Reg Park Bodybuilder - Dieta, instruire, măsurători, fotografii și videoclipuri

Imaginea este aceea a unui sportiv în vârstă care stă în fața camerelor pentru a-și spune motivul pentru a deveni o legendă a culturismului din anii 50. Numele filmului: REG PARK: Legenda. Un documentar cu imagini rare despre rutina regizorului culturist astro englez Reg Park.

El a fost un tânăr care a ieșit din dezafectarea celui de-al doilea război mondial pentru a crea, cu dedicarea și talentul său unic, modelul de construcție a corpului timp de decenii. Din păcate, culturismul nu a fost niciodată considerat un sport, dar Reg, antrenarea la fel de greu, dacă nu mai mult decât orice atlet, ar putea dovedi contrariul. Reg Park a împins granițele care au inspirat personalități celebre ale culturismului, cum ar fi Arnold Schwarzenegger, Tom Platz, Frank Zane, Lou Ferrigno, Joe Weider și mulți alții.

Când cineva se gândește la Reg Park, cineva tinde să se gândească imediat la el ca pe un culturist și, deși este fundamental corect, i-au fost mult mai multe. În calitate de culturist, cariera sa competitivă a durat 27 de ani. Acest lucru ia ceva gândire atunci când considerați că a câștigat un titlu mondial (Mr Universe) la fiecare șapte ani ... Câți sportivi, în orice domeniu, vă puteți aminti că au realizat acest lucru?

De asemenea, este necesar să se considere că toate acestea au fost realizate fără utilizarea steroizilor anabolizanți, care, din nefericire, sunt atât de răspândiți în sport astăzi. Reg Park a fost un om de principiu și a avut curajul să se ridice pentru credințele sale, să-și pună reputația în joc și să concureze cu generația mai tânără și mai tânără îmbogățită chimic. El sa plasat încă respectuos printre primele trei, inclusiv acceptarea (aproape de douăzeci de ani mai mică) a studenților săi, Arnold Schwarzenegger, în fața unei provocări de a concura împotriva lui. Arnold a câștigat cu doar o jumătate de punct. Restul, după cum se spune, este istorie.

Traiectoria Reg Park

Născut în Anglia în 1928, sportivul și-a dedicat adolescența la proeminență în fotbal, fără să aibă nici un interes în culturism. După ce a suferit o vătămare la vârsta de 16 ani, în timpul reabilitării sale, Reg Park a dat peste un om musculos numit David Cohen. Știind că Cohen a ridicat greutăți la casa unui prieten, Reg sa alăturat din curiozitate.

Odată cu descărcarea serviciului militar, în 1948, a văzut primul său concurs de categorie. Acesta a fost concursul inaugural al Universului NABBA, în care John Grimek la învins pe Steve Reeves într-un mod controversat. A fost această competiție care a inspirat Reg Park să concureze pentru ea însăși.

După un an de antrenament dur, el a câștigat titlul de domnul britanic în 1949. Aceasta a fost determinarea icoanei, care de multe ori sa antrenat în grădina tatălui său, la temperaturi sub zero valori, cu doar o pereche de gantere grele și straturi de îmbrăcăminte termică. Reg avea trei straturi, trei perechi de șosete groase și cizme militare pentru a se păstra puțin protejat de frig, ploaie și zăpadă. Apoi a instalat un garaj cu călcat, fără electricitate sau cu oglinzi, unde ploaia și zăpada ar fi scurgeri prin acoperiș.

Ulterior, Reg Park a petrecut șase luni în Statele Unite ca un cadou de la părinții săi. Acolo, el sa intalnit cu celebrul editor Joe Weider, care a inceput sa prezinte engleza proeminent in revistele sale de culturism. În anul următor, Park a fost alergător la Steve Reeves în 1950 NABBA Amateur Mr. Universe din Londra.

Dupa un al doilea an complet de antrenament, Reg a rupt ceea ce a reprezentat un monopol american in ceea ce priveste titlurile de culturism prin castigarea in 1951 a Asociatiei Nationale a Culturarilor Amatori (NABBA). Și-a consolidat statutul de superstar, câștigând în 1958 și 1965 NABBA Mr. Universe.

