Verificați ce a făcut 77,5 kg deja în cei 60 de ani ai săi
Acum cinci ani, Marcie Jaworski și soțul ei, Mark, așteptau avionul în Baltimore să-și viziteze fiica atunci când un oficial al companiei aeriene se apropia de cuplu. Funcționarul se întreba cum îi cumpărase Marcie biletul.
Temându-se că era ceva în neregulă cu cartea ei de credit, Marcie se îndrepta spre biroul de relații cu clienții, unde angajatul companiei aeriene îi întrebă dacă a cumpărat două locuri.
"Ma tras deoparte și mi-a spus:" Dacă nu vă potriviți într-un singur loc, politica noastră este că trebuie să cumpărați două locuri ". Am fost foarte supărat și am spus că nu am nevoie de două locuri. De fapt, probabil am avut nevoie de ea, dar nu i-aș spune asta ", a spus Marcie, acum 62 de ani.
Ea, care a cântărit mai mult de 138 kg la acea vreme, sa simțit descurajată pentru că tocmai a pierdut 13 kg. Dar nu părea să facă diferența. Chiar și într-o astfel de situație jenantă, Marcie a început să câștige din greutate și a ajuns la 163 kg la înălțimea ei de 1, 65m.
Pentru cea mai mare parte a vieții ei, Marcie era o femeie subțire. După ce a avut copii și tatăl ei a murit, ea a început să mănânce pe timp de noapte pentru a-și calma emoțiile. "Acest obicei de a mânca noaptea a fost zona mea de confort, și așa a început", a spus ea.
Timp de 25 de ani, ea a transportat excesul de greutate pe corpul ei. Dar o altă experiență jenantă și două pozitive au încurajat-o pe Jaworski să-și transforme viața și să-și piardă 77, 5 kg într-un an.
Ea și un prieten lucrau împreună cu un antrenor personal la casa prietenului său, pe o banda de alergat, și nu putea suporta să alerge. Marcie se aplecă peste panoul de control al benzii de alergare și creștea accidental viteza benzii de alergare.
"Am fost aruncat afară și l-am lovit pe perete", a spus ea.
Ea a rănit maneta rotatorului și a trebuit să petreacă 11 săptămâni "înmuiere". Atunci a știut că trebuie să facă o schimbare. Ea a citit cartea lui Al Roker, " Never Goin Back " , care a inspirat-o, alături de bunica, să-și schimbe viața.
Ea sa înscris pentru un plan de masă și a început să meargă la sala de sport. La început, Marcie a început să ia cursuri de exerciții de intensitate scăzută, cum ar fi dansul, și chiar și cu ritmul lent, a continuat să se lupte.
"N-am vrut niciodată să arăt oamenilor că nu pot ține pasul cu ei. Am încercat să fac exerciții la fel de mult ca oricine altcineva ", a spus ea. "Dar nu m-am simtit bine".
Cu toate acestea, după aproximativ două luni de pierdere în greutate în mod consecvent și se simt mai puțin obosit, ea a fost mai motivați.
"Este foarte dificil când sunteți foarte mare. De aceea oamenii renunță ", a spus ea. "A fost un lucru mental; Trebuie să rămâi acolo.
Dar ea a continuat să exercite, și într-un an, a pierdut 77, 5 kg. Ea este deosebit de mândră că poate să o facă la vârsta de 62 de ani. "Am auzit o mulțime de femei spun, " metabolismul meu este atât de rău "... Dar nu este vorba de vârsta ta, " a spus ea. "Mănâncă bine și practică."
Marcie tratează cinci-șase zile pe săptămână și acordă o atenție deosebită pentru ceea ce mănâncă. Ea a oferit sfaturi altora care au dorit să piardă în greutate, așa cum deja avea nevoie.
1. Salvați o fotografie veche a dv
Să-și amintească cât de departe a venit, Marcie poartă o imagine veche în ea. Uneori, ea îi arată pe ceilalți când nu pot să creadă cât de mult a pierdut.
"Acesta este unul dintre cei mai mari motivați ai mei - păstrând acea imagine în geanta mea", a spus ea.
2. Notați-vă mesele
Când Marcie a încercat să piardă în greutate în trecut, ea nu a scris niciodată ceea ce a mâncat. Dar ea a făcut-o de data aceasta și a făcut mai ușor să rămânem în dietă.
"Am scris doar ceea ce am mâncat", a spus ea. "Asta ma salvat mai ales".
3. Încercați diferite activități
Marcie a început să practice o clasă de exerciții fizice, dar când și-a sporit puterea, ea a decis să practice diferite activități. Acest lucru ia ajutat să devină interesată de formare, iar diferite clase au ajutat să-și îndrume corpul în moduri diferite.
"Când obișnuisem să fac Jazzercise, a fost plictisitor. A fost același circuit în fiecare zi ", a spus ea.
4. Găsiți suportul de care aveți nevoie
Marcie crede că a continuat să exercite, deoarece instructorii de la sală au fost foarte încurajatori. Primul ei instructor a venit la ea după curs și a lăudat-o pentru că a făcut o treabă bună.
"Nu am știut prea mulți instructori motivaționali excelenți înainte. Ei au grijă de oameni ", a spus ea.
5. Ascultați sfatul
Când încerca să piardă în greutate în trecut, Marcie a evitat adesea sfatul, cum ar fi consumul de apă, exercițiile fizice cu un prieten, păstrarea unui jurnal alimentar sau cântărirea meselor. Dar aceste lucruri funcționează. Când a decis în cele din urmă să-și transforme sănătatea, urmând sfaturile, ia ajutat să reușească.
"De fiecare dată când am început o dietă, nu am încercat niciodată aceste lucruri", a spus ea. "Cred că acesta este unul din lucrurile care m-au ajutat acum".
Vedeți cele 3 pași care au ajutat această femeie să piardă mai mult de 36 kg
Pierderea în greutate nu este într-adevăr o sarcină ușoară. Cu toate acestea, în timp ce unii suferă de frică, oboseală, lene, lipsă de dispoziție sau timp, lipsă de bani sau lipsă de motivație, alții reușesc să rămână fermi în timpul călătoriei în pierdere în greutate și reușesc să elimine acele kilograme nedorite în exces. Așa sa întâmplat cu Sarah De
Ex-dependent în remedii pentru a pierde în greutate, Gaucho pierde 32 kg cu reeducarea alimentelor
"Dacă într-adevăr doriți să pierdeți în greutate, concentrați-vă. Sigilați-vă, nu vă gândiți la nimic, nu vă gândiți la dificultăți și voință. Te arunca, va fi fericit, îți va face visul, îți va da seama ". Sfat este de la gaucho din micul oraș Capela de Santana, Catiane Alves, 32 de ani, care, după ce a suferit ani de efect de acordeon și a fost dependent de medicamente pentru a pierde în greutate, a reușit să-și piardă 32 kg din 105 în opt luni cu reeducare alimente realizate cu ajutorul unui nutritionist și practicarea activității fizice pe banda de alergare. La vârsta de 18 ani, C
