Studiul arată că postul poate duce la o viață mai lungă și mai sănătoasă
Dieta mai rapida se afla in topul modei in zilele noastre. Vedem totul de la dieta mai conservatoare 5: 2 la metode de postament mai extreme, câștigând importanță în lumea bunăstării, dar deși multe sondaje observaționale au evidențiat corelația dintre postul și rezultatele pozitive ale sănătății, încă nu avem o bună înțelegere a oricărui mecanism biologic care stau la baza jocului.
Un nou studiu efectuat de cercetătorii de la Harvard a arătat acum cât de repede pot crește durata de viață, îmbătrânirea lentă și îmbunătățirea sănătății prin modificarea activității rețelelor mitocondriale din celulele noastre.
- Vezi și: Este postul intermitent sănătos și chiar funcționează?
Desi lucrarile anterioare au aratat cat de post intermitente poate incetini procesul de imbatranire, noi doar incep sa inteleaga biologia care stau la baza, spune William Mair, autorul principal al studiului.
Mitocondriile sunt niște plante energetice mici în celulele noastre. Anul trecut, o echipă de cercetători condusă de Universitatea Newcastle a demonstrat cu succes că mitocondriile sunt cheia pentru îmbătrânirea celulelor. Cercetările noi de la Harvard arată că schimbarea formatelor de rețele mitocondriale poate afecta longevitatea și durata vieții și, mai important, studiul ilustrează cât de repede manipulează aceste rețele mitocondriale pentru a le menține într-o stare "tânără".
În interiorul celulelor, rețelele mitocondriale alternează de obicei între două stări: fuzionate și fragmentate. Utilizarea nematodelor, un set de animale utile pentru studierea longevitatii, pentru ca traieste doar doua saptamani, studiul a constatat ca dietele restrictionate promoveaza homeostazia in retelele mitocondriale, permitand o plasticitate sanatoasa intre aceste state fuzionate si fragmentate.
"Lucrarea noastră arată cât de importantă este plasticitatea rețelelor mitocondriale pentru beneficiile postului. Dacă blocăm mitocondriile într-o singură stare, bloca complet efectele postului sau restricției alimentare asupra longevității ", spune Mair.
- Aflați mai multe: Dieta intermitentă de post - Cum să piardă în greutate.
De asemenea, studiul a constatat că postul îmbunătățește coordonarea mitocondrială cu peroxizomii, un tip de organelle care poate crește oxidarea acizilor grași, un proces cheie al metabolismului grăsimilor. În experimentele de studiu, durata de viață a viermelui a crescut pur și simplu prin păstrarea homeostaziei rețelei mitocondriale prin intervenție prin dietă. Aceste rezultate ajută la clarificarea modului în care postul poate crește longevitatea și poate promova îmbătrânirea sănătoasă.
Condițiile de energie scăzută, cum ar fi restricțiile alimentare și postul intermitent, au demonstrat anterior că promovează îmbătrânirea sănătoasă. Intelegerea de ce este cazul este un pas esential in a putea beneficia intr-un mod terapeutic ", explica Heather Weir, autorul principal al studiului.
Descoperirile noastre deschid noi cai in cautarea de strategii terapeutice care vor reduce probabilitatea noastra de a dezvolta boli legate de varsta pe masura ce imbatranim.
Studiul a fost publicat în revista Cell Metabolism.
10 rețete de salată de fasole albă
Fasolea albă este un ingredient gustos, cu multe beneficii pentru sănătate, bogat în fibre, vitamine B, proteine, fier, flavonoide, magneziu, calciu și zinc. Fasolea albă ajută la absorbția carbohidraților, previne diabetul zaharat, îmbunătățește funcția intestinului, întărește oasele, împiedică îmbătrânirea prematură, îmbunătățește circulația sanguină, mărește masa fizică slabă, crește dispoziția corpului și energia și consolidarea sistemului imunitar prin prevenirea bolilor. Pentru a consuma această delicioasă,
Dieta Gracie: Cum funcționează, Meniu și sfaturi
Cele 10 porunci ale dietei Gracie În afară de ideea de bază a combinației corecte de alimente, există câteva porunci simple: Nu veți număra calorii, dar veți respecta porțiunile din fiecare mâncare; Veți avea un pahar de apă când vă veți trezi și altul înainte de culcare; Veți mânca 3 mese principale într-un interval de cel puțin 4 ore între ele; Nu veți mânca niciodată gustări între mesele principale; Veți mânca până când veți simți 80% plin, adică doar ceea ce este necesar pentru a stinge foamea; Veți mânca numai când simțiți forma; Nu veți mânca niciodată carnea de porc; Niciodată nu bei alc