Parcul a fost cunoscut pentru masa musculară, fiind în același timp precursorul culturismului modern, precum și pentru forța sa, care a fost adesea demonstrată în concursuri și expoziții. Celebrul pentru masa și forța sa, Reg Park a fost o influență și un mentor timpuriu pe tot parcursul vieții campionului Arnold Schwarzenegger și referindu-se la alții precum Samir Bannout, Anthony Catanzaro, Boyer Coe și Marvin Eder.

Reg a fost unul dintre primii "mari" culturisti, iar dimensiunile sale, pe langa talentul de actorie, nu au trecut neobservate de catre producatorii cinematografiei, care l-au angajat sa apara in mai multe filme intre 1963 si 1965.

Pana in 2007, in ciuda faptului ca a fost in varsta de 70 de ani, Park a continuat sa-si antreneze clientii la Gym-ul Virgin Morningside Virgin din Sandton, Africa de Sud, fiind prezent in multe reviste de fitness si culturism. Reg a fost introdus în anul 1999 în cadrul Federației Internaționale a Culturarilor (IFBB) Hall of Fame.

Idolul a murit pe 22 noiembrie 2007, la domiciliul său din Africa de Sud, după o bătălie de opt luni cu melanom metastatic, o formă de cancer de piele.

Moștenirea Mitului

Ascultarea bărbaților care au reușit cu adevărat în culturism prin realizările lor ca sportivi ai dezvoltării fizice, culturismului revoluționar și ca oameni de caracter, integritate și voință, este o sarcină relativ ușoară.

Mulți cred că Reg Park merită un statut legendar pentru contribuțiile sale la culturism. Carismul, farmecul, hotărârea, caracterul, umilința, consistența, forța mentală și sinceritatea sunt cuvinte care sunt adesea folosite pentru a descrie tipul de persoană care a fost Reg Park. Multe dintre cele mai mari nume din culturism, inclusiv Arnold, au declarat deschis că Reg, ca și culturist și ca ființă umană, la ajutat să-l inspire la cel mai înalt nivel.

"Am devorat fiecare articol despre el pe care l-am găsit în germană. Dacă erau în engleză, un prieten mi-a tradus. Mi-am lipit fotografiile pe peretele încăperii mele. Mi-am urmarit filmele de peste si peste din nou. I-am învățat regimul de antrenament și am încercat să copiez tot ce a făcut.

Un alt aspect este că Reg nu a văzut niciodată culoarea sau rasa ca o problemă. El a permis întotdeauna oamenilor de culoare să se antreneze în sală de gimnastică. El a mai luat primul culturist negru din Africa de Sud pentru a concura în universul d-lui cu mult înainte ca apartheidul să fie eliminat. El a judecat oamenii prin capacitatea lor și nu prin apariția lor.

Începând cu anii 1960, Reg Park a trăit împreună cu soția lui Marion în Africa de Sud, unde a continuat să inspire culturistii și entuziaștii de fitness prin orientarea sa de formare profesională. A început industria de gimnastică din Africa de Sud, care astăzi este o afacere foarte populară și rapidă.

Reg Park și-a împărtășit liber bogăția de cunoștințe, cu mult înainte de formarea personală în vogă. Mulți medici au trimis pacienților și formatorilor sportivii lor la Park pentru dezintoxicare.
Reg, alături de soția sa, fostul dansator, a stabilit un nou stil de prezentare care încorporează genul de artă cerut de el. În zilele noastre este comună. Dar el a fost și primul om care a combinat puterea cu capacitatea de a acționa, cu aspectul bun și carisma.

Moștenirea lui continuă și cu fiul său, Jon Jon Park, un antrenor personal și fost înotător olimpic. Reg Park a creat și instruit Jon Jon în Africa de Sud. Astăzi, moștenitorul este proprietarul Academiei Legacy, populară în Los Angeles, California. Fiica lui Reg, Jeunesse, conduce Fundația Reg Park Legacy, care ajută persoanele dezavantajate să obțină acces la acest sport.

"Formarea este ca și viața, are urcusuri și coborâșuri, dar dacă te gândești la problemele tale cu suficientă intensitate și logică, le vei rezolva sau vei ajunge la un compromis." Reg Park.

