Juju Salimeni Formare - Exerciții și sfaturi
Instruirea lui Juju Salimeni este indicată pentru cei care au deja experiență în exerciții fizice, în principal cu echipament de gimnastică. Este necesar să transpirați mult în sensul de a obține perfecțiunea în forma corpului feminin. Prezentatorul și modelul devin din ce în ce mai bine pe măsură ce trece timpul. Aflați sfaturi și exerciții legate de formarea Juju Salimeni.
Juju Salimeni Instruire pentru quadriceps
Juju Salimeni dezvoltă mai multe exerciții care se referă la întărirea cvadricepsului. Printre cele mai remarcabile exerciții se află squat la Smith, întotdeauna cu postură dreaptă verticală pentru a evita durerea post-antrenament. Asigurați-vă că utilizați numai greutatea pe care o puteți permite. Începeți cu serii mici până când vă obișnuiți cu corpul.
Un alt antrenament clasic de cvadriceps din antrenamentul lui Juju Salimeni este altercația de greutate liberă. Luați 1 greutate pentru fiecare mână. Apoi rămâneți drept și cu ambele mâini aproape de corp. Aruncați unul din picioare în spatele celuilalt, traversând, lăsând mâinile cu greutățile stând aproape de corp, așa cum se arată în videoclipul de mai sus.
Antrenament de la Juju Salimeni la Butt
A avea una dintre cele mai râvnite siluete din Brazilia nu este o glumă. În formarea Juju Salimeni există un exercițiu care face diferența pentru a obține fundul perfect. Cu toate acestea, merită să ne amintim că această formare de glute este indicată cel puțin pentru nivelurile intermediare de experiență.
Rămâi cu corpul tău înclinat pe pământ. Cu unul dintre picioare ridica și coboară gantera. Faceți mișcări secvențiale, după cum se arată în videoclipul de mai jos. Există și alte opțiuni de exerciții pentru a vă inspira.
Abdominale Juju Salimeni Formare
Între exercițiile și sfaturile consacrate ale lui Juju Salimeni, abdominalele sunt consacrate. În timpul încălzirii, este deja posibil să lucrați cu abdomenul.
Așezați-vă cu brațele pe un bar, lăsând corpul extins. Ridicați genunchii prin forțarea muschilor abdominali. Schimbați laturile. Încercați să purtați mănuși. Țineți minte că brațele pot rani la început, deoarece nu pot susține perfect corpul. Consultați videoclipul de mai jos, de la 13:54.
Juju Salimeni este, de asemenea, cunoscut că are un abdomen vindecat datorită dietei sale bazate numai pe alimente sănătoase în plus față de exercițiile abdominale.
Urmând exercițiile clasice ale muzei, se așează pe bancă și fac șezuturi clasice, cu ghemuitul piciorului și ambele mâini ținând halterul. Brațele trebuie să rămână bine extinse, precum și muschii abdominali care lucrează complet. Forțați mușchii și mențineți contracția în principal în timpul ascensiunilor, așa cum se arată în videoclipul de mai sus.
Formarea picioarelor lui Juju Salimeni
Muse a vorbit deja într-un mod public că pariurile pe următoarea serie să rămână cu piciorul greu, reperat și admirat de bărbați și femei: 12 repetări în fiecare picior al scaunului extensor. Apoi, plasați scaunul extensor lateral (15 repetări) și 20 de repetări pe fiecare picior. Un alt sfat din antrenamentul Juju Salimeni se află în ghemuire, așa cum am văzut în secțiunea cvadricepsului de mai sus. Juju Salimeni practica 2 seturi cu 10 repetari, numarand 2 secunde in functie de contractia in sine.
5 erori majore în triceps de formare și cum să le evite
Deoarece bicepsul ajunge să fie mușchiul care primește cea mai mare atenție în timpul antrenamentelor de culturism, tricepsul ajunge de multe ori în fundal și de aceea este deseori elaborat așa cum ar trebui. Având în vedere că tricepsul formează 2/3 din braț (deasupra cotului), este logic să acordăm cât mai multă atenție bicepsului, deși mulți oameni cred că nu este atât de important. Și un antrenament ad
Bodybuilder Chris Dickerson - Dieta, instruire, masuratori, fotografii si video
Chris Dickerson a avut una dintre cele mai lungi și mai reușite cariere în domeniul culturismului: aproape 30 de ani de competiție și peste 20 de titluri profesionale. Vârful carierei sale a fost în 1982, când la vârsta de 43 de ani a câștigat primul și singurul titlu al lui Olympia, învingând în cele din urmă nimeni altul decât legendarul Frank Zane. Primii ani Biog
