Consumul anumitor carbohidrati la noapte nu va va rani
Dacă ați presupus întotdeauna că trebuie să evitați consumul de carbohidrați dacă încercați să scăpați în greutate, cu siguranță nu sunteți singuri. Dar, potrivit unui expert în sănătate, într-adevăr nu este nevoie de o interdicție auto-impusă asupra carbohidraților, chiar și noaptea.
Deși am fost întotdeauna informați că este bine să evitați carbohidrații la sfârșitul zilei, consumându-le devreme pentru a le da trupurilor noastre timpul să le ardă, un expert în sănătate recunoaște că nu este nevoie de acestea.
De fapt, nutriționistul Lyndi Cohen afirmă că consumul de carbohidrați nerafinați noaptea - cum ar fi orezul brun, quinoa, fructele și legumele, inclusiv cartofii dulci - poate oferi, de fapt, niște beneficii surprinzătoare, inclusiv poftă de zahăr redusă și chiar o noapte mai bună somn.
"Dacă aveți voci de seară, o bucată de fructe sau un iaurt simplu grecesc nu numai că vă poate ajuta să vă satisfaceți, dar vă poate ajuta să dormi mai bine", a spus ea.
Acest lucru, a explicat ea, apare deoarece carbohidrații nerafinați pot avea un efect de reglementare asupra hormonilor lor, inclusiv a serotoninei de hormon de somn.
În plus, Cohen susține că consumarea carbohidraților potriviți vă poate ajuta într-adevăr să vă atingeți obiectivele de scădere în greutate.
"Carbohidrații au primit o reputație proastă în ultimii ani", a spus ea. Dar consumul de carbohidrati iti mentine in mod inteligent nivelul de zahar din sange, care are impact asupra nivelurilor de insulina [metabolismul hormonal].
"Nu vă ajută doar să vă gestionați mai bine greutatea, dar vă poate ajuta și să vă mențineți starea de spirit mai stabilă".
Studiul găsește 2 fructe care ajută la repararea ex-fumătorilor de fumători
Dacă sunteți un fumător ex-îngrijorat de daunele provocate de țigări la plămâni, atunci este posibil să doriți să adăugați două fructe în dieta dumneavoastră. Potrivit noilor cercetări de la Școala de Sănătate Publică Johns Hopkins Bloomberg, o dietă bogată în mere și roșii poate ajuta la reparația plămânilor foștilor fumători. Cercetătorii au descoperit că
Poate Pinion să fie pe dietă? Sfaturi și Rețetă
Are pinionul să ia grăsime sau să piardă în greutate? Este cu adevărat hrănitoare? Are într-adevăr un rol în controlul foametei? Nucile de pin, după cum sugerează și numele, sunt semințele de pin și, așa cum am spus, este foarte comună în sud și sud-estul țării, inclusiv în simbolul statului Paraná. Ea a fost deja foarte
