ceapă și usturoi pentru a ridica aroma. Apoi adăugați maniocul curățat și tăiat corect. Adăugați apă, bulion și sare și gătiți timp de o jumătate de oră. Apoi adăugați chili, condimente, lapte de nucă de cocos și gătiți pentru o perioadă până când se îngroașă. Finisați cu parfum verde și serviți fierbinte.

10. Rețetă pentru supă ușoară aipim cu carne de vită

ingrediente:

• 500g cassava;
• 1 litru de bulion;
• 1 lingurita de sare;
• 1 ceapă tocată;
• 3 cuișoare usturoi, zdrobite;
• 250g carne de vită;
• 1 ceapă mică răzuită;
• 4 cuișoare usturoi, tocate;
• 1 ceasca de arpagic tocata;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• sare la gust.

Metoda de preparare:

Se taie maniocul în cuburi medii și se gătește ușor timp de 30 de minute în apă într-o tavă standard sau timp de 15 minute în aragazul sub presiune până când se toarna. Rezervați-o. Tăiați ceapa și usturoiul și umeziti ușor uleiul de măsline într-o tigaie la foc mediu. Adăugați carnea de vită la preferință și gătiți până când culoarea este roșie. Adăugați stoc de carne de vită și sezon cu sare pe gust. Bateți acest amestec în blender cu mană până când se formează o cremă. Apoi returnați această bătaie la tigaie și gătiți-o pentru o vreme. Serviți cu cuburi verde proaspete sau cu cuburi de ricotă (opțional).

Un alt motiv diferit pentru a nu manca mai multe alimente rapide

Adăugați mai multe la lista de motive pentru care o gustare rapidă nu este bună pentru dvs.: Rolul în care gustarea dvs. vine ambalate poate conține substanțe chimice legate de probleme grave de sănătate, potrivit unui nou studiu. Institutul Silent de primăvară , Grupul de lucru pentru mediul înconjurător (EWG) și Institutul pentru politica ecologică a științelor au colaborat cu cercetători de la Universitatea din Notre Dame și Agenția pentru Protecția Mediului (EPA) pentru a analiza peste 400 de containere și containere din 27 de rețele și fast-food în toată Statele Unite. Aproximativ jumătate

(dietă)

Consumul de zahar poate hrăni tumori de cancer, spune studiul

Există (din nou) vești proaste pentru iubitorii de zahăr. După nouă ani de cercetare, biologiștii belgieni au descoperit că zahărul stimulează creșterea tumorilor. Constatarile lor, publicate in revista Nature Communications , ajuta la explicarea unei enigme pe care medicii oncologi s-au confruntat de zeci de ani - si pot oferi noi solutii bazate pe dieta pentru combaterea cancerului. Cele mai

(dietă)