9 Rețete de îmbrăcăminte cu salată scăzută
În urma unei diete cu conținut scăzut de carb este vorba despre a ști cum să adaptați rețetele. Trebuie să le adaptați pentru a reduce cantitatea de carbohidrați și pentru a crește cantitatea de alți nutrienți. Din fericire, multe sunt ingredientele posibile pentru a face aceste adaptări.
Pentru a pregăti o salată delicioasă cu salată de carbohidrați, puteți consulta și pregăti retetele noastre de mai jos. Sunt sosuri delicioase și ușor de pregătit. Puteți adăuga condimente pe care preferați să le ridicați aroma sosului. Dacă vă place piperul, luați în considerare adăugarea acestuia pentru a da încă un miros.
Aceste rețete sunt specifice salatelor, dar, probabil, sunteți interesat și de a vedea aceste rețete de carne slabă cu carbohidrați pentru paste și carne!
1. Rețetă de salată pentru salata de avocado cu conținut scăzut de carbohidrați
ingrediente:
- pulpă de 1 avocado;
- 1 cățel de usturoi, tocată;
- 2 linguri de maioneza;
- suc de 1 lămâie;
- sare la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Încorporați prin lovirea cu o lingură de squash de avocado frământat cu usturoi, maioneza, suc de lamaie și sezon cu sare și piper. Se răcește puțin și serveste peste salată.
2. Pansamente cu salata scazuta cu carbohidrati - smantana
ingrediente:
- 1 cutie de cremă;
- 1 iaurt natural;
- sare la gust;
- 1 lămâie stinsă.
Metoda de preparare:
Combinați iaurtul natural cu crema. Adăugați lămâie, sare și înfășurați bine. Se răcește ușor și serveste ca dressing pentru salată.
3. Rețetă pentru prajituri de salate cu conținut scăzut de carbohidrați
ingrediente:
- 1 cutie de cremă;
- Brânză de parmezan;
- cuburi de gorgonzola.
Metoda de preparare:
Într-o tigaie adăugați crema și lăsați-o să se încălzească la căldură scăzută. Apoi adăugați parmezan și gorgonzola. Lăsați-o să se topească și să se înfășoare bine. Ca brânzeturile sunt deja sărate și nu au nevoie de condimente. Așteptați să se răcească, aduceți la îngheț și serviți peste salate.
4. Rețetă pentru salată scăzută cu carbohidrați - arugula pesto
ingrediente:
- 120 grame de anrocole;
- 1 1/2 ceașcă de ulei de măsline;
- 1 1/2 ceașcă de făină de migdale;
- 120 de grame de parmezan;
- 1/2 cățel de usturoi;
- sare la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Bateți totul în blender până când obțineți un sos omogen. Se amestecă sarea și piperul. Se răcește ușor și se serveste cu salata.
5. Reteta de salata pentru salata saraca cu carbohidrati de usturoi
ingrediente:
- 1 cutie de cremă;
- 2 cuișoare de usturoi;
- mirosul verde la gust;
- ½ suc de lămâie;
- 120 ml de ulei de măsline;
- sare la gust.
Metoda de preparare:
Spălați mirosul verde și lăsați-l deoparte. Tăiați usturoiul și mirosul verde.
Puneți într-un blender și amestecați împreună cu crema, usturoiul și sucul de lamaie. Treptat, adăugați uleiul de măsline în sârmă până când sosul se îngroașă ușor. Se condimentează cu sare și se servesc peste salată.
6. Rețetă de salată pentru salată scăzută cu carbohidrați - pesto de busuioc
ingrediente:
- 20 g frunze de busuioc;
- 60 g parmezan ras;
- 1/2 ceașcă de ulei de măsline;
- 1/3 ceasca de făină de migdale;
- 1/2 cățel de usturoi;
- sare la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Puneți migdalele în blender și bateți până când obțineți un fel de făină. Adăugați restul ingredientelor și bateți până când obțineți un sos. Serviti.
7. Rețetă de salată pentru curry de tip salată scăzută cu carbohidrați
ingrediente:
- 50 g unt;
- 1 ceapa mare;
- 2 linguri curry;
- 2 pahare de lapte de nucă de cocos;
- 4 linguri de lumină caș;
- 300 grame de pod;
- sare la gust;
- piper după gust.
Metoda de preparare:
Răspândiți ceapa și curry în unt pentru câteva minute. Adăugați lapte de nucă de cocos. Lasă-l să gătească câteva minute. Îndepărtați vârfurile de la pod și tăiați-le în bucăți de 2 cm. Adăugați sosul și gatiți până când fasolea este al dente. Adăugați cojile, încorporați bine și dezactivați. Așteptați răcoarea și serviți cu salata.
8. Reteta de salata pentru salata saraca cu carbohidrati
ingrediente:
- ½ ceasca de coaja groasa;
- 1 lingura de smantana;
- 30 de grame de busuioc cu frunze mari;
- 2 linguri de suc de lamaie siciliană;
- 1 mustață de lingură;
- ½ ceapă, tocat fin;
- 2 linguri mărar;
- sare la gust;
- piper alb la gust.
Metoda de preparare:
Bateți busuiocul, smântâna și brânza în blender, până când este lină. Se adaugă suc de lamaie, ceapă tocată, mărar, sare și piper și se amestecă bine. Se răcește ușor și apoi servi ca dressing pentru salate.
9. Reteta de sos pentru salata sarata cu carbohidrati
ingrediente:
- 2 linguri de maioneza;
- 2 linguri de iaurt;
- 2 linguri de mărar tocat;
- suc de 1/2 lamaie siciliana;
- sare la gust;
- Ardei negru la gust.
Metoda de preparare:
Se amestecă toate ingredientele sosului și se înmoaie cu un flacon până se emulsifică. Refrigerati si serviti peste salata proaspata.
Oamenii de știință găsesc mai puțină hrană vă poate ajuta să trăiți mai mult
Probabil ați auzit că nu umpleți cu calorii în fiecare zi, pe lângă menținerea unei greutăți rezonabile, vă poate ajuta să trăiți mai mult. Restricționarea caloriilor, așa cum se numește, poate să extindă durata de viață cu până la 15%, potrivit unui număr de studii recente. Datorită unui nou studiu de la Universitatea Brigham Young , avem o mai bună înțelegere a acestei afirmații. În studiul BYU, cercetător
8 Rețete pentru Acerola să scadă
Acerola este micul fruct cunoscut ca având calorii scăzute, fiind un aliat important al pierderii în greutate. Știați că 100 de grame de fructe au doar 32 de calorii? Acesta conține cantități bune de complexe de vitamine A, C și B, poate ajuta la prevenirea infecțiilor, poate preveni bolile de inimă, anemia și are efect calmant asupra organismului, ajutând la relaxarea și combaterea depresiei. Acerola oferă
