Sfaturi pentru dieta pentru a detoxifica ficatul
Găsirea unei diete pentru a detoxifica ficatul este o prioritate pentru mulți oameni. Stilele moderne de viață și dietele ne-au determinat pe mulți dintre noi să ne facă rău în mod regulat. Oricine bea mult în weekend știe ce costă corpul după un timp.
Curățirea ficatului este o parte importantă a echilibrării funcțiilor naturale ale organismului. Ficatul este organul care elimină toxinele din organism, dar când umpleți corpul cu prea multe toxine, ficatul devine copleșit și nu funcționează corect, ceea ce poate duce la diverse boli.
Înainte de a merge în detaliu despre dieta pentru a detoxifica ficatul, să vedem cum funcționează ficatul, cum se face "blocat" și ce ierburi și alimente pot ajuta la restabilirea echilibrului.
Această analiză aprofundată vă va ajuta să înțelegeți mai bine cum funcționează organismul - și mai multe cunoștințe despre propria dvs. nutriție și sănătate vă vor ajuta să trăiți o viață mai lungă și mai fericită.
Cum functioneaza ficatul
Mulți oameni încep o dietă pentru a detoxifica ficatul, fără a înțelege cu adevărat ce face ficatul și dacă detoxifierea ficatului este foarte importantă.
Nu are nici un rost să încerci să corectezi o problemă pe care nu o înțelegi - poate că problemele pe care le suferi nu au nimic de-a face cu ficatul tău și îți pierzi timpul. Să discutăm ce face de fapt ficatul și cum funcționează.
Funcția ficatului: ficatul tău este ca filtrul unei piscine
Vă puteți gândi la ficat ca la echivalentul unui filtru de piscină. Filtrul vă ajută să vă asigurați că apa din piscină rămâne curată și sigură pentru înot.
Fără un filtru care funcționează, o piscină se murdărește, stagnează și creează un mediu de diverse insecte și bacterii. De asemenea, dacă filtrul corpului se înfundă, acesta nu este capabil să facă o treabă bună de îndepărtare a toxinelor din corpul vostru. Ca urmare, acumularea de toxine crește, lăsându-vă în pericol pentru diferite probleme de sănătate.
Ficatul ajută la menținerea sângelui curat
Fluidul filtrat, în cazul corpului tău, este sângele tău. Deci, puteți spune că lucrul cel mai mare al ficatului dvs. vă menține sângele "curat".
Majoritatea oamenilor se gândesc la ficat în legătură cu drogurile și alcoolul. Desigur, acesta nu este singurul tip de toxină pe care ficatul îl elimină. Chiar dacă nu consumați droguri sau consumați alcool, corpul dvs. produce deșeuri ca rezultat al proceselor metabolice normale - cu alte cuvinte, transformarea alimentelor în energie și utilizarea acelei energii creează deșeuri care trebuie eliminate.
Alte funcții importante ale ficatului
Deși filtrarea este cea mai importantă funcție a ficatului, cu siguranță nu este singura.
Ficatul vă ajută, de asemenea, la depozitarea corpului, metabolizarea și digestia nutrienților.
Producția de bile
În special, ficatul este important pentru digerarea grăsimilor, deoarece este organul care produce bilă. Fără bilă, corpul are dificultăți în metabolizarea grăsimilor, ceea ce poate duce la probleme legate de greutate.
Reglementarea și echilibrul hormonilor
Ficatul joacă, de asemenea, un rol important în reglarea și echilibrarea hormonilor, iar lipsa echilibrului hormonal poate duce la o varietate de probleme, inclusiv acnee.
Aceasta nu este o listă completă a funcțiilor hepatice, dar puteți vedea deja că acest organ este foarte important.
Atunci când ficatul nu funcționează corect, oricare dintre aceste procese poate deveni dezechilibrat și duce la boli.
Să vedem ce tipuri de alimente și comportamente pot dezechilibra ficatul.
Când figurile nu funcționează corect
Datorită varietății largi de funcții în care este implicat ficatul, există multe boli și multe simptome care pot rezulta din disfuncția hepatică.
Zonele majore de sănătate care indică o posibilă problemă a ficatului includ afectarea sistemului imunitar, probleme cu digestia și probleme cu nivelul de zahăr din sânge.
