Încercați acest delicios nou: Nuggets de conopidă!
Ce zici de o reteta vegetariana, sanatoasa si extrem de delicioasa pentru a incerca, o pregatire simpla si simpla care va va surprinde?
Informații nutriționale
- Calorii pe servire: 151
- Grăsime pe porție: 5 g
- Grasimi saturate pe portie: 2g
- Colesterol per portie: 73 mg
- Fibră pe servire: 4g
- Proteină pe porție: 7g
- Carbohidrați pe porție: 20 g
- Sodiu pe portie: 33 mg
- Fierul pe portie: 1 mg
- Calciu pe portie: 63 mg
Vezi de asemenea: Cum se face orezul de conopidă.
Cum se face
ingrediente:
- Ulei de măsline sau ulei de avocado;
- 3 ouă mari;
- 1/4 cana de macaroane de grâu întregi;
- 1/3 ceasca de parmezan proaspat rasa;
- Sare și piper negru proaspăt măcinat;
- 1 cap de conopidă tăiat în bucăți de aproximativ 4 cm.
Metoda de preparare:
- Preîncălziți cuptorul la 230 ° C. Ungeți o foaie mare de copt cu ulei.
- Bateți ouăle într-un castron puțin adânc. Se amestecă painea, parmezan, 1/2 lingurita de sare si piper pentru a gusta intr-un alt castron. Puneți jumătate din amestec într-un bol separat.
- Utilizați o mână ca "mâna umedă" (pentru ouă) și una ca "mâna uscată" (pentru amestecare). Folosind mâna umedă, slăbiți câteva bucăți de conopidă în ouă și întoarceți-vă pentru a acoperi uniform.
- Lăsați excesul de ou să picure și apoi, folosind mâna uscată, se presară amestecul pe bucățile de conopidă până când se acoperă uniform.
- Puneți piesele acoperite în vasul de copt și repetați-le cu conopida rămasă. Când fâșiile de pâine se epuizează, utilizați cel de-al doilea castron (acest lucru îi împiedică să devină moale).
- Pulverizați o acoperire ușoară cu ulei de măsline sau ulei de avocado pe nuggeturile de conopidă. Coaceți, rotind în jumătate de timp, până când piesele pot fi ușor forate cu o furculiță, timp de aproximativ 20 de minute. Serviti cald.
Total: 35 de minute de pregătire
Randament: 8
10 Rețete de salate vegetale cu fructe ușoare
Salata tropicală este acel amestec de legume cu fructe, care este deja foarte apreciat de unii oameni cărora le place să adauge o răsucire dulce în rețetele lor. Pentru a vă perfecționa salata, o idee bună ar fi să includeți niște legume cu fructe. Puteți alege să utilizați ananas, căpșuni, mango, smochine, mere, pere, struguri, kiwi, piersici sau chiar fructe deshidratate pentru a da o notă specială rețetei dumneavoastră. Legumele pot fi cel
10 Retete Salata de Creveti Lumina
Camerunul sunt fructe de mare foarte apreciate în gastronomie. Acesta este un ingredient foarte pregătit în restaurantele cu stea, dar dacă doriți să îl consumați, nu trebuie neapărat să mergeți la un restaurant. Gustările pot fi cumpărate proaspete și pregătite la domiciliu. Desigur, este nevoie de o mulțime de îngrijire în pregătire, deoarece trebuie să fie foarte curată. Când pregătiți, ami
