Dieta lui Ana Hickmann - Meniu și sfaturi
Cu o înălțime de 1, 85 m și practic cu doar 1, 20 m de picioare, cu greu modelul și prezentatorul brazilian Ana Hickmann, originar din orașul Santa Cruz do Sul, în statul Rio Grande do Sul, trece neobservat undeva.
Evident, pentru a menține silueta subțire pe care a expus-o din zilele în care a lucrat cel mai intens ca model, gaúcha de 34 de ani are grijă deosebită cu mâncarea ei, mai ales după ce a conceput și a dat naștere fiului ei Alexandre, care sa născut la începutul lunii martie 2014.
Astăzi vom vorbi despre dieta lui Ana Hickmann, preferințele, sfaturile și știu ce puteți încorpora în rutina ta.
Dieta lui Ana Hickmann - Înainte de sarcină
La vârsta de 13 ani, Ana a cântărit 78 kg și a purtat 48 de manechine. Când a început să joace sport, a găsit soluția problemei de echilibru și a eliminat 10 kg pe an. După ce a realizat rezultatul pozitiv și a plăcut, a continuat și a continuat să piardă în greutate.
Deja ca model, a părăsit lumea sportivă puțin în urmă și a mers să participe la o academie, în același timp, că a urmat o dietă limitată, ceea ce ia determinat să cântărească 58 de lire sterline. Ea a mărturisit că a suferit mult în acea perioadă pentru a-și păstra modelul subțire și că nu putea merge niciodată fără să mănânce și, din acest motiv, a redus mărimea porțiunilor sale de masă și chiar a suferit diete nebune.
Ani mai târziu, deja lucrând ca prezentator, viața ei a devenit ceva mai normală, dar asta nu înseamnă că sa relaxat în grija ei cu o formă bună. În acest timp, meniul său de dietă conținea gustări sănătoase pe tot parcursul zilei, cu iaurt și fructe, și cină cu orez, pui, fasole și salată.
Înainte de a rămâne însărcinată, dieta Ana Hickman a constat, de asemenea, într-un consum redus de carbohidrați, consumați doar în una dintre mese: prânz sau cină. Și când unul dintre aceștia a primit meniul cu mai mulți carbohidrați, celălalt plăcuță era doar o grătar și o salată.
Pentru a evita să cadă în ispită și să mănânce o besteirinha în momente de anxietate, ea a exclus, de asemenea, tratamentele din cămară, dând loc unor alimente mai sănătoase. Și dacă avea încă o dorință puternică pentru ceva mai dulce decât ciocolata, ar încerca să se sinucidă savurând iaurt cu miere.
Pentru a evita umflarea, ea și-a controlat aportul de sare prin înlocuirea ingredientului cu salvie, oregano și rozmarin. În plus, Ana a insistat de asemenea asupra unui mic dejun care se întărea, oferindu-i dorința de a-și face față angajamentelor de zi cu zi și făcându-i mai puțin foame la prânz.
Dieta lui Ana Hickmann - după sarcină
Când ea a decis să-l conceapă pe copilul Alexander, Ana Hickmann cu siguranță știa că alegerea va aduce unele schimbări în viața ei, inclusiv creșterea în greutate. Și asta sa întâmplat cu adevărat: hostessul Rede Record a câștigat 30 kg - 16 kg din cauza unui tratament cu hormoni care trebuiau să fie efectuate înainte de gestație și 14 kg în timpul sarcinii însăși, ceea ce a făcut ca ea să vină să cântărească 103 kg.
Și pentru a reveni la organismul anterior, gaúcha a investit într-un plan de dietă specific, ceea ce i-ar ajuta să piardă în greutate fără să dăuneze sănătății micuței. Hrana lui Ana Hickmann exclude acum fructele citrice cum ar fi portocala si lamaie, boabe, broccoli, surse de cofeina, porumb si mazare, dat fiind faptul ca pot provoca colici la bebelusi. Rio Grande do Sul își reduce în continuare aportul de sare și zahăr și a oprit consumul de gluten și lactoză, ceea ce poate provoca inflamație atât pentru mamă, cât și pentru copil.
