Cum se activează grăsimea brună să scadă
Cercetările arată că exercițiul moderat vă poate ajuta să pierdeți greutatea și să transformați grăsimile albe în grăsime brună - grăsimea "bună" care arde energie și ne ajută să rămânem calzi. Dar noi cercetări publicate în Cell Metabolism sugerează că agitarea timp de 10-15 minute poate avea același efect.
Potrivit echipei de cercetare, condusa de Dr. Paul Lee de la Institutul Garvan de Cercetari Medicale din Sydney, Australia, descoperirile arata ca grasimea bruna poate face sa slabesti prin a fi o tinta terapeutica impotriva obezitatii si diabetului.
Oamenii și alte mamifere au două tipuri de grăsimi corporale - grăsime brună și grăsime albă.
Funcția principală a grăsimilor brune este de a genera căldură, motiv pentru care nivelurile superioare de grăsime brună se găsesc la nou-născuți și la animalele în hibernare.
Cu toate acestea, cercetatorii spun ca numai recent oamenii de stiinta au descoperit existenta de grasime maro la adulti, si ca adultii cu un nivel ridicat de grasime bruna tind sa fie mai subtire decat cele cu niveluri scazute.
"Extremitatea cu grăsime brună a crescut foarte mult în ultimii ani datorită naturii sale cu energie și a fost utilizată în dietele rapide, ceea ce îl face o posibilă țintă terapeutică împotriva obezității și diabetului, ceea ce vă face să pierdeți din greutate", spune Dr. . Lee.
Transformarea grăsimii albe în grăsime brună poate proteja animalele împotriva diabetului, a obezității și a grăsimilor hepatice. Nivelurile de glucoză sunt mai scăzute la oameni cu mai multă grăsime brună. "
Potrivit cercetătorilor, aproximativ 50 de grame de grăsimi albe stochează mai mult de 300 de calorii de energie, în timp ce 50 de grame de grăsime brună pot arde până la 300 de calorii pe zi.
Cercetătorii știau deja că temperaturile scăzute stimulează grăsimea brună, ceea ce îi face să ardă mai multă energie. Dar mecanismele ei sunt necunoscute.
"Când suntem reci, mai întâi activăm grăsimea brună pentru că ard energie și eliberează căldură pentru a ne proteja. Când această energie este insuficientă, mușchii se contractă mecanic, sau se tremură și generează căldură. Cu toate acestea, nu am stiut ce muschi si grasimi au fost implicate in procesul, explica Dr. Lee.
Hormonii grași și musculițele fără grăsimi
Deoarece organismul poate simti si comunica schimbarile de mediu la diferite organe prin nervi si hormoni, cercetatorii au investigat hormonii eliberati de temperaturi joase. Echipa de cercetare a recrutat voluntari pentru studiu. Ei au expus voluntarii în creștere la rece, de la 18 ° C la 12 ° C, până când au tremurat. Voluntarii au început să se agite la aproximativ 16 ° C.
"Am luat probe de sange pentru a masura nivelul de hormoni si am detectat tremurul cu echipamente speciale plasate pe piele care au simtit activitatea electrica a muschilor", explica Dr. Lee.
Din aceasta, cercetatorii au descoperit ca muschii extraordinari elibereaza un hormon numit irinis, in timp ce grasimile maronii expuse la medii reci, elibereaza un hormon numit FGF21.
Explicând activitatea hormonilor, Dr. Lee spune:
Acesti hormoni au crescut rata de ardere a grasimilor de celule albe grasime in laborator, precum si celulele grasei tratate au inceput sa emite caldura - un semn distinctiv al functiei de grasime maro.
Exercițiul care imită tremorul
Cercetătorii subliniază faptul că o echipă de cercetători de la Universitatea Harvard a descoperit irisin în 2012, identificând-o ca un hormon muscular eliberat prin exerciții fizice care transformă grăsimile albe în grăsime brună.
Dar cercetatorii din acest ultim studiu subliniaza ca exercitiul produce caldura de la sine. Astfel, ei au pus la îndoială de ce mușchii aflați în exercițiu ar declanșa un mecanism care produce mai multă căldură.
Pentru a afla, aceiasi voluntari au fost supusi testelor de exercitii fizice. Procesul în care mușchii eliberează irișină în timpul exercițiilor aerobice a fost comparat cu procesul în care eliberează hormonul extraordinar.
Cercetatorii au descoperit ca, atunci cand exercita pe o bicicleta timp de o ora, muschii participantilor eliberat aceeasi cantitate de irisine pe care au eliberat dupa 10-15 minute de tremurat.
Cercetătorii spun că exercițiile fizice pot să imite tremorul. Dr. Lee subliniază faptul că mușchii se contractă în timpul ambelor procese și că irișina stimulată de exerciții fizice a evoluat din medii reci.
In general, el subliniaza ca aceste constatari pot deschide usa pentru noi tratamente pentru obezitate:
"Din punct de vedere clinic, irisinul și FGF21 reprezintă un sistem hormonal stimulat la rece, care anterior nu era cunoscut și care poate fi utilizat în terapiile obezității viitoare prin activarea grăsimii brune".
Stiri medicale Astazi a aratat recent un studiu care sugereaza ca, pe masura ce imbatranim, grasimile noastre brune devin mai putin eficiente in arderea caloriilor .
22 sfaturi pentru pierderea de grăsime dovedită științific
Mulți oameni visează zi și noapte cu un corp perfect de acoperire a revistelor și acest lucru îi face să urmeze cele mai nebunești diete pe care creativitatea umană este capabilă să le creeze. Cine vrea să piardă în greutate știe o mare varietate de diete și trucuri de miracole pentru a pierde în greutate care sunt adesea doar mituri și chiar rețete care vă pot pune sănătatea în pericol. De aceea, cercetător
14 sfaturi despre cum să renunțe la fumat în mod natural
Se estimează că una dintre cele mai dificile dependențe de a scăpa este fumatul. Aproape toti fumatorii recunosc ca au incercat sa renunte cel putin o data in viata lor, dar nu au reusit, iar altii au incercat nenumarate ori, dar au esuat sau nu au reluat fumatul dupa o anumita perioada de timp. În plus, Organizația Mondială a Sănătății raportează că aproximativ 6 milioane de persoane sunt victime ale tutunului în fiecare an și au 600 000 de decese cauzate de o boală cu țigări. Există mai mult
