Consumul anumitor carbohidrati la noapte nu va va rani
Dacă ați presupus întotdeauna că trebuie să evitați consumul de carbohidrați dacă încercați să scăpați în greutate, cu siguranță nu sunteți singuri. Dar, potrivit unui expert în sănătate, într-adevăr nu este nevoie de o interdicție auto-impusă asupra carbohidraților, chiar și noaptea.
Deși am fost întotdeauna informați că este bine să evitați carbohidrații la sfârșitul zilei, consumându-le devreme pentru a le da trupurilor noastre timpul să le ardă, un expert în sănătate recunoaște că nu este nevoie de acestea.
De fapt, nutriționistul Lyndi Cohen afirmă că consumul de carbohidrați nerafinați noaptea - cum ar fi orezul brun, quinoa, fructele și legumele, inclusiv cartofii dulci - poate oferi, de fapt, niște beneficii surprinzătoare, inclusiv poftă de zahăr redusă și chiar o noapte mai bună somn.
"Dacă aveți voci de seară, o bucată de fructe sau un iaurt simplu grecesc nu numai că vă poate ajuta să vă satisfaceți, dar vă poate ajuta să dormi mai bine", a spus ea.
Acest lucru, a explicat ea, apare deoarece carbohidrații nerafinați pot avea un efect de reglementare asupra hormonilor lor, inclusiv a serotoninei de hormon de somn.
În plus, Cohen susține că consumarea carbohidraților potriviți vă poate ajuta într-adevăr să vă atingeți obiectivele de scădere în greutate.
"Carbohidrații au primit o reputație proastă în ultimii ani", a spus ea. Dar consumul de carbohidrati iti mentine in mod inteligent nivelul de zahar din sange, care are impact asupra nivelurilor de insulina [metabolismul hormonal].
"Nu vă ajută doar să vă gestionați mai bine greutatea, dar vă poate ajuta și să vă mențineți starea de spirit mai stabilă".
10 Rețete de tort de portocale fără lumină de lactoză
Persoanele care sunt intolerante la lactoză și alergice la lactoză se pot confrunta cu multe probleme legate de consumul de alimente, deoarece este obișnuită utilizarea ingredientelor bogate în lactoză pentru prepararea alimentelor. Prin urmare, o alternativă foarte comună pentru cei care suferă de această problemă este să-și pregătească propria hrană în casă. Persoanele alergi
Ați încercat budinca chia? Această delicie a devenit un desert pregătit de bloggeri și alți oameni de fitness de pe internet, o febră reală, chiar și pentru simplitatea rețetei și pentru valoarea nutritivă pe care o oferă organismului. Budinca funcționează, deoarece chia, atunci când este încorporat în unele lichide, este apa, laptele vegetal sau sucul natural, eliberează un gel care aduce consistența similară cu cea a budincului sau a mousse. Cu cât îți lași mai
