Cum să utilizați ziua de gunoi exact pentru a pierde greutatea
Ziua de gunoi împarte opiniile și comentariile în lumea de bună formă. Unii spun că prin etichetarea hamburgerului, vasului de paste sau a castronului de înghețată ca "masă de junk", puneți acest produs pe un piedestal și veți petrece întreaga săptămână visând la el.
Pe de altă parte, 39% dintre femeile cu vârsta cuprinsă între 18 și 34 de ani spun că rezervarea unei mese sau a unei zile să mănânce numărul lor de calorii ajută la menținerea unei diete echilibrate, potrivit firmei de cercetare de piață Mintel.
Și dacă sunteți un entuziast de zi cu zi sau nu, nu există nici o negare că diferite strategii funcționează cel mai bine pentru diferite persoane. Una dintre aceste 3 strategii enumerate mai sus poate fi cea care se potrivește cel mai bine stilului tău de viață și tipului de dietă. Verificați-l:
1. Mini-gun-ul
Mai bine daca: suferiti in mod constant de pofta de mancare, spune Krista Varady, Ph.D., profesor asociat de nutritie la Universitatea Illinois din Chicago.
De ce functioneaza: Daca dieta ta te lasa in mod regulat sa fantezi cu privire la acel prajit sau la pâinea de brânză, un "trezesc" zilnic de 200-300 de calorii te poate ajuta să rămâi pe șine mai bine decât dacă se ciocănește în capul tău săptămână, și în cele din urmă te face să risipești pe alimente o zi întreagă și să-ți termini dieta.
2. Mâncarea nedorită
Mai bine dacă: vă simțiți lipsiți de evenimente sociale.
De ce funcționează: se apropie ziua de naștere a unui prieten? Având o masă de junk, o dată pe săptămână, permiteți hamburgerului și cartofii de cartofi să se potrivească planului dvs. "O masă nesolicitată săptămânală este benefică pentru cei cărora le place să se îmbrace cu mâncare la petreceri și evenimente și să se simtă părăsiți dacă nu o fac", spune Varady.
3. Ziua coșului de gunoi
Mai bine dacă: te-ai săturat să numeri calorii.
De ce funcționează: dacă numărați calorii și verificați diagrama nutrițională a alimentelor 24 de ore pe zi, a devenit obositoare pentru dvs., având o zi întreagă de gunoi pe săptămână vă poate menține motivat și vă împiedică să vă abandonați planul de dietă. Dar dacă zilele dvs. de gunoi devin săptămâni de gunoi, una dintre cele două strategii de mai sus poate funcționa cel mai bine pentru dvs.
Mâncarea târzie la noapte face învățarea și memorarea răului, arată studiul
Sunteți unul dintre cei care se întoarce și merge la cină târziu sau care nu pot rezista și fura frigiderul înainte de culcare? Cunoașteți că obiceiurile de acest gen nu fac foarte bine. Este că, potrivit unui studiu efectuat de un profesor la Universitatea din California, Los Angeles, în Statele Unite, mâncarea târziu noaptea, când ar trebui să fie adormită, poate afecta învățarea și memoria. Vezi deasemenea: Ce
7 Retete de supa de cartofi cu carne usoara
În aceste condiții de toamnă rece și de iarnă, mâncarea caldă are mereu gusturi bune, în special supe și ciorbe care vă ajută să încălziți corpul și să ne mențineți hrăniți. O idee de reteta gustoasa si sanatoasa pentru acea vreme este supa de cartofi cu carne usoara, ingrediente disponibile intotdeauna in frigider. Cu ingrediente simp
