Cântărirea în fiecare zi colaborează cu pierderea în greutate, spune căutarea
O cercetare de doi ani de la Universitatea Cornell din Statele Unite a identificat faptul că urcarea pe scară zilnică și notarea rezultatelor obținute în procesul de slăbire într-o masă reprezintă o modalitate eficientă de a contribui la pierderea în greutate și la întreținerea pierderilor de kilograme, mai ales pentru bărbați.
Vezi și: 15 semne că dieta ta nu se potrivește
METODA:
Cei responsabili de studiu, care a fost publicat în Journal of Obesity, au ajuns la această concluzie după ce au cerut participanților la experiment să-și piardă 1% din greutatea corporală, folosind orice metodă pe care o aleg.
Aceasta ar putea include reducerea cantității de alimente pe care o consumați, sărind peste o masă, oprirea gustărilor pe parcursul zilei, după cum explică unul dintre autorii cercetării, David Levitsky, care lucrează și ca profesor de nutriție și psihologie la Universitatea Cornell.
După această primă etapă a studiului și persoanele care și-au menținut pierderea în greutate timp de 10 zile, oamenii de știință au cerut din nou să elimine 1% din kilogramele lor și așa mai departe în săptămânile următoare, pentru a atinge obiectivul de a pierde 10% din greutatea corporală totală prezentată la începutul experimentului.
CONCLUZIE:
Deci, in general, la sfarsitul cercetarii, oamenii de stiinta au inteles ca scalarea pana la inregistrarea evolutiei pierderii in greutate a servit ca o modalitate de a intari comportamentele pozitive pentru pierderea in greutate, cum ar fi mancarea mai mica si stimularea oamenilor să facă un fel de exercițiu, ca o plimbare, pentru a ține departe kilogramele eliminate .
În plus, participanții care au pierdut în greutate în primul an al experimentului au reușit să rămână astfel în al doilea an al studiului. După cum a precizat Science Daily, acest rezultat este relevant, având în vedere că studiile anterioare au identificat deja că 40% din greutatea pierdută într-un program de scădere în greutate este recuperată în anul următor și că după cinci ani aproape 100% din pierderile de kilograme pierdute .
"Aveți nevoie doar de o scală și o foaie de calcul pe excel sau o bucată de hârtie în carouri", a spus profesorul Levitsky. El a subliniat în continuare că această metodă obligă persoana să fie conștientă de relația dintre dieta lor și greutatea ei și că, deși sa învățat deja că nu este bine să cântărești în fiecare zi, adevărul este exact opusul .
"Credem că echilibrul funcționează, de asemenea, ca un mecanism primar, permițându-vă să faceți alegeri care sunt în concordanță cu greutatea dumneavoastră", a completat academicianul.
Cercetatorii au observat, de asemenea, o diferenta intre rezultatele obtinute intre barbati si femei, in timp ce ei au eliminat mai putina greutate decat au facut-o: "Se pare ca functioneaza mai bine pentru barbati decat pentru femei, din motive pe care tot nu le putem intelege", a spus profesorul.
Dulce cartofi dieta sa scapa de greutate - Cum functioneaza si sfaturi
Când vă gândiți la alimentele pentru scăderea în greutate, cartofii dulci nu vă pot lua în minte. Cartofii dulci aparțin categoriei de alimente amidonice și mulți oameni se tem de carbohidrați amidon, gândindu-se că mâncarea lor va duce la o dietă dezastruoasă. Dar este înșelător cine crede în acest fel. Pentru a vă oferi o
10 Rețete de salate vegetale cu fructe ușoare
Salata tropicală este acel amestec de legume cu fructe, care este deja foarte apreciat de unii oameni cărora le place să adauge o răsucire dulce în rețetele lor. Pentru a vă perfecționa salata, o idee bună ar fi să includeți niște legume cu fructe. Puteți alege să utilizați ananas, căpșuni, mango, smochine, mere, pere, struguri, kiwi, piersici sau chiar fructe deshidratate pentru a da o notă specială rețetei dumneavoastră. Legumele pot fi cel
