17 Beneficii de Cherry - Serves și proprietăți

Cherry este un fruct care este adesea consumat în timpul sezonului de vacanță, deoarece ajută la transformarea mesei de masă într-o plină și mai plină culoare sau doar pentru a decora pentru prăjituri de petrecere.

Ceea ce mulți nu știu este că este ideal să mănânci mai des, pentru că, în plus față de gustul delicios, acest fruct are multe substanțe nutritive sănătoase, antioxidanți și vitamine esențiale care o fac o alegere excelentă pentru gustări și este ușor să se simtă saturat cu ea. Aflați mai multe despre avantajele cireșei pentru o formă și o stare de sănătate de mai jos:

17 Beneficiile de Cherry

În timp ce este un fruct mic, există numeroase beneficii de cireș pentru o bună formă și sănătate. Iată câteva dintre ele, astfel încât să înțelegeți ce este pentru cireșe:

1. Împotriva durerilor de cap, a insomniei și a nevrozei

Unele tipuri de antioxidanți, cum ar fi antocianina, cianidina, quercetinul (mai puternic printre antioxidanți) și melatonina, au un efect calmant asupra neuronilor cerebrale, iritabilitatea sistemului nervos liniștitor și, în consecință, ameliorarea problemelor de nevroză, insomnie și dureri de cap.

Consumul de fructe sau sucuri de fructe nu numai că ajută la obținerea unor niveluri mai bune de melatonină, dar ajută și la un timp mai bun în pat. Prin urmare, una dintre beneficiile importante ale cireșei este de a face persoana să aibă o durată și o calitate mai bună a somnului, luptând astfel împotriva tulburărilor de somn.

2. Acționează împotriva îmbătrânirii, a bolilor neurologice și a cancerului

Cireșele promovează antioxidantul fenolic poliflavonoid cum ar fi luteina, zeaxantina și beta-carotenul, care acționează în lupta împotriva radicalilor liberi și a unor specii de reacții de oxigen, combătând astfel îmbătrânirea, bolile neurologice, afecțiunile pre-diabet și unele forme de cancer. sunt prevenite de fibre, vitamina C și antocianinele prezente în cireș.

3. Acționează împotriva artritei, gutei, fibromialgiei și rănilor

Unele cercetări arată că fructele pot acționa ca o poliartrită anti-inflamatorie, gută, fibromialgie și leziuni.

Mulți nu știu, dar gută apare atunci când procesele metabolice care controlează cantitatea de acid uric din sânge nu fac treaba eficient și, ca rezultat, persoana are rigiditate și umflături datorită excesului de cristale formate de acid uric în articulații . Și în această parte apar inflamațiile cauzând durere.

Într-un sondaj de 600 de persoane cu guta care au consumat 10-12 cireșe pe zi, a existat un risc de atac de gută cu 35% mai scăzut, iar alții care au consumat mai mult de 3 porții în două zile au avut o reducere și mai mare de 50 %.

În plus, consumul de fructe de născut scade șansele de acid uric cu 15%. O opțiune bună pentru a face consumul chiar mai ușor ar fi să facă suc de fructe.

În cazul artritei, datorită substanțelor antiinflamatorii, fructul ajută la reducerea durerii. Studiile recomandă să beți suc de cireș de două ori pe zi timp de trei săptămâni, asigurându-vă că durerea va scădea cu 20% și că va exista o îmbunătățire a inflamației, deoarece sa dovedit că aceste beneficii de cireș sunt cele mai ridicate dintre toate alimentele.

4. Reducerea grăsimii abdominale

În cercetarea pe animale cu o dietă bogată în pudră de cireș, sa observat că animalele au câștigat mai puțină greutate și au acumulat mai puțin grăsimi decât cei care nu au consumat-o. În plus, au avut un nivel scăzut de inflamație.

5. Reducerea durerii musculare

Atleții care au consumat suc de cireșe înainte de a alerga pe distanțe lungi au simțit mai puțină durere decât cei care nu au consumat, datorită proprietăților și avantajelor antioxidanților de cireșe și antiinflamatorie, care ajută la afectarea și durerea musculară.

6. Reducerea riscului de accident vascular cerebral și o mai bună protecție a inimii

Cherry poate activa receptorii peroxizomici activi în țesuturile organismului. Acești receptori, de asemenea cunoscuți sub numele de PPAR, ajută la reducerea riscului de boli de inimă.

În plus, cireșele sunt bogate în potasiu, care ajută la reglarea ritmului cardiac, tensiunii arteriale și reduc riscul de hipertensiune arterială și fitosteroli care ajută la reducerea colesterolului rău.

7. Protejează împotriva diabetului zaharat

Cherry are un indice glicemic scăzut în comparație cu alte fructe pe care persoanele cu diabet trebuie să le evite. Cireșele proaspete au un indice glicemic de numai 22. Din acest motiv, acesta este unul din beneficiile cireșei, care este mai eliberată pentru persoanele care suferă de această boală.

