Cum să scapi de greutate în 3 zile
Deși pierderea oricărei cantități semnificative de greutate într-o perioadă scurtă de timp este considerată proastă pentru sănătatea dumneavoastră, poate exista o perioadă în care trebuie să pierdeți 2 până la 5 lire sterline pentru un eveniment special, cum ar fi nunta sau reuniunea. Din fericire, toți avem ceea ce este cunoscut ca greutate în apă, care se poate pierde cu ușurință pentru a ne atinge obiectivele de scădere în greutate. Dacă trebuie să știți cum să pierdeți în greutate numai în 3 zile, trebuie să vă concentrați asupra eliminării apei reținute în corpul dumneavoastră. Imediat după eveniment, puteți rehidrata și recupera apa inversă. Dar este important să aveți grijă să nu suferiți efecte secundare.
Nu este o dieta
Primul lucru pe care trebuie să știți este că orice efort făcut pentru a pierde în greutate în 3 zile nu ar trebui să fie considerat o dietă. O dieta este un efort pe termen lung pentru o pierdere in greutate durabila. Orice pierdere în greutate care are loc în 3 zile este temporară, se datorează greutății în apă. Nu este un plan de dieta si nu ar trebui sa fie folosit pentru pierderea in greutate pe termen lung si intretinerea.
3 zile de curățare
În loc să vă gândiți la un program de a pierde în greutate în 3 zile ca dietă, gândiți-vă ca un curățitor. Îți vei scăpa corpul de toxine, de apă reținută și de produse dăunătoare. Te va face mai ușoară, mai atentă și mai răcoritoare. În lumea toxică din ziua de astăzi, este o idee bună să vă curățați din când în când pentru a vă lăsa corpul în stare optimă.
Cum să scapi de greutate în 3 zile
Acum partea pe care ați așteptat-o, cum să pierdeți această greutate. Veți avea nevoie să mâncați lucruri și să faceți activități care măresc aportul de apă. Chiar dacă sună contraintuitiv, trebuie să beți multă apă în această perioadă. Se recomandă ca persoana din această dietă să bea cel puțin 6 pahare de lichide pe zi.
Agenda
Când te uiți la această dietă, știți că este doar temporară. Frumusețea unei diete de 3 zile este aceea că durează doar 3 zile, indiferent de cât de rău sau de greu îl găsiți, se va termina în curând. Dacă prima cale pare cea mai atractivă, ar trebui să înlocuiți dieta curentă cu următoarele:
Ziua 1:
Mic dejun - 1 cană de cafea, un pahar de lapte degresat sau iaurt fără grăsime și piept de curcan cu brânză de vaci.
Snack - Se taie brânza la alegere și niște nuci.
Pranz - 1 cană de ton, orez brun și o mulțime de salată verde.
Snack - 1 măr.
Cina - 1 filet slab, 1 cană de fasole, 1 cană de morcovi sau legume la alegere.
Zilele 2 și 3
Ele sunt similare cu ziua 1, dar cu proteine diferite. Rezultatul este că consumați mai puțin de 1000 de calorii pe zi, ceea ce este mai mic decât o persoană medie petrecând în timpul activităților obișnuite.
esență:
Ceea ce trebuie să țineți minte este că, indiferent de alimentele recomandate, în dietele de a pierde în greutate 3 zile, în general majoritatea alimentelor sunt proteine și câțiva carbohidrați. Este foarte important să limitați aportul de sare. Deci, nimic nu conserve sau produse industrializate.
Rezultatul
Combinația dintre calorii scăzute și creșterea aportului de apă determină dieterii să piardă în greutate apă, ceea ce duce la scăderea în greutate. O planificare extrem de scăzută a caloriilor de masă ajută la prevenirea creșterii în greutate în acest moment.
5 kg
Dacă dieta este urmată la zero, până la 5 kilograme pot fi pierdute în 3 zile. Desigur, aceasta variază de la o persoană la alta și depinde de cantitatea de apă pe care ați reținut-o inițial. Acesta este modul în care mulți luptători se pregătesc în câteva zile pentru a ajunge la greutatea limitată pentru luptele lor.
Cum sa faci o dieta sanatoasa pentru a pierde in greutate
Sunteți gata să dietați? Din nou? Dietele ne atrag cu promisiuni de pierdere rapidă în greutate. Dar oamenii pe care îi știm, care arată sănătoși, nu dieta. Ei au pur și simplu o dietă sănătoasă pentru a pierde în greutate, cu obiceiuri alimentare bune. Dieta poate fi atât de restrictivă încât să vă pună pe calea cea bună să eșueze. Unii au un aport caloric
Ce este grasimile saturate? Are o importanță deosebită? Revizuire completă
Grasimile saturate sunt una dintre cele trei tipuri de grasime (sau acid gras) care fac parte din dieta noastra. Timp de mulți ani, am fost instruiți să scadă consumul de grăsimi saturate din alimente, deoarece ar putea pune în pericol sănătatea cardiovasculară. Recent, totuși, unii cercetători au început să pună la îndoială clasificarea grăsimilor saturate ca dușmani de sănătate. Și, în fața aceste
