9 lucruri pe care le puteți face astăzi pentru un viitor mai sănătos
Indiferent dacă simțiți că ați căzut de pe calul dvs. toată ziua astăzi sau sunteți motivați și gata să faceți mâine într-o zi corpul dumneavoastră vă va mulțumi, există multe lucruri mici pe care le puteți face acum pentru a fi mai sănătoase.
Cheia pentru a rămâne pe linie nu este atât de mult să fie greu sau strictă, și mai mult despre planificarea dvs. și fiind pregătit. Știți ce sunt și faceți aceste mici sarcini în seara asta și veți fi bine în drum spre un mâine mai sănătos.
1. Pregătiți prânzul
Acest lucru nu va fi util doar pentru a vă economisi bani, deoarece veți economisi probabil și o cantitate bună de calorii. Faceți un ketchup cu o rețetă sănătoasă pentru masa de prânz de după-amiaza pe care o puteți reîncălzi sau o salată mare, delicioasă. Alte opțiuni excelente ar fi sandwich-ul de curcan pe pâine integrală de grâu cu un măr sau iaurt însoțitor.
Savurează o ceașcă de ceai
Uitați acest desert grele după cină târziu noaptea și relaxați-vă cu o ceașcă de ceai caldă și confortabilă. Dacă aveți nevoie să îndulciți sau să schimbați aroma, utilizați puțină miere, scorțișoară, nucșoară, lapte sau stoarceți o lămâie. Ceaiul nu este doar o băutură importantă pentru sistemul imunitar, ci și o băutură hidratantă perfectă înainte de culcare.
3. Puneți deoparte niște gustări
Amintiți-vă, pregătirea pentru zi este esențială, așa că nu așteptați până în ultima clipă pentru a vă da seama că suferiți de foame și trebuie să mâncați ceva cât de repede posibil. De obicei, acest lucru te face să coborâți de pe șinele dieta și să mănânci niște rahaturi.
Păstrați un sac de migdale, o bucată de fructe, batoane de cereale de casă, cookie-uri întregi sau un sac de morcovi la îndemână pentru a avea gustări sănătoase atunci când este necesar.
- Vezi deasemenea: Opțiuni pentru gustări sănătoase.
4. Ia o cină echilibrată și încet
Doar pentru că ați fost hrănită nesănătos în timpul zilei nu înseamnă că sărind peste ultima dvs. masă o va reconcilia în mod necesar. În schimb, alegeți o masă echilibrată cu o proteină slabă, câteva grăsimi sănătoase și o mulțime de legume. Mâncați încet pentru a crea un sentiment de sațietate. În acest fel, vă veți trezi bine mâine dimineață și sunteți gata să începeți ziua.
5. Beți un pahar de apă
Acest element nu necesită aproape nicio justificare. Un corp hidratat este un corp sanatos si fericit, iar ca un bonus, un pahar de apa inainte de a merge la culcare poate fi grozav pentru pielea ta.
6. Scrieți un jurnal alimentar
Scrierea a ceea ce ați mâncat în timpul zilei este un exercițiu minunat, astfel încât să aveți o atentă privire la alimentele pe care le consumați. Acest lucru vă ajută să rămâneți pe linie, responsabil pentru acțiunile dvs. și setați și noi obiective pentru a face schimbări în dieta dvs.
7. Setați ceasul de alarmă cu o oră înainte
Încercați să vă măriți energia prin practicarea unui exercițiu motivațional mâine dimineață înainte de ore sau ore de lucru. Începeți ziua cu o anumită activitate fizică este o modalitate excelentă de a vă accelera metabolismul, de a elibera unele endorfine și de a crea o mentalitate concentrată și întinerită pentru ziua următoare.
8. Nu disperați de azi
Mâine întotdeauna se întoarce la rutina ta și încearcă să începi. Efectuarea schimbărilor stilului de viață nu se întâmplă peste noapte, și uneori vor exista zile când nu veți putea rămâne pe drumul cel bun. Luați-o o zi după alta și, indiferent de modul în care vă simțiți astăzi, mâine este ocazia perfectă de a încerca din nou să obțineți stilul de viață sănătos și fericit pe care îl căutați.
Surse uimitoare ale consumului de banane întunecate
Știți deja că bananele sunt fructe foarte benefice - sunt pline de potasiu, alți nutrienți și sunt încă delicioase. Dar consumul de banane coapte, cu pete întunecate, are și mai multe avantaje, potrivit Soarelui de Sud. Printre altele, bananele mature sau întunecate au următoarele beneficii pentru sănătate: Acestea reduc tensiunea arterială și protejează împotriva accidentelor vasculare cerebrale și atacurilor de inimă - acest lucru se datorează cantităților mici de sodiu și niveluri ridicate de potasiu. Creșterea energiei - D
11 Rețete de slăbire sănătoase
Smoothies sunt o rețetă beat-up băutură, care, în plus față de a fi gustoase poate ajuta la reîmprospătare în zilele de căldură puternică, având în vedere că pot fi băuturi foarte cool. Dar asta nu este totul: atunci când sunt pregătite cu ingredientele potrivite, diferitele variante ale băuturii pot fi hrănitoare și chiar vă pot ajuta să pierdeți în greutate deoarece acestea au un număr redus de calorii sau pot aduce ingrediente care au un efect benefic asupra pierderii în greutate și a sațietății. Pentru a vă încuraja să includ
