Cât de mult să câștigați în timpul sarcinii - luna după lună și sfaturi
Pe lângă toată bucuria și așteptările pe care le aduce o gestație, un alt lucru pe care îl poartă și ea cu ea sunt kilogramele în plus pe care viitoarele mame câștigă. Și acest lucru este perfect normal, la urma urmei, femeia poartă o nouă ființă umană în formare în pântecele ei.
Cu toate acestea, este întotdeauna important să știți cât de mult să câștigi greutate în timpul sarcinii. Acest lucru se datorează faptului că atât obținerea unei cantități mici de grăsimi cât și punerea în greutate prea mare pot pune în pericol sănătatea copilului și a mamei.
Un studiu efectuat de Institutul Karolinska din Stockholm, Suedia, a concluzionat că faptul că înmulțirea cu mama mai mică decât cea recomandată crește riscul copilului de a dezvolta schizofrenie în viitor.
Cercetatorul, care a evaluat 500.000 de femei insarcinate, Euan Mackay, a spus ca atunci cand o femeie sanatoasa creste mai putin de 8 kilograme in timpul sarcinii, ea face ca bebelusul cu 30 la suta mai mare sa dezvolte schizofrenie decat copiii femeile care au obținut greutatea indicată.
Pe de altă parte, punerea prea mult în greutate, de asemenea, vă poartă problemele cu dvs. Telegraph a raportat ca cercetatorii de la Spitalul de Copii din Statele Unite Boston si Universitatea Columbia au studiat mai mult de 500.000 de mame care au avut doi copii si au descoperit ca femeile care au castigat mai mult de 24 de kg in timpul gestatiei au nascut copii de 150 g decât cele ale mamei care a câștigat greutatea de la 8 la 10 kg.
- Aflați mai multe: Cum să nu obțineți prea multe grăsimi în timpul sarcinii.
Potrivit Telegraph, femeile care au câștigat cele 24 kg au avut de două ori mai multe șanse de a da naștere unui copil care cântărește mai mult de patru kilograme la naștere. Oamenii de știință au explicat că cu cât este mai mare greutatea copilului la naștere, cu atât este mai mare probabilitatea ca el să sufere de problemele legate de obezitate pe tot parcursul vieții.
Potrivit studiului, autorii studiului - David Ludwig și Janet Currie - au avertizat, de asemenea, că o creștere ridicată a greutății la naștere crește riscul ca copilul să dezvolte mai târziu în viață boli, cum ar fi astmul, cancerul și atopia (alergia).
Un sondaj realizat de Centrul de Cercetare Kaiser Permanente și publicat în Jurnalul American de Obstetrică și Ginecologie a indicat că câștigarea de lire sterline atât peste cât și sub cea recomandată pe parcursul gestației ridică șansele că, în viitor, copilul va suferi de supraponderali sau obezi.
Studiul a analizat date privind 4, 145 de femei care au răspuns la chestionare între 2002 și 2007, la scurt timp după ce copiii lor s-au născut ca fișele medicale ale acestor copii când aveau vârsta de doi până la cinci ani.
Dar apoi, cât de mult să-și pună sarcina?
Cu toate riscurile pe care tocmai le-am văzut că câștigând puțină greutate sau câștigând multă greutate în timpul sarcinii pot aduce, prima îngrijire pe care viitorul mamă ar trebui să o aibă este să aibă o bună urmărire medicală.
Profesionistul este cel mai calificat pentru a indica cât de mult să câștigi în sarcină luna după lună și cum trebuie să facă femeia gravidă să urmeze o dietă echilibrată, astfel încât ea să furnizeze substanțele nutritive pe care ea și copilul ei le au nevoie în timpul perioadei, totuși, fără a câștiga prea multă greutate sau mai puțin.
- Vezi mai multe: Sfaturi pentru hrănirea femeilor însărcinate.
Greutatea ideală a fiecărei femei în timpul sarcinii variază în funcție de ceea ce cântărea înainte de sarcină.
