Doza zilnica de vitamina D poate preveni crizele, spune studiul
O suplimenta zilnica de vitamina D ar fi putut preveni mai mult de trei milioane de oameni pe an de la imbolnavire cu o raceala sau ceva similar, potrivit unui studiu NHS.
Oamenii de stiinta spun ca este "incontestabil" ca toata lumea sa se consolideze cu vitamina "soare" dupa ce cercetarile au aratat ca acest lucru ar putea diminua la jumatate riscul bolilor respiratorii.
Pana in prezent, campaniile guvernamentale care au cerut cresterea consumului de vitamina D s-au axat pe beneficiile pentru sanatate ale oaselor oamenilor. Dar, în funcție de ceea ce este tratat ca un "mare pas înainte", noi cercetări arată că vitamina D joacă, de asemenea, un rol semnificativ în prevenirea bolilor comune.
Publicat in British Medical Journal, studiul explica modul in care cercetatorii au examinat date de la aproape 11000 de participanti la nivel mondial cu privire la efectul de vitamina D asupra bolilor respiratorii acute, care pot include dureri de urechi, bronsita, pneumonie si raceala.
Grupul de infecții este responsabil pentru aproximativ 300.000 de admiteri spitale în fiecare an.
Analiza a arătat că suplimentele regulate au dus la o scădere cu 12% a numărului de persoane care suferă de o infecție a tractului respirator acut. Între timp, pentru persoanele cu cele mai mici niveluri de vitamina D, își reduc riscul cu 50%.
Profesorul Adrian Martineau, care a condus studiul de la Universitatea Queen Mary din Londra, a declarat: "Această cercetare colaborativă a furnizat primele dovezi definitive că vitamina D într-adevăr protejează împotriva infecțiilor respiratorii".
Motivul pentru care vitamina D pare să protejeze împotriva infecțiilor respiratorii este prin creșterea nivelurilor de peptide antimicrobiene - substanțe naturale, cum ar fi antibiotice - în plămâni.
De mulți ani, oamenii de știință încearcă să stabilească o legătură între infecțiile respiratorii și vitamina D, având în vedere că aceste boli sunt mai frecvente în timpul iernii, când nivelurile de vitamină sunt mai scăzute din cauza unei lumini solare scăzute.
Datele din studiile anterioare au arătat rezultate contradictorii, dar acum este clar că acest lucru se datorează faptului că mulți dintre participanții la aceste studii primesc suplimentele lor în doze lunare mari, o practică acum înțeleasă ca fiind ineficientă. Suplimentele sunt eficiente când sunt administrate zilnic sau săptămânal, în loc de doze mai mari, noul studiu încheie.
În timp ce anumite alimente, cum ar fi peștele uleios, conțin vitamina D, cea mai mare parte a acestei vitamine este obținută prin expunerea la lumina soarelui pe piele, iar recomandările afirmă în prezent că toată lumea ar trebui să ia în considerare suplimentele în timpul toamnei și lunilor de iarnă pentru a proteja sănătatea musculo-scheletică.
Prin demonstrarea acestui nou beneficiu al vitaminei D, studiul nostru consolideaza importanta introducerii in produsele alimentare pentru a imbunatati nivelul vitaminei D, in special in tari precum Marea Britanie unde deficitul de vitamina D este mai frecventa ", a spus profesorul Martineau.
Martineau a adăugat că aceleași beneficii preventive pot proveni din suplimentarea zilnică sau săptămânală a vitaminei.
Un editorial legat de BMJ a spus că noile date reprezintă doar o "ipoteză ... necesită confirmare".
Niacina, cunoscută și sub numele de vitamina B3, este folosită în primul rând de către organism ca o enzimă care ajută la eliberarea energiei. Tryptofanul, un aminoacid găsit în multe alimente din proteine, poate fi transformat în niacină în organism. De aceea, consumul zilnic recomandat de acest aminoacid este echivalent cu cel al niacinei, ceea ce face posibilă furnizarea a două surse necesare la un moment dat prin alimente bogate în niacin sau triptofan. Recomandarea z
Zinc creste testosteronul la fel?
În ultimele decenii, a existat o creștere considerabilă a interesului oamenilor de a dobândi o formă bună, în special în ceea ce privește procesele de reducere a grăsimii corporale și, de asemenea, în dezvoltarea masei musculare. Din acest motiv, interesul cercetătorilor pentru o mai bună înțelegere a producției de hormoni și a mecanismelor sale în metabolism a crescut considerabil. Diferite studii î