Astfel, meniul de dieta al lui Ana Hickmann a început să aducă feluri de mâncare cu legume și proteine cum ar fi orez brun, piept de pui, cartofi dulci, dovlecei, vinete, chuchu, gelatină, cremă de dovleac, cremă de morcovi, supa de muschi albe si nutritive.
În prima săptămână după naștere ea a eliminat 9 kg, iar în mai puțin de două luni, prezentatorul a pierdut deja 16 kg, dar a fost încă acuzat din cauza formei sale fizice. Hotărâtă, ea a continuat să urmeze ceea ce recomandase nutriționistul ei și a ales să nu se supună unei alimentații nebunești ca în vremurile de model, dat fiind faptul că ea încă îi alăpta pe fiul ei când sa întors la serviciu la 12 mai 2014, doar peste două luni de la nașterea copilului ei.
De-a lungul timpului, ea sa eliberat să părăsească dieta la sfârșit de săptămână și să se lase să mănânce mâncare ca o rolă în acele perioade și, la șase luni de la naștere, Ana a reușit deja să-și piardă tot ce a câștigat în greutate în timpul gestației și a apărut pe suporturile cu 31 kg mai puțin.
În videoclipul de mai jos puteți vedea un raport în care prezentatorul prezintă detalii despre modificarea hranei postpartum:
Instruirea de către Ana Hickmann
Pe lângă faptul că a făcut o schimbare în dietă, Ana a investit, de asemenea, în pregătirea fizică pentru a avea grijă de forma fizică. De asemenea, în timpul sarcinii, modelul, care a avut un obicei de a practica arte marțiale, a lăsat sportul deoparte și a început să se dedice unor serii specifice pentru femeile însărcinate care includea exerciții de respirație, în regiunea din spate cu bandaj elastic, pe picioare, pentru a slăbi circulația, activitățile cu bilele luminoase cu mișcări circulare făcute cu pelvisul, întinderea lombară și mersul pe jos.
În plus, în primele luni de sarcină, ea a lucrat cu greutăți mai ușoare în sala de sport și a tricotat în piscină, așa cum ea însăși a explicat în înregistrarea pe care o puteți urmări chiar mai jos:
La trei luni de la nașterea băiatului Alexandre, prezentatoarea sa dedicat deja formării, urmărind să se întoarcă mai devreme la fitness. Cu îndrumarea trainerului personal Natália Eidt, ea a început să se exercite de trei ori pe săptămână, în sesiuni de aproximativ o oră, în sala de gimnastică sau în reședința gaucho, formată din antrenamente funcționale și mers pe jos.
Și în timp liber, modelul încă mai găsea spațiu pentru a se antrena pe banda de alergare și face seturi de ședințe.
Pentru a completa rezultatele combinației de antrenament și dietă cu Ana Hickmann, ea a suferit tratament estetic cu infraroșu, radiofrecvență și masaj, pentru a reduce retenția de lichide pe care a obținut-o ca urmare a sarcinii.
5 Rețete de pâine de usturoi cu conținut scăzut de carbohidrați
Știți că pâinea tradițională de usturoi servită la grătar? Este o adevărată ispită, dar dacă urmați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, ar trebui să evitați cel puțin versiunea tradițională. Dacă vă place această delicatețe, vă puteți pregăti versiunea de pâine de usturoi cu carbohidrați scăzut la domiciliu. Pentru a face acest lucru, uti
Consumul de iaurt mai mult în dieta ta poate fi asociat cu un risc mai mic de boli cardiovasculare, se spune într-un studiu. Studiul, publicat in Jurnalul American de Hipertensiune arteriala , a incercat sa investigheze daca aportul crescut de iaurt ar putea beneficia de adulti cu hipertensiune arteriala, cunoscuta si sub numele de hipertensiune arteriala.
