11 Idei de umplere ușoară pentru Tapioca Salgada

O gustare rapidă și nutritivă este esențială pentru menținerea unei alimentații sănătoase în rutina noastră tulbure. Tapioca este una dintre noutățile care au venit să rămână și să ajute la buna formă a tuturor. Pregătirea sa este simplă și rapidă și se potrivește cu orice gust, deoarece umpluturile sunt alegeri personale.

Dacă doriți să inovați în meniul dvs. și doriți să vă extindeți opțiunile de umplere ușoară pentru tapioca, țineți cont de sugestiile de mai jos, poate că vă identificați cu o combinație gustoasă și calorii reduse.

Versatilitate și nutriție

Putem vedea cu adevărat că versatilitatea umpluturilor ușoare pentru tapioca este unul din motivele pentru care ea este noua dragă a dietelor. Pregătirea sa este rapidă și poate fi transportată cu ușurință, ceea ce vă împiedică să batjocoriți propria dvs. dietă atunci când vă aflați pe stradă. Opțiunile sunt diverse, de la rețete simple până la unele mai elaborate și, cel mai bine, pot conține puține calorii, rămânând însă foarte hrănitoare.

Acum puteți cunoaște câteva rețete de umpluturi ușoare pentru tapioca și lărgiți opțiunile de mâncare, dar amintiți-vă, întotdeauna prioritizați alimentele care vă vor ajuta metabolismul și sănătatea.

Păstrați un ochi pe acest sfat pentru a hidrata guma de tapioca, pentru a vă pregăti rețetele la domiciliu și pentru a vă bucura de bucătărie, preparând tapioca sărată.

1. Rețetă de tapioca cu măsline

Prima opțiune de umplere ușoară pentru tapioca folosește tonul, o sursă excelentă de proteine ​​și omega 3, iar măslinele oferă un gust mic la masă.

ingrediente:

• 1 cutie de ton natural (în apă);
• 20 de grame de măsline tocate;
• 2 linguri de ceapa prelucrata;
• Bogat în pastă.

Metoda de preparare:

1. Combinați tonul cu ceapa și măslinul spre gust;
2. Asamblați masa de tapioca;
3. Aranjați umplutura peste aluat, așezând o lingură de ricotă pe paste;
4. Închideți și serviți atunci.

2. Rețetă pentru tapioca de somon ușor

ingrediente:

• ½ piept de pui fiert;
• Lumina maioneza la gust;
• 1 cutie de porumb;
• 1 cană de mazăre;
• 2 morcovi rasiți.

Metoda de preparare:

1. După gătire, tăiați puiul și combinați-l cu celelalte ingrediente;
2. Cu pastele pregătite, pregătiți aluatul și adăugați umplutura;
3. Cu pregătită tapioca sărată, serviți cu un ceai termogenic.

3. Reteta de tapioca de rosii cu branza usoara

Este important să păstrați opțiunile mai puțin calorice pentru umpluturile ușoare de tapioca, cum ar fi utilizarea brânzei ușoare minas exemplificată în această opțiune delicioasă:

ingrediente:

• 2 roșii (tăiate în felii);
• Brânză de mină ușoară;
• 2 felii de piept de curcan;
• Oregano la gust.

Metoda de preparare:

1. Se taie brânza;
2. Cu aluatul pregătit, aranjați felii de mine de brânză;
3. Pe brânză, puneți roșiile tăiate și o felie de piept de curcan;
4. Presarati oregano la gust, peste umplutura;
5. Închideți tapioca, la căldură scăzută, așteptați ca brânza să se topească;
6. Serviți în continuare;

4. Rețetă de ou amestecat cu semințe de in și Chia

ingrediente:

• 3 ouă;
• 1 lingură de semințe de in;
• 1 lingură de Chia.

Metoda de preparare:

Puteți combina inul și Chia nu numai cu umplutura, ci și cu aluatul;

1. Faceți oul să se amestece și să se lase deoparte;
2. Pregătiți aluatul și adăugați umplutura peste el;
3. Închideți tapioca și lăsați-o să se încălzească puțin;
4. Serviți în continuare.

5. Reteta de spanac tapioca cu cabana

Încă o dată, puteți observa că se utilizează o brânză de vaci slabă, care este, de asemenea, o sursă de proteine, în umpluturile sale ușoare pentru tapiocuri.

ingrediente:

• 1 grămadă de spanac;
• 3 linguri de brânză de vaci;
• Ardei la gust;
• Salsinha la gust;
• Rozmarin la gust;
• Uleiul de masline la gust.

Mod de pregătire

1. Combinați toate alimentele și rezervați pastele pregătite;
2. Pregătiți aluatul și adăugați umplutura pregătită;
3. Închideți tapioca și serviți cu un suc de lumină răcoritoare.

6. Reteta de tapioca de broccoli si ricotta cu lamaie

ingrediente:

• Porție de broccoli fierte;
• 2 linguri de lămâie;
• 1 pahar de pastă de ricotă ușoară;
• 100 de grame de conopidă gătită;
• 2 morcovi fierte;
• Masculi tăiat;
• Oregano la gust.

