Omul pierde 55 de kg și scapă de diabet, colesterol ridicat și ficat de grăsime
Brian Englert, un american în vârstă de 39 de ani, și-a dat seama că trebuie să-și schimbe obiceiurile și să pună capăt stilului său de viață proastă atunci când se află în condiții de sănătate proaste, cum ar fi grăsimile hepatice, colesterolul înalt, pre-diabetul lipsa de testosteron, despre care a spus că îi distruge viața sexuală.
Astăzi, după pierderea a 55 de kilograme, Brian și-a recăpătat calitatea vieții și spune cum a făcut să piardă atât de multă greutate și să trimită toate aceste condiții de sănătate:
Cum am câștigat în greutate?
Aproape un deceniu de lucru în vânzări și gestionarea proiectelor mi-a costat ore lungi de lucru, ceea ce înseamnă mai puțin exercițiu și o disfuncție tiroidiană. Stresul de lucru de 60-70 de ore pe saptamana mi-a purtat nivelele de cortizol ca si cum ar fi fost un roller coaster, de jos in sus si de sus in jos. Am câștigat cu ușurință 45 kg în opt ani, chiar cântărind 138 kg.
Punctul de cotitură
Când trebuia să cumpăr un blugi de dimensiune 54, știam că nu sunt sănătoasă. Atunci am aflat la o întâlnire cu medicul că sufeream de o stare de ficat gras, aveam un nivel scăzut de testosteron (care mi-a ruinat viața sexuală pentru o vreme) și un nivel ridicat de colesterol, fără a menționa că am fost pre-diabetic.
Cum am pierdut greutatea
Am eliminat unele lactate din dieta mea, împreună cu alimente prăjite, sifon, și practic toate zahărul. Am înlocuit laptele de animale cu lapte de migdale pentru shake-urile mele de proteine.
Am început să merg cu 30 de minute pe zi, cinci zile pe săptămână, până când am reușit să conduc 26 de minute cu intervale de mers pe minut în timpul cursei. De asemenea am inceput sa practicam bodybuilding timp de 30-45 de minute pe zi, cinci zile pe saptamana.
M-am concentrat pe limitarea consumului de zahăr la nu mai mult de 9 grame pe zi și a eliminat orice produs care conține sirop de porumb bogat în fructoză. De asemenea, m-am concentrat pe mâncare la fiecare două ore, cu mese mari la orele 9:00, 12:00 și 18:00. Și nu a consumat nimic după ora 19:00.
Acum, condițiile de sănătate, cum ar fi grăsimile hepatice, colesterolul înalt și pre-diabetul, au dispărut complet. Viața mea sexuală sa îmbunătățit, de asemenea, deoarece testosteronul meu a fost normalizat cu înlocuirea bioidentică a testosteronului. Am fost concediat de la slujba mea de telecomunicații care ma împins foarte mult și m-am îndreptat într-o direcție complet diferită, devenind un gardian al închisorii, care, cred sau nu, îmi dă mult mai puțin stres. Am trei copii și jocul cu ei este ușor acum. După ce am pierdut greutatea și am păstrat-o timp de cinci ani, eu sunt în cea mai bună formă a vieții mele, astăzi cu 84 kg.
Cele 7 schimbări care au făcut acest om să piardă 100 kg fără dietă
Omul din imaginile de mai sus este numit Jon Gabriel, care cântărește mai mult de 180 de kilograme încercat să piardă în greutate prin diferite diete, inclusiv să se ocupe de Dr. Atkins timp de două luni (creatorul celebrării dieta Atkins). Jon spune că nici una dintre dietele pe care le-a încercat nu a fost de ajutor, deoarece întotdeauna sa întors la același punct de plecare în doar câteva zile. Dar într-o zi e
Atlet postați fotografii la diferite unghiuri pentru a demonstra "înainte și după"
Instagram poate avea efecte grave asupra stimei de sine si a sanatatii mintale a multor 700 milioane de utilizatori. Anul trecut, creatorii de aplicații au lansat chiar și o inițiativă de a furniza funcții în aplicații pentru utilizatorii care ar putea suferi de probleme de sentiment scăzut de sine și probleme de imagine de sine redusă. Acum, un