Deoarece acestea sunt categorii largi, să examinăm unele dintre cele mai importante boli hepatice.
O notă importantă despre dieta pentru detoxifierea hepatică
După cum puteți vedea din explicațiile de mai sus, problemele hepatice pot fi foarte grave și unele dintre bolile hepatice pot ucide.
Este important ca, dacă credeți că suferiți de o astfel de afecțiune, solicitați mai degrabă ajutor de la un medic decât o dietă pentru a detoxifica ficatul pentru a vă "vindeca".
Modificările dietetice pot avea un efect redus sau deloc dacă suferiți de o boală hepatică gravă și riscați chiar mai mult prin amânarea căutării de ajutor profesional.
Dacă aveți îndoieli, medicul dumneavoastră trebuie să fie întotdeauna primul care trebuie căutat.
Ghidul dvs. pentru adoptarea unei diete pentru a detoxifica ficatul
Ca și unele diete, asimilând-o încet și în faze poate fi o modalitate eficientă de a vă asigura că nu coborâți de pe șine.
Acesta este modul în care ar trebui să vă apropiați de o dietă pentru a detoxifica ficatul!
Ar trebui să vedeți asta ca un fulger! Veți elimina toate alimentele și obiceiurile proaste și le veți înlocui cu cele bune pentru o perioadă scurtă și intensă - fără excepții, fără înșelăciune.
Alimente pentru dietă
Acum partea pe care ați așteptat-o: ceea ce puteți și nu puteți mânca.
Ai nevoie de o mulțime de disciplină. Doar amintiți-vă că veți rămâne doar pe această dietă temporar pentru a face o curățare bună.
O dieta pentru a detoxifica ficatul trebuie sa se concentreze pe fructe si legume. În special, ar trebui să începeți să mâncați multe legume verzi - atât frunze verzi, cât și salată ca legume crucifere precum broccoli și conopidă.
Sucul de lamaie a devenit o alegere populară pentru a detoxifica ficatul
Unii oameni chiar recomandă să nu mănânci decât o lămâie pentru o anumită perioadă - de obicei 3 zile sau o săptămână.
Există mari controverse științifice cu privire la eficacitatea acestor strategii extreme. Mulți susțin că obțineți mult mai bine doar prin includerea sucului de lămâie ca parte a unei legume echilibrate cu multe legume pentru a ajuta la digestie.
O cană de apă fierbinte cu suc de lamaie în fiecare dimineață ar trebui să fie suficientă pentru a avea un impact pozitiv. Dacă doriți să aflați mai multe despre curenții de avocați de lămâie pentru a detoxifia, vă vor plăcea aceste articole:
- 10 beneficii de apă potabilă cu Lămâie în fiecare zi
- 6 motive pentru a face dieta Detox Lemon
- Are apa cu lămâie într-adevăr subțire?
Usturoiul este un alt aliment cu proprietăți de curățare a ficatului
Usturoiul ajută ficatul să producă enzime esențiale care joacă un rol important în detoxifierea sângelui.
La fel ca în cazul sucului de lamaie, oamenii de știință spun că nu este de nici un folos - ficatul tău nu va avea beneficii incredibile cu o masă numai la usturoi (fără a socoti efectul care ar avea pe respirație).
Doar adăugarea usturoiului ca parte a alimentelor dvs. este suficientă pentru a vă oferi organismului beneficiile acestei legume.
Grapefruit, Apple și Avocado pot fi, de asemenea, adăugate pe listă
Practic toate fructele, legumele și castanele vă pot face bine ca parte a unei diete pentru detoxifierea ficatului, deși trebuie să aveți grijă de alimentele nesănătoase deghizate ca alimente sănătoase, cum ar fi alunele de arahide, de exemplu.
Nucile crude și naturale sunt bune atât pentru dvs., cât și pentru migdale.
"Ei bine, asta îmi dă o mulțime de fructe și legume pentru a alege ... dar cum rămâne cu carnea? Și brânza, laptele și ouăle?
Deși nu este necesar să se taie aceste alimente la un moment dat, este important să se înțeleagă modul în care acestea afectează ficatul.
