ro.detiradugi.com
Articole Despre Fitness Și Corpul Uman


Brânză de carne de înmulțire? Calorii și analiză completă

Cine nu-i place brânza bună albă? Acesta este, probabil, unul dintre singurele produse pe care oamenii atunci când dieta le mănâncă cu satisfacție și fără vinovăție, dar știi dacă merită, sau de fapt, îngrășarea minelor de brânză?

Când oamenii sunt pe o dietă, primul lucru pe care îl fac este înlocuirea brânzei cu brânză brună, dar este cea mai potrivită alegere pentru oricine dorește să piardă în greutate? Este cunoscut faptul că o felie de 30g de brânză minas are aproximativ 66 de calorii, în timp ce o porție subțire de brânză de mozzarella de aproximativ 15g are 46 de calorii, adică 30g din această brânză corespunde la 92 de calorii. Deci, da, brânza minas este mai puțin calorică decât galben dacă comparăm aceeași greutate.

Ideea este că, în general, prin faima oamenilor lumina sfârșesc a consuma o felie mai mare de brânză albă decât ar consuma de mozzarella, de exemplu. În plus, minele de brânză nu sunt neapărat cele mai sănătoase, deoarece sunt de asemenea mari în grăsimi saturate, ceea ce poate crește colesterolul.

Prin urmare, minele de brânză se îngrașesc da, deci poate că cea mai bună alegere este să dați porțiunile sau să consumați varianta ușoară, care are mai puține grăsimi. Există, de asemenea, opțiuni pentru brânzeturile încă mai puțin calorice, cum ar fi brânza de vaci și ricotta. Asigurați-vă că brânza minas este îngrășat chiar și într-o analiză detaliată de mai jos și luați decizia pe baza caloriilor, aromei și nutrienților.

Brânză de grăsime grăsime?

Brânza este o hrană delicioasă și nutritivă care oferă energie prin proteine, peptide bioactive, aminoacizi, acizi grași, vitamine și minerale, deci este recomandat să consumați zilnic 2 la 3 porții de brânză la mese.

În ciuda factorului nutrițional, este adevărat că brânzeturile sunt alimente calorice și, dacă nu sunt consumate cu parsimonie, vă pot compromite dieta și pierderea în greutate. Când oamenii se întreabă dacă minele de brânză devin grase, răspunsul este da! Practic fiecare brânză este îngrășat, dar poate câștiga mai mult sau mai puțin, și asta depinde doar de un singur lucru: cantitatea porțiunii pe care o veți mânca.

Așa cum am menționat mai sus, brânza albă este mai puțin calorică decât galbenă, dar dacă este consumată în porții mai mari decât o felie de mozzarella de 15 grame, aceasta poate avea efectul opus.

Tipuri de mine de brânză

Mulți oameni generează minele de brânză ca și cum ar fi un lucru, dar în realitate există diferite tipuri de mine de brânză care se schimbă prin consistență, calorii și prin procesul de producție. Consultați principalele diferențe dintre fiecare:

- Minas Frescal Cheese

Brânza proaspătă minas este mai albă decât celelalte și are o consistență moale. Este proaspăt și are o maturitate redusă. De obicei, după câteva minute de la frigider, începe să elibereze ser. Recomandarea zilnica a nutritionistilor este de 67 de calorii pe zi, ceea ce corespunde unei felii de 30 de grame. Versiunea tradițională are 68% grăsime, iar versiunea ușoară are 25%.

Fiecare 50 de grame de brânză proaspătă are:

  • Calorii: 132 de calorii
  • Grăsime totală: 10, 3 g
  • Grasimi saturate: 5g
  • Proteină: 8, 7 g
  • Calciul: 289, 5 mg
  • Sodiu: 155 mg

- Brânză standard de ciuperci

Această brânză este galben deschis, uscată și foarte consistentă. Diferența principală a acestei brânzeturi este că are un conținut mai mare de grăsimi saturate și sodiu.

Acesta poate fi numit ca brânză semi-vindecătoare în unele regiuni. Acesta este de obicei fabricat în fabrici din întreaga Brazilie care utilizează lapte pasteurizat.

Fiecare 50 de grame de brânză standard minas are:

  • Calorii: 160 calorii
  • Total grăsimi: 12, 3 grame
  • Grasimi saturate: 6, 6 grame
  • Proteină: 10, 6 grame
  • Sodiu: 250 mg
  • Potasiu: 60 mg
  • Carbohidrat: 1, 8 grame

- Mines Cheese realizate manual

Acesta este strict fabricat în fermele din Minas Gerais și este fabricat din lapte crud obținut din vacile fermelor. Este un proces artizanal și istoric trecut de generații în generație de familiile care locuiesc acolo și continuă comercializarea. Datorită duratei scurte de depozitare, nu este permisă comercializarea în statele din afara Minas Gerais. Aceasta este cea mai sănătoasă brânză dintre toate, bogată în substanțe nutritive, iar prețul acesteia poate fi devalorizat în regiune în comparație cu costurile producției sale. Este cea mai puțin calorică și cea mai hrănitoare brânză care există, milă care nu se găsește nicăieri.