Titlurile principale au câștigat

• 1946 - Dl. Marea Britanie 4
• 1949 - primul domn Marea Britanie
• 1950 - Cel mai bun sportiv din America - IFBB, Alto, 1º
• 1950 - Cel mai bun sportiv din America - IFBB, câștigător general Mr. Europe
• 1950 - Câștigător general Mr. Universe - NABBA, High, 2
• 1951 - Domnul Universe - NABBA, Înalt, 1
• 1951 - Mr Universe - NABBA, câștigător general
• 1958 - Mr Universe - Pro - NABBA, Înalt, 1
• 1958 - Mr Universe - Pro - NABBA, câștigător general
• 1965 - Domnul Universe - Pro - NABBA, Înalt, 1
• 1965 - Mr Universe - Pro - NABBA, câștigător general
• 1970 - dl Universe - Pro - NABBA, High, 2
• 1971 - Mr Universe - Pro - NABBA, High, 3
• 1973 - Mr Universe - Pro - NABBA, High, 2

Cunoașteți măsurătorile stelei:

• Înălțime: 1, 85m
• Greutate în competiție: 102-114 kg
• În afara sezonului: 102 kg
• Brațe: 51 cm

Filmografie

• Hercule împotriva Vampirilor / Ercolelor de la Centrul Pământului (1961)
• Hercules în cucerirea Atlantidei / Ercole alla conquista di Atlantide (1961)
• Hercules, Eliberatorul din Syracuse / La sfida dei giganti (1965)
• Macist în minele regelui Solomon / Maciste nelle miniere di salomone (1964)
• Ursus, prizonierul lui Satan / Ursus, il terrore dei kirghisi (1964)
• Hercules Răzbunătorul / Sfida Dei Giganti (1965)

Dieta unei icoane

Reg Park nu sa ascuns că îi plăcea să mănânce ca un rege, ci numai alimente care ar fi benefice corpului său. A mâncat cantități prodigioase de mâncare în timpul zilei. Dar în timp, el a aderat la o dietă foarte echilibrată, cu totul în proporții corespunzătoare.

Mâncarea lui preferată era friptura, pe care o manca uneori de două ori pe zi. Dar el a fost, de asemenea, adept la salate, suc de portocale și vin. De asemenea, a venit să utilizeze suplimente de proteine ​​și vitamine și minerale. Meniul lui a fost un ingredient simplu, în ceea ce privește un atlet, după cum puteți vedea mai jos:

• Mic dejun: un pahar de portocală proaspătă, papaya papaya, banană, o placă de fulgi de ovăz, gătită cu smântână, lapte integral și smântână, o placă de slănină, ouă, tomate și toast, două cești de ceai;
• Prânz: un castron mare de supă de roșii, mazăre, minestrone cu pâine de secară, legume fierte și friptură;
• Desert: Câteva cești de ceai cu puțin ciocolată și vin.
• Cina: La fel ca masa de prânz.

Principiile de formare Reg Park

Strategia favorită a Reginei Park pentru dezvoltarea forței și a masei musculare în timpul antrenamentului sa bazat pe cinci seturi de cinci repetări (5 × 5). În programul Reg 5 × 5, primele două serii sunt încălzite, ultimele trei serii fiind seria primară de lucru.

De exemplu, dacă alegeți să utilizați 90 kg pentru seria primară pe presa militară, formarea va arăta astfel: 72 x 5, 82 x 5, 90 x 5 pentru ultimele 3 ori. Când puteți folosi 90 kg în ultimele trei serii a câte cinci, creșteți greutatea cu două kilograme în toate cele cinci serii pentru a urca la 74 x 5, 84 x 5, 92 x 5 în ultimele trei. Reg referindu-se la aceste trei serii primare ca serie de stabilizare.

Campionul a stabilit 7 reguli pentru a obține o eficiență maximă:

8 Distragiile pe care trebuie să le eviți la Academie

Deoarece este un loc plin de oameni și echipamente, este practic imposibil să nu se distragă în interiorul unei sală de gimnastică. Este vorba de telefon mobil, zgomot de vorbire sau un echipament care se încadrează, oameni bumați unul în celălalt, miros de transpirație, oameni care vin să ceară ceva sau să tragă o conversație ... Problema este

(exerciții)

12 cele mai bune exerciții lombare

Lombarul este o regiune care suferă de execuția numeroaselor mișcări, dar puțini oameni recunosc că pot opta pentru exerciții lombare specifice care contribuie la întărirea regiunii corpului. Mai jos veți înțelege mai mult despre importanța concentrării mișcărilor și cunoașteți încă cele mai bune exerciții pentru lombare, asigurându-vă astfel că corpul dumneavoastră rămâne puternic. Pentru ce sunt? Nu credeți

(exerciții)