Sunteți o persoană falsă?
Chiar dacă nu sunteți o persoană obeză, puteți totuși să fiți o slabă falsă. Iată ce trebuie să știți despre această condiție comună. Există mulți oameni a căror greutate este normală sau scăzută în funcție de indicele de masă corporală - indicele de masă corporală sau de tabele de înălțime și greutate - chiar dacă acestea nu sunt foarte sănătoase sau se potrivesc.
Acest lucru se datorează faptului că persoana este de fapt o slabă slabă, ceea ce înseamnă că are o compoziție slabă a corpului - o mulțime de grăsimi în comparație cu masa slabă (mușchi, oase, etc.).
De exemplu, o femeie de 1, 65 m înălțime cu 49 kg și 35% grăsime corporală ar fi considerată subponderală de către BMI, dar aproape 18 kg din greutatea sa totală este grăsime.
Oamenii a căror greutate este normală sau scăzută, dar au cantități mari de grăsimi, prezintă același risc crescut pentru probleme de sănătate ca diabetul de tip 2 și bolile cardiace, care au oameni supraponderali.
Împreună cu aceste riscuri ridicate de probleme de sănătate, persoanele a căror greutate este normală sau scăzută, dar care au o cantitate mare de grăsime corporală, au corpuri înfricoșătoare. Sunt bine îmbrăcați, dar fără haine sau haine de plajă nu arată bine.
Mulți oameni sunt subțiri deoarece conduc un stil de viață nesănătoasă și mulți oameni supraponderali ajung să devină slabi pentru că pierd greutatea în mod greșit - recurg la diete cu conținut scăzut de calorii și nu fac niciun exercițiu sau prea puțin.
Când reduceți drastic caloriile pentru a face corpul foame, luați și masa slabă. Mulți oameni cu diete cu conținut scăzut de calorii pierd mai multă masa slabă decât grăsimea corporală. Prin pierderea masei musculare slabe, corpul devine mai slab și slab și metabolismul dvs. încetinește.
Modul de a pierde grăsimea fără a deveni un pic fals este să combinați un plan de nutriție cu pregătirea fizică.
Un plan de nutriție al cărui scop este pierderea în greutate se bazează pe reducerea caloriilor, în loc să le reducă în mod dramatic. De asemenea, se bazează pe consumul unor alimente sănătoase, care sunt mai puțin susceptibile de a fi transformate în grăsimi. Acest plan nu este temporar ca o dietă, este un mod permanent de a mânca și poate fi urmărit pentru tot restul vieții.
Un exercițiu de rutină pentru acest lucru ar trebui să includă exerciții aerobice și antrenament în greutate pentru a pierde grăsime fără a pierde masa musculară slabă și fără a încetini metabolismul. Există numeroase beneficii asociate cu exercițiile aerobice și formarea de forță.
19 Sfaturi pentru a pierde și a controla anxietatea la locul de muncă
Munca este un mediu periculos pentru talie. Este foarte ușor să mâncați prea mult pentru că nu vă mișcați atât de mult, munca dvs. este foarte repetitivă și vă petreceți ziua în ședință. Arata familiar? Pariez că cel puțin o parte din această situație este valabilă pentru tine. Dacă da, aceste sfaturi privind pierderea în greutate vă vor oferi niște gustări alternative și câteva modalități de a controla anxietatea și de a vă împiedica să mâncați prea mult. 1. În primul rând, planificați înto
10 sfaturi pentru a vă usca burta
Numărul de adulți supraponderali continuă să crească, iar pierderea acestor kilograme în plus devine un obiectiv serios pentru mulți oameni care se tem de sănătate pe termen lung. Pentru cele mai multe, uscarea burta si nu recastigarea greutatii pierdute este o batalie care dureaza o viata, mai dificila cu mese rapide si diete nebunesti care nu reusesc. Grăsime