Fiecare 50 de grame de brânză artizanală are:

  • Calorii: 101 de calorii
  • Total grăsime: 7, 83 grame
  • Grasimi saturate: 4, 68 grame
  • Proteină: 5, 69 grame
  • Sodiu: 389 mg
  • Potasiu: 82 mg
  • Carbohidrat: 2, 07 grame

Alte brânzeturi albe

În plus față de minele de brânză, există și alte brânzeturi albe, de asemenea, cotate pentru o dietă: ele sunt cabana și ricotta. Toate aceste brânzeturi sunt gustoase și sunt o încântare atunci când sunt puse pe pâine, pe farfurie sau integrate rețete dulci și savuroase și consumate în orice moment al zilei. Cu toate acestea, înainte de a decide cu privire la brânzeturile preferate, consultați compararea proprietăților fiecăruia.

- Cottage Cheese

Este unul dintre cele mai recomandate brânzeturi într-o dietă, deoarece are mai puține calorii și un conținut mai mic de grăsimi. Este ideal pentru cei care doresc să mențină sau să piardă în greutate, deoarece mai puțin lapte este utilizat în procesul de fabricație și are mai puțin calciu. De asemenea, brânza îmbunătățește de obicei funcționarea intestinului, echilibrând flora intestinală.

Fiecare 50 g brânză de vaci are: 49 de calorii, 2, 15 grame de grăsime totală, 0, 85 grame de grăsimi saturate, 0, 38 grame de grăsimi mononesaturate, 0, 06 grame de grăsimi polinesaturate, 5, 56 grame de proteină, 41, 3 mg calciu, 186 mg sodiu, 0, 21 mg B12, 0, 023 B6, 18 mg vitamină A, 0, 081 mg B2 și 79, 3 mg fosfor. Versiunea tradițională are 35% grăsime și versiunea ușoară 0%.

Recomandarea zilnica a acestei branzeturi de catre nutritionisti este de 36 de calorii, ceea ce corespunde la 30 de grame (o lingura plina). Este ideal pentru cei care doresc să câștige mase musculare.

- Brânză Ricotta

Această brânză are mai multe calorii și grăsimi saturate în comparație cu brânza de vaci, dar este încă una dintre cele mai indicate în comparație cu alte brânzeturi galben și chiar alb. Are o aromă deosebită care se adresează multor oameni și este excelentă în rețetele dulci. Este cea de-a doua branza cu o cantitate mai mica de sodiu, cu toate acestea, in compensare are mai putin calciu si proteine.

Recomandarea zilnica a acestei branzeturi de catre nutritionisti este de 43 de calorii, echivalentul a 30 de grame (doua felii). Versiunea tradițională are 50% grăsime și versiunea ușoară de 10%. Fiecare 50 de bastoane de ricotta are 87 de calorii, 6, 49 grame de grăsime totală, 4, 1 grame de grăsimi saturate, 1, 8 grame de grăsimi mononesaturate, 0, 19 grame de grăsimi polinesaturate, 5, 63 grame de proteine, 103 mg de calciu, 42 mg de sodiu, 0, 17 mg de B12, 0, 021 mg de B6 și 60 mg de vitamină.

Nutriționiștii indică minele artizanale de brânză (dacă nu este posibilă artizanalul, cumpăra fresca), cabana, ricotta și tofu (brânză vegetariană) pentru persoanele care doresc să piardă în greutate. Persoanele care suferă de hipertensiune arterială ar trebui să-și ajusteze cantitatea și să evite să mănânce brânzeturi bogate în grăsimi saturate și rate mari de sodiu


Farofa Fattening?  Farofa Light Rețetă și sfaturi

Farofa Fattening? Farofa Light Rețetă și sfaturi

Cu supa de pui, feijoada sau pe gratar, farofa a devenit un acompaniament indispensabil la mese. Cu toate acestea, în zilele noastre, preocuparea cu echilibrul și sănătatea este mare, ceea ce ne conduce la următoarea întrebare: face farofa fatten? Farofa este de obicei pregătită cu unt și o varietate de copii, ceea ce ridică cantitatea de grăsime din vas. Mai mult,

(Alimente pentru dietă)

Sucul de fructe de patiserie într-adevăr dormește?

Sucul de fructe de patiserie într-adevăr dormește?

Când luați un suc natural de fructe de pasiune, vă gândiți la efectele băuturii pe corpul dvs.? De exemplu, sucul de fructe pasionat te face să dormi? Cine nu a auzit niciodată de ea sau a citit-o undeva? Conform Faptelor Organice, fructul pasiunii are în componența sa alcaloizi de tip harmana. Acești c

(Alimente pentru dietă)