7 Sos de menta Rețete Lumină
Sosul de menta de lumina este grozav pentru stropirea salatelor proaspete de frunze, carne, pește, oi și mâncăruri arabe, cum ar fi kafta și kibe, pentru a oferi o varietate în dieta ta. Vă puteți pregăti cu ușurință acasă folosind câteva ingrediente.
- A se vedea, de asemenea: Beneficiile de mentă - pentru ceea ce servește și proprietăți.
Puteți folosi ca bază iaurtul degresat, cașul ușor, cremă ușoară sau maioneză ușoară, în funcție de gustul și preferința dvs. Vedeți ce aveți la dispoziție acasă. Întotdeauna amintiți-vă să utilizați menta proaspătă pentru rețete, astfel încât gustul devine mai pronunțat și mai bun. Verificați rețetele și apetitul bun!
1. Rețetă pentru sosul de menta ușoară
ingrediente:
- 1 oală de iaurt simplu;
- 1 lingura de frunze de menta;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- 1 lingura de suc de lamaie;
- piper negru pe gust;
- sare la gust.
Metoda de preparare:
Bateți toate ingredientele din blender până când acestea sunt netezite și serviți la salată sau carne de apă.
2. Rețetă pentru sosul de menta de lumina cu cabana
ingrediente:
- 1 pachet de mentă tocată;
- 3 linguri de suc de lămâie;
- 1/2 ceașcă de iaurt fără grăsimi;
- 3 linguri de brânză de vaci;
- 3 linguri de ulei de măsline;
- sare la gust.
Metoda de preparare:
Bateți în blender de menta, suc de lămâie, iaurt, brânză de vaci și sare. Adăugați uleiul de măsline și continuați să bateți timp de încă un minut sau până când este cremoasă. Serviti cum va place.
3. Rețetă pentru sosul de menta de lumină cu maioneză
ingrediente:
- 1/2 oală de iaurt simplu;
- 1 maioneza lingura de lumina;
- 2 linguri de lumină caș
- 4 frunze de menta.
Metoda de preparare:
Bateți totul în blender până când este cremoasă. Dacă doriți mai mult lichid, adăugați mai mult iaurt. Serviti.
4. Rețetă ușoară de menta de lumină
ingrediente:
- 1 ceapa cruda;
- 3 linguri de menta;
- 2 linguri de ulei de măsline;
- 1 lingurita de sare usoara.
Metoda de preparare:
Sanitizează legumele. Bateți toate ingredientele din blender până când se obține un amestec omogen. Lăsați-l în frigider până la consumul de timp.
5. Reteta pentru sosul de menta usoara cu busuioc
ingrediente:
- 1 pahar de iaurt;
- 1/2 cățel de usturoi;
- 2 linguri frunze de busuioc;
- 2 linguri de frunze de menta;
- 1/2 suc de lamaie;
- 1 lingură de îndulcitor pudră;
- 1 vârf de sare;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Bateți totul în blender până când este lămurit și serviți.
6. Rețetă pentru sosul de menta cu mustar
ingrediente:
- 1 oală de iaurt simplu;
- 1 desert de mustar;
- 1 lingura de frunze de menta;
- 1 lingură de ulei de măsline;
- 1 lingura de suc de lamaie;
- piper negru pe gust;
- sare la gust.
Metoda de preparare:
Bateți toate ingredientele din blender până când acestea sunt netezite și serviți la salată sau carne de apă.
7. Rețetă pentru sosul de menta de lumină cu mere
ingrediente:
- 1 ceapă mică tocată;
- 450g mere de gala curățate și tăiate;
- 1 mână de menta tocată;
- 2 linguri de zahăr brun.
Metoda de preparare:
Așezați ceapa și merele într-o tavă cu 2 linguri de apă. Acoperiti si gatiti la foc mic timp de aproximativ 10 minute, amestecand ocazional pana cand totul este licit. Scoateți din căldură și adăugați menta și zahăr brun. Lăsați-o să se dizolve. Așteptați răcit și serviți. Dacă preferați, puteți bici totul în blender.
Frunzele verzi sunt mari alegeri de verdeață pentru a le consuma, deoarece au cantități bune de vitamine, minerale, antioxidanți și cantități excelente de fibre. De asemenea, au vitaminele A, C, K, acidul folic și vitaminele B, mineralele, calciul, fierul și fitochimicalele, precum și fosforul, magneziul, potasiul și clorofila, care ajută organismul să prevină bolile precum anemia, osteoporoza, și echilibrează pH-ul sângelui. Prin urmare, sal
8 Rețete supa de supa ușoară (calorii scăzute)
Adaptarea zilnic a unui meniu cu calorii scăzute devine o provocare pentru cei care doresc să rămână în dietă. Știm că prezența alimentelor sănătoase este esențială pentru a pierde în greutate și, împreună cu ea, una dintre alimentele preferate pentru cei care doresc să elimine kilogramele în plus sunt supele. Gândindu-se la leg
