Cum să coaceți cartofi dulci în cuptorul cu microunde
Cartofii dulci sunt un carbohidrat care a devenit cel mai bun prieten al culturistilor si celor care doresc sa piarda in greutate. Este un tubercul de origine în America, dar este acum produs în mai mult de 100 de țări din întreaga lume.
Există câteva opțiuni pentru cartofii dulci: albul, puțin îndulcit, galben și purpuriu, care sunt mai obișnuiți să facă dulce și roșu, care are coaja brună și carnea galbenă și este ideal pentru consumarea prăjiturilor.
Cartofii dulci ajută la scăderea în greutate, printre alte motive, deoarece au un indice glicemic scăzut. În plus, este considerat un carbohidrat complex și oferă o mulțime de energie, deci este adorat și de gimnazii. Comparativ cu cartofii englezi tradiționali și mandiocinul, are mult mai multe fibre, potasiu, proteine și fosfor, îmbunătățind funcția intestinului, precum și controlul diabetului și a colesterolului.
Cartușul dulce, deoarece are amidon rezistent, cauzează că, atunci când este consumat, moleculele de grăsime sunt fixate în această fibră solubilă, determinând absorbția mai lentă, eliberând lent în organism, evitând depozitarea sub formă de grăsime și furnizând energie treptat.
Senzația de sațietate pe care cartofii o generează poate contribui, de asemenea, la scăderea consumului de alimente și, prin urmare, la scăderea în greutate. Cantitatea recomandată pentru consumul zilnic ar trebui să respecte 60% până la 65% carbohidrați, echivalentul a aproximativ 1200-1400 de calorii nutrienți pe zi. Aproximativ 100 de grame de cartofi dulci au aproximativ 100 de calorii și 25 de grame de carbohidrați.
Cum să coaceți cartofii dulci în cuptorul cu microunde? Pas cu pas
Pregătirea cartofului dulce poate fi un pic dificil, în funcție de rețetă, deoarece deseori necesită peeling, gătit, apoi coacere și acest lucru poate necesita timp. Cu toate acestea, există mai multe modalități practice de a le pregăti, și cele mai bune: fără a pierde substanțe nutritive importante.
Poți, de exemplu, să faci cartofi dulci în cuptorul cu microunde, în timp mai scurt decât în cuptor și să nu-i disprețuiesc cojile, pentru că în ele sunt cele mai multe fibre și substanțe nutritive. Urmați mai jos cum să coaceți cartofii dulci în cuptorul cu microunde într-un pas simplu cu pas.
Consumul de masa poate ajuta la pierderea in greutate, spune un nou studiu
Deoarece dietele cu conținut scăzut de carbohidrați au câștigat popularitate în ultimele două decenii, mulți oameni au eliminat complet alimentele bogate în carbohidrați, crezând că vor contribui întotdeauna la creșterea în greutate. Se pare că consumul de masă o dată-malignă vă poate ajuta să pierdeți în greutate, potrivit unui nou studiu publicat pe BMJ Open. Deși oamenii consumă
7 Retete de supa de cartofi cu carne usoara
În aceste condiții de toamnă rece și de iarnă, mâncarea caldă are mereu gusturi bune, în special supe și ciorbe care vă ajută să încălziți corpul și să ne mențineți hrăniți. O idee de reteta gustoasa si sanatoasa pentru acea vreme este supa de cartofi cu carne usoara, ingrediente disponibile intotdeauna in frigider. Cu ingrediente simp