Metoda de preparare:

1. Gatiti ingredientele. Rezervați-le;
2. Pregătiți aluatul de tapioca, după pregătire, stingeți focul;
3. Aranjați ingredientele gătite pe aluat;
4. Lasati ricota in sfarsit si puneti-le pe salata;
5. Presărați oregano și închideți jumătatea lunii;
6. Serviti urmatorul ..

7. Reteta de tapioca rosii si mine de branza cu busuioc

Aceasta este una dintre umpluturile ușoare pentru tapioca care vă pot aminti cel mai bine gustul de pizza pe care îl puteți pierde atât de mult atunci când sunteți pe o dietă. Așa că merită o încercare!

ingrediente:

• 50 de grame de roșii uscate;
• 100 de grame de brânză ușoară;
• 2 linguri de semințe de aur;
• Vasile după gust;
• Quinoa la gust.

Mod de pregătire

1. Pregătiți masa de tapioca (adăugați 1 lingură de semințe de in în aluat);
2. Adăugați brânza de minas și roșiile;
3. Suprapuneți umplutura cu ingredientele rămase;
4. Închideți jumătatea lunii și încălziți puțin tapioca;
5. Serviți în continuare.

8. Rețetă pentru tapioca de somon cu usturoi

Ce zici de folosirea unui aliment bogat în nutrienți, cum ar fi somonul, pentru a face una dintre cele mai delicioase vase de tapioca pe listă?

ingrediente:

• 2 steakuri de somon la grătar;
• 50 de grame de usturoi;
• Vasile după gust;
• 1 lingură de ulei de măsline;
• Oregano la gust.

Metoda de preparare:

1. Grătar somon și retras;
2. Pregătiți aluatul de tapioca și începeți asamblarea cu somonul;
3. Aranjați usturoiul pe somon, urmat de busuioc;
4. Adăugați fire de ulei de măsline;
5. Închideți tapioca și serviți atunci.

9. Rețetă de tapioca de sân curcan cu ouă amestecate

ingrediente:

• 100 de grame de piept de curcan;
• Ouă scrambled (3 ouă);
• 2 tomate tocate;
• 1 ardei tocat;
• Salată americană.

Metoda de preparare:

1. Pregătiți oul amestecat și după aluatul gata, adăugați-l pe aluat;
2. Acoperiți cu felie de sân și curcan și cu celelalte ingrediente;
3. Închideți tapioca și serviți cu un suc de detoxifiere.

10. Reteta de tapioca din carne de vita

ingrediente

• 250 de grame de carne de vită;
• 1 lingură de lumină caș;
• 2 roșii;
• Coriandru la gust;
• Ardei la gust.

Metoda de preparare:

1. Pregătiți carnea de vită cu condimente și roșii
2. Rezervați umplutura și pregătiți aluatul
3. Apoi, aranjați carnea de pământ pe aluatul de tapioca
4. Pentru a termina condimentele, puneți brânza pe carne
5. Închideți tapioca și serviți.

11. Rețetă de tapioca de endive cu yam

Ultima opțiune de umplere ușoară pentru tapioca este vegetariană, folosind ingrediente care nu sunt atât de frecvente, dar acest lucru vă va uimi cu siguranță gogoșii.

ingrediente:

• Porțiune de taiată endive;
• 1 piper verde tocat;
• ½ ceapă roșie felii;
• 1 yam tăiat în bucăți mici;
• Rumeuri din lămâie;
• Coriandru la gust;
• Ardei la gust.

Metoda de preparare:

1. Pregătiți ingredientele, dezinfectați-le, gătiți și lăsați-le deoparte;
2. Pregătiți aluatul și începeți asamblarea tapioca;
3. Suprapuneți umplutura cu ingredientele și terminați cu ingredientele de condimente;
4. Închideți tapioca și mâncați în gustări.

Video:

Deci, ți-a plăcut sfaturile?

Înghețată înghețată puțin caloric

Unul dintre lucrurile care este cel mai probabil să deranjeze persoanele care au nevoie să-și schimbe dieta pentru a pierde în greutate este nevoia de a evita sau de a tăia dintr-o dată cele mai apetisante alimente, cum ar fi dulciuri, hamburgerii și alimentele prajite pentru a reduce numărul de calorii pe care le mănâncă. Dar dacă

(dietă)

5 Rețete cookie de ploaie scăzută cu carbohidrați

Cookie-ul este rețeta tipică de Granny. Cine nu sa bucurat niciodata de un cookie ca si copil? Aceste cupcakes nostalgice vă pot aminti de copilăria dumneavoastră și de vremurile bune pe care le-ați petrecut în familie. Cookie-ul are o memorie emoțională puternică și este foarte gustos, dar cum să pregătească acest cookie fără a fi o bomba cu carbohidrați? Această rețetă p

(dietă)