8. Departe de Alzheimer

De asemenea, datorită antioxidanților prezenți în cireș, fructul este considerat de Asociația Alzheimer drept unul dintre cele mai bune pentru memorie.

Beneficiile cireșei în pierderea în greutate

Cireșul conține fibre, care vă ajută să rămâneți mult mai sărate, dar, bineînțeles, amintiți-vă că trebuie să păstrați cantitatea specifică permisă pe zi pentru a pierde în greutate.

Un alt punct plus este cantitatea de calorii pe care o are ciresul. Acesta oferă doar aproximativ 4 calorii pe unitate și 97 de calorii pe o ceașcă de fructe cu coajă.

Deși este posibil să se găsească fructe mai puțin calorice, cireșul este un fruct bogat în fibre, oferind trei grame de acest lucru într-un pahar de fructe fără semințe și este recomandat să consumați 14 grame de fibre pe zi pentru fiecare 1000 de calorii ingerate.

Fibra prezentă în cireșe ajută la scăderea în greutate sănătoasă, deoarece calorii din fibre sunt ușor digerate sau absorbite de corpul uman. În plus, ele ajută la umplerea stomacului, ajutându-vă să mâncați mai puțin alimente cu conținut caloric ridicat.

Alte beneficii ale cireșei

9. Are o mulțime de apă în compoziția sa, lăsând corpul hidratat și pielea moale;
10. Ea are un efect de laxativ și face o curățare completă în organism, eliminând toate toxinele și lichidele reținute în diferite părți ale corpului;
11. Fibrele sale contribuie, de asemenea, la îmbunătățirea tranzitului intestinal;
12. În plus față de scăderea ratelor de acid uric, ameliorarea simptomelor guta, fructele luptă și împotriva hipertensiunii arteriale, menținând presiunea arterială normală;
13. Deoarece este bogat în fier, cireșul se luptă împotriva anemiei și, prin urmare, previne pierderea părului;
14. De asemenea, reduce problemele de piele cum ar fi acneea și ihtioza vulgaris;
15. Nutrienții prezenți contribuie, de asemenea, la un păr sănătos;
16. Ingredientele de fructe sunt folosite în multe produse de frumusețe datorită calităților lor de albire a pielii, contribuind astfel la promovarea unei piele mai sănătoase și mai luminoase.
17. Adesea, sucul de fructe este mai eficient decât aspirina pentru a combate anumite dureri, inclusiv migrene.

Cherry Properties

Cherry are multe substanțe nutritive importante pentru organism, cum ar fi vitamina C, acid folic, beta-caroten, calciu, potasiu, magneziu, fosfor și flavonoide.

Fructul este, de asemenea, sursa zincului, fierului, potasiului, manganului si cuprului. Potasiul este un mineral din inima sanatos si o componenta importanta care regleaza ritmul cardiac si tensiunea arteriala.

Acestea sunt fructe cu conținut scăzut de calorii bogate în fitochimice, vitamine și minerale. Vezi mai jos pentru mai multe informații nutriționale despre fructe:

Sfaturi pentru a lăsa cireșele să facă parte din dieta ta

Acum că știți deja beneficiile cireșei pentru sănătatea dvs., verificați cum puteți adăuga fructele în diferite părți ale zilei; iată câteva opțiuni:

• Adăugați-le în salate de fructe, făcându-le mai aromate, colorate și cu o varietate mai mare de nutrienți;
• Este posibil să faceți crema de gheață și iaurturi de casă cu conținut scăzut de grăsimi și calorii;
• De asemenea, optați pentru ingerarea variantei uscate cu ovăz.

Cum poate cafeaua verde să vă ajute să pierdeți din greutate și să pierdeți din greutate cu sănătatea

Știați? Cafeaua, în forma sa brută, neprelucrată, poate fi o parte benefică a planului tău sănătos de scădere în greutate. În aprilie, dr. Joe Vinson a prezentat concluziile sale la 243 de întâlniri și expoziții naționale ale Societății Americane de Chimie (ACS) într-un sondaj privind relația dintre cafeaua verde și pierderea în greutate. În cadrul studiului,

(Alimente pentru dietă)

Uleiul de cocos - ce funcționează, cum funcționează, beneficiile și cum se utilizează

Moda alimentară care este prezentă în dietele multor oameni celebri, ulei de nucă de cocos a atras tot mai mulți fani și pare să fi venit să rămână. Dar, spre deosebire de ceea ce pare, uleiul de nucă de cocos nu este un produs recent în civilizația noastră: se crede că oamenii asiatici folosesc petrol de mii de ani, atât în ​​hrană, cât și pentru a menține frumusețea. Aflați mai multe despre a

(Alimente pentru dietă)