Vezi deasemenea: 14 alimente pentru detoxifierea ficatului
O dietă de curățare a ficatului
Recomandările de mai sus sunt alimente pentru a include în dieta dvs. permanent pentru a menține un ficat sănătos. Dar dacă doriți o curățare rapidă, aveți nevoie de ceva mai puternic.
O dieta pentru a detoxifica ficatul poate ajuta la curățarea toxinelor din organism de lucruri precum pesticidele, care sunt în mod obișnuit puse pe majoritatea legumelor din zilele noastre.
De asemenea, curățarea hepatică sa dovedit a fi eficientă și pentru persoanele cu calculi biliari.
Există câteva produse pe piață care combină diverse suplimente pentru a vă oferi o curățare rapidă a ficatului. Unele sunt utile - cele mai multe nu sunt. Vedeți laptele creion ajuta la detoxifierea ficatului? Cum funcționează?
În orice caz, acestea ar trebui să fie utilizate împreună cu multe alimente, cum ar fi cele descrise mai sus, pentru a intra în vigoare. Nu puteți lua doar o doză de supliment și continuați să beți și să mâncați alimente proaste, sperând că ficatul dumneavoastră va fi bine - nu merge așa.
Mulți oameni reușesc cu suc de mere în șervețelele lor pentru ficat
O dieta pentru a detoxifica ficatul pe care unii oameni spun ca este eficient implica sucul de mere. Merele conțin acid malic, care ajută la eliminarea bilei coagulate din ficat și vezica biliară și restabilește funcția hepatică normală.
Din nou, aceasta nu este o opțiune recomandată pentru persoanele care suferă de boli hepatice grave sau boli hepatice.
Sfaturi Detoxice naturale pentru ficat
În ceea ce privește detoxifierea hepatică, concentrarea asupra ingredientelor naturale este importantă. Orice produs care pretinde că vă detoxifică ficatul, dar este plin de ingrediente chimice va face probabil doar să înrăutățească problema, să nu se îmbunătățească.
Concentrați-vă pe alimente întregi și pe unele suplimente cu eficacitate dovedită științific.
Ceai verde pentru detoxifierea ficatului
Folosit pentru mai multe secole ca un medicament în Asia, ceaiul verde a devenit popular în Occident pentru proprietățile sale.
Dar este important să păstrați o perspectivă realistă asupra ce ceai verde poate și nu poate face - nu este un astfel de super-aliment atunci când spun unii experți.
Este adevărat că consumul unor cantități mari de ceai verde (mai mult de 10 cești pe zi) poate reduce riscul bolilor hepatice.
Se crede, de asemenea, că ceaiul verde poate proteja împotriva daunelor hepatice cauzate de consumul de alcool, dar, bineînțeles, acest lucru nu înseamnă că poți bea tot weekendul atâta timp cât bei ceai verde în timpul săptămânii.
Ceaiul verde este o armă pentru dieta dvs. pentru a detoxifica ficatul, dar singur nu este suficient pentru a preveni afecțiunile hepatice dacă aveți obiceiuri alimentare sau de băut care cauzează vătămări grave.
Cât timp durează pentru a detoxifica ficatul?
Detoxifierea hepatice durează doar câteva zile. Dar pentru a vă asigura că ficatul rămâne sănătos pe termen lung, trebuie să adoptați o dietă sănătoasă care include multe din produsele alimentare listate.
Descoperiți modul în care alimentele congelate pot fi mai nutritive
Calmează-te înainte să te sperie și să crezi că suntem nebuni, nu vorbim de alimentele industriale congelate pe care le-ai pus în cuptorul cu microunde și ai un fel de mâncare gata în câteva minute, ci mai degrabă obiceiul de a îngheța legumele. Prin plasarea acestor tipuri de alimente în congelator, putem conserva substanțele nutritive prezente în acestea, conform nutriționistului José Alves Lara Neto, vicepreședinte al Asociației de Nutriție din Brazilia (Abran). "Congelarea, de
5 Rețete cu Lapte de Paine pentru a pierde în greutate
Cu numai 48 de calorii pe porție, care corespund la 200 g, nutrienți importanți precum potasiu, fier, calciu, sodiu, fosfor, proteine și vitamina C, vinetele se prezintă deja ca o alegere excelentă pentru persoanele care doresc să aibă o dietă sănătoasă și să mențină forma buna. Și ca și cum nu ar