Cea mai potrivită în zilele noastre este de a calcula indicele de masă corporală (IMC) al femeii însărcinate la începutul sarcinii și de al clasifica. Greutatea recomandată variază și urmează conform acestei clasificări.
Iată cât de multe kilograme este de obicei recomandată pentru o femeie însărcinată să crească în greutate, potrivit IMC-ului:
- Obezi cu IMC 30 sau mai mult: 5 până la 9 kg;
- Supraponderal cu IMC 25-29: de la 7 la 11 kg;
- Cu greutate normală cu IMC 18, 5 până la 25: de la 11 la 15 kg;
- Cu greutate mică cu IMC mai mică de 18, 5: de la 12 la 15 kg.
Pentru a calcula IMC, este necesară împărțirea greutății corporale la înălțimea pătrată. De exemplu, pentru o femeie însărcinată cântărind 70 kg și 1, 75 m, factura devine 70 / (1, 75) ², ceea ce are ca rezultat un IMC de aproximativ 22, 8. Este clasificat în greutate normală și, conform regulii de mai sus, ar trebui să câștige în greutate de la 11 la 15 kg în timpul gestației.
Cu toate acestea, observăm că, pe lângă luarea contului BMI, mama viitoare ar trebui să se consulte întotdeauna cu medicul ei și să-i asculte recomandările privind creșterea în greutate în timpul sarcinii. Este medicul care însoțește femeia gravidă care trebuie să aibă ultimul cuvânt.
Și luna până în lună?
Am fost deja în măsură să înțelegem regulile IMC pe toată perioada sarcinii, dar cât de mult câștigați în timpul sarcinii de la o lună la alta? Încă o dată, cuvântul final ar trebui să fie dat de medicul care însoțește femeia însărcinată în funcție de caracteristicile și sănătatea femeii și a copilului ei.
Un alt aspect important este ca cresterea in greutate in perioada ar trebui sa apara lent si in mod constant, in acel interval care este considerat sanatos pentru tipul fizic al fiecarei femei.
Deși recomandările medicale pot varia de la gravidă la gravidă, prezentăm câteva recomandări generale pentru creșterea în greutate în diferite perioade de sarcină.
- Primul trimestru: de la aproximativ 450 g la aproximativ 2 kg, câștigând de la zero la 680 g pe lună.
- Al doilea trimestru: de la aproximativ 5, 4 kg la aproximativ 6, 3 kg, câștigând aproximativ 450 g pe săptămână.
- Al treilea trimestru: de la aproximativ 4, 5 kg la aproximativ 6, 3 kg, câștigând de la 340 g la aproximativ 450 g pe săptămână - creșterea în greutate în mod obișnuit încetinește în ultima lună de gestație.
Nu uitați că acest lucru poate sau nu se poate aplica femeilor diferite, variind în funcție de IMC și, în mod ideal, consultați întotdeauna medicul dumneavoastră.
13 sfaturi pentru o dieta hipercalorica sanatoasa
Deși pare un privilegiu atunci când o persoană poate mânca tot ceea ce vrea, fără a obține grăsime, nu este întotdeauna ceea ce se întâmplă cu adevărat. Exista multe cazuri in care metabolismul este atat de supra-accelerat, este nevoie de o dieta bogata in calorii pentru a ajuta la cresterea in greutate, incercand sa evitati anemia si malnutritia adanca, dar exista alti factori care trebuie analizati (genetic, emotional, mediu etc.) . Dieta hi
Cum să mănânci într-o lună cu sănătate
Mulți oameni caută soluții pentru a obține rapid câștig în greutate și, de asemenea, doresc să știe cum să câștige în greutate prin faptul că sunt slabi de la rău, deoarece această situație poate părea dificilă pentru mulți oameni. Cu toate acestea, cu strategiile potrivite, este posibil să câștigi greutate și să reușești să menții și sănătatea. Cunoscând cum să câștigi în gre
